Бу! Испугался? Не бойся! Я друг
Мне в целом понравилась книга, особенно начало, где подробно описали цикл беспокойства. У меня уже было представление как всё устроено, но не такое системное как у автора.
Как минимум было интересно на личном примере замоделировать один цикл тревоги, который сильно усложняет мне жизнь. Получила цельную картину и стало понятно, что делать с мучившим паттерном)
Ключевой для меня инсайт: Воспринимать тревогу как сирену. Да, я слышу, что «Внимание! Пожарная тревога! Срочно покиньте помещение». Но моя задача: - Прослушать сообщение (а не делать вид, что сирены не существует) - Сказать телу спасибо, что оно помогает мне выжить. Оно просто выполняет свою работу - Осознать, что это учебная тревога и не «выбегать в дикой панике из здания». Вместо этого слушать сирену и дальше спокойно заниматься своими делами
Лично у меня развеялся миф, что во время тревоги надо «переключиться/заняться хобби/перетерпеть и тд»
Из минусов: в книге мне не очень откликнулись практики. Особенно из серии «Испугался? Не бойся» и «Мне больно. Я хочу чтобы было ещё больнее»
Кстати Не кормите обезьяну хорошо дополнила книгу Сила блуждающего нерва. Обе они о фоновой тревожности, но показывают паттерн с разных углов
5 понравилось
