Цитаты из книги Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть

сильный мозг — не тот, на который не действуют стресс, трудности или одиночество, а тот, который помогает нам справиться и выжить.

Человеческое тело приспособлено для выживания и размножения, а не для здоровья.

Люди - праздничный стол для вирусов и бактерий. И удивительно не то, что половина детей и молодёжи умерло от инфекций, удивляет только то, что мы все не умерли.

Мозг не позволяет нам увидеть мир таким, какой он есть. У него куда более важная и специфическая задача — показывает нам мир таким, каким нам надо его увидеть, чтоб выжить.

Лучшее описание страха — «стресс заранее». Когда на вас кричит начальник — это стресс. Когда вы думаете: «А что, если начальник на меня наорет?» — это страх.

Когда жизнь кажется непроходимой тьмой, полезно бывает напомнить себе, что мы биологические существа. Все пройдет, хотя сейчас это так не ощущается. Так мы устроены.

Мы помним, чтобы выжить, а не ради того, чтобы сохранить в памяти произошедшее. Воспоминания никак не относятся к прошлому — это вспомогательное средство мозга, призванное помочь нам здесь и сейчас.

Гены заряжают пистолет, окружение нажимает на спусковой крючок.

Мозг в состоянии складировать информацию равную 11 библиотекам

Дыхание. Действенный способ при  сильном страхе – подумать о дыхании. Спокойный вдох и долгий выдох посылают мозгу сигнал, что никакой опасности нет.