Правильное питание и регулярные тренировки: как начать и не бросить. Психология фитнеса и диет. Методика «Размер/Квартал»

Дизайнер обложки Лев Гончаров

© Лев Гончаров, 2018

© Лев Гончаров, дизайн обложки, 2018

ISBN 978-5-4493-0822-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Сначала было слово. И это слово в виде нервного импульса пробежало по нейронам коры головного мозга.

В некоторые головы слова и мысли приходят умирать. Иначе все любители спорта были бы атлетами, а не болельщиками и комментаторами.

И если нервный импульс из коры головного мозга не перешел в двигательные нервы, то фраза «фитнес это хорошо» не превратится в отрыв тела от дивана и перемещение его на пол для отжиманий.

Хотя иногда болельщики вскакивают с дивана и трибун.

После перехода нервного импульса из коры головного мозга в двигательные нервы начинаются положительные физиологические изменения и гормональные улучшения в теле.

Гормональные улучшения в теле говорят человеческим языком: «Когда я занимаюсь спортом чувствую себя лучше».

Улучшения самочувствия начинаются сразу после начала тренировок уже на следующий день.

Но проходит несколько дней или недель, и в жизни происходят события непреодолимой силы. Тренировки нужно прекращать.

Если таких событий не произошло, то от регулярных тренировок от года к году происходят анатомические изменения в теле.

За год тренировок и правильного питания можно сбросить до 40 килограммов жира и одновременно нарастить до 10 килограммов мышц.

За год может родиться анатомически другой человек с другим телом.

Но обычно этого не происходит, потому что год регулярных тренировок и правильного питания мало кто может вынести. Мало кто может выносить нового человека в новом теле.

Часто на границе перехода тренировок с хорошим самочувствием происходит травма, увольнение, развод, покупка жилья, покупка машины, появление ребенка или любовницы. Одним словом, события непреодолимой силы.

Но это вторая граница достижения анатомических изменений.

Первая граница, которую не могут преодолеть 90% жителей России, это граница коры головного мозга, на которой происходит переход импульса «фитнес это хорошо» в двигательные нервы ради отжиманий от пола.

Это тот самый случай, когда мысль в голову пришла умереть.

Есть разные виды психологии: психология достижения гипотетических целей, психология спорта, психология межличностных отношений и много других психологий.

Мастера спорта, которые сумели дважды развестись, хорошо знают, что психология спорта и психология межличностных отношений это разные науки, которые не только не дополняют друг друга, но и могут мешать, как развитие силы мешает развитию выносливости и гибкости в теле.

Психология «размер / квартал» это не психология достижения, не психология успеха и даже не психология спорта. Это совсем другое.

Это то, что поможет импульсу коры головного мозга стать импульсом двигательного нерва настолько долго, чтобы гормональные улучшения из «хорошего самочувствия» все-таки достигли запланированных анатомических целей, когда в теле достигнут максимум натуральных мышц и минимум подкожного жира.

Инерция покоя

Из школьной физики вы помните, что всякое тело обладает инерцией покоя.

Также вы помните, что для того, чтобы тело сдвинуть с места, нужно приложить силу, достаточную для преодоления инерции покоя тела.

И если мы знаем, что слово обладает силой, которое может сдвинуть тело тело человека, то с точки зрения физики мы можем просчитать или измерить силу слова.

Например, один мой клиент сказал: «Я задницу не оторву от дивана, меньше чем за 50 тысяч долларов».

Это означает, что он согласен думать, говорить, встречаться с людьми, если речь идет о сделках, в которых у него предполагаемая прибыль будет не менее 50 тысяч долларов.

Сегодня сила инерции покоя большинства рабочих низких квалификаций это одна тысяча рублей за смену.

Далее, уже через месяц человек получает зарплату и в обмен на свое действие получает удовольствие.