Как научиться медитировать в домашних условиях

Медитация главным образом заключается в правильном дыхании. «Дышите так, как если бы вы дышали через соломинку».
При медитации советуют размышлять на коанами (коан – это парадокс или загадка, которую дзен-буддисты используют для медитации, чтобы помочь себе найти путь к просветлению). Самый знаменитый из таких парадоксов – «Как звучит хлопок одной ладонью?».
Не напрягайтесь слишком сильно в поисках ответа. Это не викторина. Нет правильного или неправильного ответа. Просто размышляйте, не пытаясь дать ответ. Просто дышите. Это все, что вам нужно делать.