Сеанс психотерапии, чтобы снять напряжение, нервозность, гнев, ненависть к себе.

Итак, чтобы меньше страдать от того, что творится внутри, мой врач посоветовал мне относиться к своим чувствам, как к животным. Да-да, внутри каждого из нас есть целый зоопарк: клыкастые тигры, непокорные дикие лошади, хрупкие бабочки, скользкие змеи, ядовитые скорпионы... Может, вам бы и хотелось, чтобы внутри вас жили одни пушистые коалы и задорные лемуры, но это невозможно. Отрицательные эмоции были, есть и будут, и от них никуда не деться.
Но с ними можно научиться справляться, если относиться к ним, как к животным вашего собственного зоопарка: осторожно, терпеливо и с любовью.
Каждый раз, когда вы испытываете какие-то отрицательные эмоции, смело открывайте клетку и заходите внутрь к своему зверю. Вот он - лежит в углу и смотрит на вас огромными, светящимися в темноте глазами. Садитесь с ним рядом и:
1. Назовите свое чувство.
Допустим, это боль. Или ревность. Или обида.
Вы должны понять, кто перед вами.
2. Затем примите свое чувство. Не кричите на него, не пугайтесь, не топайте ногами. Положите к себе на колени, погладьте и примите, как дорогого гостя.
3. Возьмите на себя ответственность за это чувство. Оно ваше и ничьё больше. Никто не знает этого зверя лучше вас. Разберитесь, что этому зверю нужно.
4. Расскажите об этом чувстве близкому человеку/людям. Впустите их в эту клетку тоже и подумайте вместе, что делать дальше.
Можно, конечно, рассердиться на свой зоопарк, впасть в истерику, доставать из клеток колючих ежей и морских звёзд и швырять их в своих близких с воплями "Заберите их!" Но это вам не поможет. Ведь это ваш зоопарк. И чем спокойнее вы будете обращаться со своими зверями, тем меньше людей вокруг пострадает.
Итак, попробуем? Я называю свое чувство: это боль.
Затем я принимаю это чувство и не бегу от него. Проходи, боль, извини, что не прибрано. Боль - это всего лишь реакция моего тела, которая призвана защищать меня от того, что опасно для меня. Боль спасает, боль помогает мне выжить.
Теперь я принимаю ответственность за свое чувство. Что я могу сделать, чтобы перестать испытывать боль? Либо убить его девушку [знаю, не смешно]. Либо дождаться, пока он разлюбит ее [Пожалуйста, разлюби ее!] Либо смириться с тем, что я до конца дней буду одинока [Рыдающий смайл].
И наконец я рассказываю об этих чувствах. Прямо сейчас. Вам.