Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50


Галина Кривошеина
Добавить цитату

Как справляться с болями и восстанавливаться?

Для суставов я пропила курс глюкозамина с хондроитином, ряд лечебных препаратов и БАДов. Для стоп купила простой деревянный массажёр. Поместила его под рабочим столом: ноги сами «просились» на массажёр. Нет массажёра, можно катать простую бутылку или скалку.

Тренер показал комплекс упражнений на укрепление связок, и я его периодически делала на заминках. Также важно после каждой тренировки делать растяжку на все мышцы. Во время растяжки ощущается, насколько мышцы сократились. Пренебрегая растяжкой, можно многократно усилить риск травмы.