Бег в бодибилдинге
Очень часто можно услышать такое мнение, что при беге уходят мышцы, поэтому бегать нельзя. Это утверждение не совсем верное.
Мышцы могут уйти, только если вы будете бегать каждый день по два часа. Экстремально уйдет и жир, и все мышцы. Для примера можно посмотреть на марафонцев и бегунов, они очень худые. Но наша задача не такая, как у марафонцев. Бег можно использовать в своих тренировках хотя бы ради разнообразия и восстановления после силовых тренировок.
Бег – это самый доступный вид спорта, а главное, бесплатный. Во время бега улучшается обмен веществ, восстановление после силовой тренировки идет быстрее, тренируется сердечно-сосудистая система, дыхательная система, благодаря этому вы становитесь выносливее, после пробежки вы ощущаете прилив сил и хорошее настроение.
Бегать сразу после силовой тренировки не стоит. Потому что тренировки нужно разделять на силовые и на выносливые. Например, в один день у вас силовая работа, а через три дня бег. Понимаете? После основной тренировки, которая прошла два часа, сразу идти на беговую дорожку нет смысла. Это только так кажется, что легко. В результате такой тренировки вы можете получить перетренированность. Все нужно делать правильно и грамотно.
Бегать можно в меру (не по два часа). И никуда ваши мышцы не уйдут.
Ну а в целом, если вам не хочется бегать, тогда и не надо себя заставлять. А если хочется, на здоровье. Бегать с музыкой можно. Здесь не происходит взаимосвязи мозга с мышцами, тут не стоит задача качать мышцу. Задача пробежать, и музыка поможет вам пробежать больше дистанцию.
