Прислушивайтесь к своим потребностям. Они должны быть удовлетворены. В противном случае тревожности не избежать.

Прислушиваться к своим потребностям полезно: это позволяет чувствовать себя в безопасности.

Пренебрежение потребностями, напротив, вызывает ощущение угрозы. Возможно, вас учили заботиться о потребностях других людей и отрицать собственные. Возможно, вы привыкли ждать, что другие люди удовлетворят ваши потребности, и теперь чувствуете, будто не способны делать это само­стоятельно. Или вам кажется, что вы неизбежно потеряете то, что приобретете.

Такие убеждения сообщают вашему внутреннему млекопитающему, что его потребности не будут удовлетворены, и это ощущается как угроза выжи­ванию. Вы можете не знать, откуда исходит это ощущение угрозы, но когда вы прислушиваетесь к своим потребностям, ваше внутреннее млекопитающее испытывает облегчение.