Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Чтобы не происходило, двигайтесь, делайте что нибудь))

много шаблонов, таблиц  для анализа)
юго в целом советы на правильное питание, занятие спортом и работы с мозгом)

поняла, что у меня все отлично по тревожности))пусть так и продолжается))️

Книга поможет разобраться в видах тревожных расстройств, откуда растут ноги каждого из них и как с ними справляться. Выделяют шесть видов, каждому из которых посвящена глава:

1) Изолированные фобии;

2) Паническое расстройство;

3) Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);

4) Генерализованное тревожное расстройство (ГТР);

5) Социофобия;

6) Посттравматическое стрессовое расстройство.

Автор разбирает по полочкам что есть что, эволюционное значение каждого из них и почему сейчас они во много рудиментарны. В главах и приложениях книги есть упражнения для совладания с тревогой и тревожными мыслями/переживаниями. Еще в приложениях есть тесты, которые помогут определить (но только примерно! За точным диагнозом обращайтесь к врачу) склонны ли вы к тревоге.

Книга и правда помогла отделить зерна от…

Мой диагноз БАР, при этом я часто сталкиваюсь со скованностью из-за тревоги и постоянным напряжением. Моё тело расслабленно только во сне. При этом, чтобы расслабить его без лекарств и уснуть, мне нужно минимум час лежать в кровати и ничего не делать. Я завидую людям, которые умеют расслабляться почти моментально. В общем, я взялась за эту книгу, чтобы понять, как они это делают.

Сразу всё в одной книге. Благодаря этому я откинула лишние состояния, узнав о которых подробнее поняла, что они мою ситуацию не описывают. (Я откинула паническое расстройство, социофобию)
Моя ситуация напоминает  только ГТР.

Очень много таблиц и списков. Я таблицы вообще не воспринимаю. Это скучно и не особо помогает, даже если пытаться их разобрать. Мне было бы проще без них, на мой взгляд, для большинства…

Наконец-то я нашла книгу, в которой содержатся действительно рекомендации, разборы и практики, а не только призывы к любви и расслаблению.

Книга шикарная, даже если вы не страдаете от тревожного расстройства, она может быть полезна в общеобразовательном смысле. Ну а я же нашла пару советов для себя и моей "волнительности".

В книге достаточно подробно раскрыты такие проблемы как панические атаки, фобии, ОКР, ГТР, социофобия и ПТСР с возможными причинами и практическими решениями.

Конечно, если у вас есть проблема, просто почитать книгу не получится, придётся работать. Но инструменты для работы в ней также представлены.

Отличная книга для самопомощи, как по мне.

P.S. Но если у вас все совсем плохо, обратитесь к специалисту)

Здесь есть разбор изолированной фобии, панического расстройства и агорафобии, ОКР, генерализированного тревожного расстройства, социальной фобии и ПТСР. И помимо описаний в книге действительно имеются практические задания, которые протестированы лично мной
Эта книга одна из те немногих, которые действительно могут помочь, а не только создать иллюзию лечения. Однако, не каждый решится заглянуть своим страхам и тревогам в глаза. На это нужно много решимости.
Написано это простым языком, всё очень даже понятно и, к тому же, увлекательно, это не просто поток научных терминов.

Это лучшая книга из всех, что я читала по теме тревоги и тревожности. Автор один из наиболее уважаемых когнитивных терапевтов в мире, с колоссальным опытом работы тревожных пациентов. В книге он расскажет, а также даст рекомендации и методы преодоления шести тревожных расстройств у человека. Написана доступным и понятным языком. мне книга очень помогла, после прочтения совсем по-другому начала смотреть на тревожные проявления.

Цитата:

…уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, и интерпретацией происходящего»

Впечатление: Очень ценная книга, впервые ее рекомендовали на обучении весной и она даже была у меня скачена. И тут столкнувшись с кейсом по тревожности в работе я решила проштудировать книгу от и до. На самом деле книга сильная и доступная, автор практик, автор уважаем в своих кругах и то, что ему удалось компактно, доступным языком рассказать о клиническом диагнозе, это считаю цель любой такой книги. Несомненный плюс и я старалась сделать как можно больше лайфхаков по книге-это схематичные таблицы, что делать и как. И они обоснованные, то есть это уже отработанные схемы, а не просто размышления из чьей-то головы. Но понятно, что сам пройти этот путь, пусть даже схематический человек…

Эта книга - кладезь знаний. Автор дает не только объяснение тревожности, но и конкретные практики и инструменты, которые могут помочь снизить уровень тревожности, если он зашкаливает и становится расстройством. Научный подход, легкая манера повествования позволяют прочесть >400 страниц достаточно быстро.

В книге разбираются основные виды тревожных расстройств. В работе с ними есть некоторые базисные шаги, которые повторяются из главы в главу, поэтому информация в голове укладывается достаточно прочно. Если человек не сталкивался, например, с постравматическим тревожным расстройством, то главу можно и не читать, ибо в ней дополняется основной механизм работы с тревожностью. И так с каждым расстройством. Но мне было интересно узнать что-то новое про каждое. Предупрежден - значит вооружен.

Пос…

«Человек в состоянии тревоги может искать только доказательства того, что он в опасности. И чем больше ищет – тем страшнее ему становится». Я тот самый человек, который переживает 24/7 абсолютно обо всем. В своей голове я прокручиваю все возможные варианты развития событий, но исключительно в негативном ключе. Ибо, зачем думать о хороших исходах, если соломку нужно будет подкладывать именно в черную пору. Изначально я не придавала всему это значение. Мне казалось, что так живут в принципе все. Но когда моя тревожность начала перерастать в панические атаки, бессонницу, я решила, что пора с этим что–то делать. И тут мне на глаза попалась эта книга. Итак, давайте кратко расскажу, что же ждет вас под обложкой этой книги. О сюжете: Роберт Лихи является доктором психологии, профессором…