Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50

Контроль состояния организма

Для того чтобы быть уверенной, что бег мне не противопоказан, я прошла обследование своего организма. Занятие для меня очень непривычное. Так как к врачам, если не считать стоматологов, после рождения детей я обращалась только один раз – в 2013 г. по поводу состояния своих коленей.

В поликлинике даже не было моей карточки. Вот тот минимум, которым я ограничилась: электропунктурное тестирование, ЭКГ, УЗИ брюшной полости, маммограмма, анализы (самые разные) и приёмы у специалистов: терапевт, гинеколог, гастроэнтеролог. Вердикт: всё в пределах нормы.

Основным критерием состояния здоровья является пульс. Владимир по частоте пульса определял какие-то неизвестные мне нюансы, по которым принимал решение о моей нагрузке. Не зря китайские врачи по пульсу диагноз ставят. Было и такое, что он заставлял меня на очередном круге в парке некоторые участки идти пешком. Я просто слушалась.

Именно по пульсу я тренировалась до Нового года. Причём даже тогда, когда у меня появился пульсометр, тренер регулярно проверял пульс. На мою ответственность возлагался контроль утреннего пульса. И я о нём тренеру докладывала. Превышение обычного пульса в спокойном состоянии на 5—10 ударов говорит о состоянии перетренированности, на 15—20 ударов – о приближении болезни. И в том, и в другом случае тренироваться нельзя. Так вот, за время подготовки нам удалось избежать и первого, и второго.