Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни
Дженнифер Уолкин
Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые…
| Серия: | Психологический тренинг (МИФ) |
| Издательство: | Манн, Иванов и Фербер |
Лучшая рецензия на книгу
Эксперт
по погружению в мир слов и историй.
25 июля 2022 г. 14:01
376
3.5 Почему так важно быть осознанным.
Неплохая книжка про важность осознанности, в которой представлена концепция поиска помощи при тревожных мыслях и стрессе в повседневных вещах: когда пьёте кофе, чистите зубы, гуляете с собакой и т. д и которая прекрасно подойдёт для тех, кто хочет улучшить своё психологическое состояние и не переживать по пустякам. Здесь очень много рассуждений про осознанность, про жизнь в моменте, в настоящем, а не жить прошлым или будущем, о том, что мы не ценим каждую секунду своей жизни, о важности взращивания состояния ясного ума, в котором не существует оценочных суждений и ярлыков.
Книга разделена на 4 небольшие части. Первая расскажет о том, что такое практика осознанности и как она помогает снижать стресс и тревожность, спокойно реагировать на различные жизненные ситуации и сделать вашу жизнь…
ISBN: 978-5-00195-169-8
Год издания: 2022
Язык: Русский
Объем 208 стр.
Формат 84x108/32
Твердый переплет
Возрастные ограничения: 12+
Жанры: Саморазвитие, личностный рост
Теги:
Jennifer R. Wolkin
Quick Calm. Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience
Рецензии
Всего 2
Эксперт
по погружению в мир слов и историй.
25 июля 2022 г. 14:01
376
3.5 Почему так важно быть осознанным.
Неплохая книжка про важность осознанности, в которой представлена концепция поиска помощи при тревожных мыслях и стрессе в повседневных вещах: когда пьёте кофе, чистите зубы, гуляете с собакой и т. д и которая прекрасно подойдёт для тех, кто хочет улучшить своё психологическое состояние и не переживать по пустякам. Здесь очень много рассуждений про осознанность, про жизнь в моменте, в настоящем, а не жить прошлым или будущем, о том, что мы не ценим каждую секунду своей жизни, о важности взращивания состояния ясного ума, в котором не существует оценочных суждений и ярлыков.
Книга разделена на 4 небольшие части. Первая расскажет о том, что такое практика осознанности и как она помогает снижать стресс и тревожность, спокойно реагировать на различные жизненные ситуации и сделать вашу жизнь…
12 августа 2022 г. 00:51
147
5 Практичная книга с действительно работающими практиками!
Много ли времени мы проводим осознанно: пять минут в день, а может, десять?
В тот момент когда вы завтракали, вы ощущали весь спектр вкуса еды или делали это машинально, прокручивая в голове планы на день?
А когда вы готовите, вы чувствуете ароматы овощей, приправ, или ваши мысли снова уносятся вдаль?
Когда мы идём, чувствуем ли это всем своим телом или наша голова вновь занята мыслями, а глаза — экраном телефона? А когда играем с детьми, любуемся звёздами, отдыхаем?..
Где мы на самом деле находимся все это время?
К сожалению, большинство из нас, ответят: «не в моменте». Мудрецы называют это состояние «обезьяний ум», психологи — «блуждающий ум». Но как бы это ни называлось, это именно то, что способствует перенапряжению нервной системы.
Что же делать? Нарабатывать новую полезную привычку. Не…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
