чтобы меньше страдать от того, что творится внутри

итак, чтобы меньше страдать от того, что творится внутри, мой врач посоветовал мне относиться к своим чувствам, как к животным. да-да, внутри каждого из нас есть целый зоопарк: клыкастые тигры, непокорные дикие лошади, хрупкие бабочки, скользкие змеи, ядовитые скорпионы… может, вам бы и хотелось, чтобы внутри вас жили одни пушистые коалы и задорные лемуры, но это невозможно. отрицательные эмоции были, есть и будут, и от них никуда не деться.но с ними можно научиться справляться, если относиться к ним, как к животным вашего собственного зоопарка: осторожно, терпеливо и с любовью.каждый раз, когда вы испытываете какие-то отрицательные эмоции, смело открывайте клетку и заходите внутрь к своему зверю. вот он – лежит в углу и смотрит на вас огромными, светящимися в темноте глазами. садитесь с ним рядом и:
1. назовите свое чувство.допустим, это боль. или ревность. или обида.вы должны понять, кто перед вами.
2. затем примите свое чувство. не кричите на него, не пугайтесь, не топайте ногами. положите к себе на колени, погладьте и примите, как дорогого гостя.
3. возьмите на себя ответственность за это чувство. оно ваше и ничье больше. никто не знает этого зверя лучше вас. разберитесь, что этому зверю нужно.
4. расскажите об этом чувстве близкому человеку/людям. впустите их в эту клетку тоже и подумайте вместе, что делать дальше.можно, конечно, рассердиться на свой зоопарк, впасть в истерику, доставать из клеток колючих ежей и морских звезд и швырять их в своих близких с воплями «заберите их!» но это вам ничем не поможет. ведь это ваш зоопарк. и чем спокойнее вы будете обращаться со своими зверями, тем меньше людей вокруг пострадает.