Шрифт
Source Sans Pro
Размер шрифта
18
Цвет фона
Пять основных ошибок (для тех, кто думает, что помогает своему позвоночнику)
Непонимание механизмов деструктивных процессов, долгое время протекающих по всей области позвоночного столба, приводит к удручающим последствиям.
Когда, занимаясь вроде бы правильными вещами, делаешь в лучшем случае не лучше… При этом расходуется главный ресурс, сопоставимый с жизнью, – время.
1. Упражнения на гибкость
Вы пожаловались кому-то на боли в спине, и доброжелательные друзья направляют вас на занятия йогой или в фитнес-центр. Заботливые мастера и инструкторы тут же предлагают вам терпеливо и настойчиво заниматься, несмотря на дискомфорт и боль. Стоит лишь перетерпеть, как все пройдет. Будьте крайне осторожны. И прислушивайтесь к себе. Гибкость – это последнее, что вашему позвоночнику необходимо. Если поражением охвачено большое количество сегментов, то вы начинаете усиленно нагружать один-два оставшиеся в живых. Понятно, что чудес гибкости за счет одного позвонка не достичь, а вот «укокошить» последние – лишь вопрос времени.
2. Силовые упражнения для укрепления мышц спины
Это то, что действительно нужно. Но лишь при определенных условиях! Мышцы действительно очень нуждаются в укреплении. Сильные мышцы, несомненно, нужны.
Нужен сильный мышечный корсет. Однако, кроме силы, мышцам нужно иметь хорошую эластичность и способность эффективно расслабляться. Мышцы нужно тренировать на способность мгновенно расслабляться (об этом ниже).
А просто мощные, прокачанные и каменные мышцы только добьют ваш позвоночник.
3. Упражнения на пресс
Берегитесь! Вас могут попытаться убедить, что сильные мышцы спины, с одной стороны, и хорошо прокачанные мышцы пресса, с другой стороны, будут круто удерживать ваш позвоночник. Здесь есть рациональное зерно. Но упражнения на развитие силы мышц передней брюшной стенки могут серьезно усугубить состояние вашего позвоночника. Любые подъемы ног в положении лежа на спине искалечат поясничный отдел позвоночника.
4. Вис на турнике. Растягивание позвоночника
Отличный способ снять напряжение в спине, однако нужно тщательно следить за высотой перекладины.
Если, встав на носочки, вы можете достать до перекладины кончиками пальцев, чтобы ухватиться за нее, то ее высота для вас – норма. Если до турника нужно допрыгивать и потом делать соскок – вреда будет больше, чем пользы.
Людям со слабыми кистями и избыточным весом это однозначно не подходит. Кроме этого, длительное висение (а именно в этом случае можно говорить о какой-то реальной помощи позвоночнику) может привести к перерастяжению связочного аппарата кистей.
В любом случае лечебной подобную процедуру я бы не назвал. Это не более чем небольшое снятие давления. Эффект временный.
5. Ориентированность на физические упражнения
Это серьезное препятствие для кардинального изменения состояния. Любые, даже самые грамотные и на первый взгляд работающие методики имеют свой предел эффективности.
Без энергетической практики Нэйгун и Цигун полной реабилитации не добиться. К сожалению или к счастью, но именно благодаря работе с энергией можно наблюдать полное и безоговорочное восстановление дегенеративно измененных тканей.
