Просто про иммунитет. Как работает наша защитная система и что делает ее сильнее
Екатерина Маслова
| Серия: | Все грани здоровья |
| Издательство: | ИД Комсомольская правда |
Лучшая рецензия на книгу
10 ноября 2023 г. 07:41
35
4 Интересно, познавательно, полезно
Книга рассказывает достаточно подробно про все клетки и органы достаточно просто, сравнивая их с войсками, которые сражаются с внешними антигенами. Не хватило пары картинок, но в целом интересно и легко читается.
Во второй главе идут способы поддержки и улучшения иммунитета. Чего-то прямо нового вы здесь не найдёте. Скорее подтверждение всех известных бабушкиных методов и витаминов с перечислением одних и тех же продуктов по кругу. Тут полностью некорректная информация про Омега-3 и это минус балл.
Рецепты в третьей глав можно описать одной фразой: добавляйте чеснок, имбирь и лимон во всё подряд и будете здоровы.
P.S. Есть ощущение, что эта книга вторична по отношению к "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэля Хауха. Похожий смысл. Похожее оглавление. Но здесь из-за множества цитирования…
|
Предисловие
|
стр. 10 |
|
ЧАСТЬ I: Иммунитет: что это такое и зачем он вообще нужен?
|
стр. 17-111 |
|
ГЛАВА 1. Главные враги нашего организма - патогены, или С чем именно борется иммунитет
|
стр. 18-50 |
|
Вирусы: альфонсы наших клеток
|
стр. 23 |
|
Бактерии: древнейшие организмы, которые переживут человека
|
стр. 32 |
|
Грибы. И речь не о шампиньонах
|
стр. 38 |
|
Прионы, каннибалы Новой Гвинеи и дрожащие овцы
|
стр. 44 |
|
ГЛАВА 2. Клетки иммунной системы
|
стр. 51-79 |
|
Лимфоциты: В-клетки, Т-клетки и другие "киллеры"
|
стр. 53 |
|
Моноциты: спецназ нашего иммунитета
|
стр. 57 |
|
Нейтрофилы: маленькие бойцы-камикадзе
|
стр. 60 |
|
Эозинофилы и их враги - паразиты
|
стр. 65 |
|
Базофилы, тучные клетки и аллергия
|
стр. 69 |
|
Дендритные клетки: лекарство от рака найдено?
|
стр. 75 |
|
ГЛАВА 3. Органы иммунной системы
|
стр. 80-97 |
|
Костный мозг: кузница кадров для нашего иммунитета
|
стр. 80 |
|
Тимус: добро пожаловать в Спарту, лимфоциты
|
стр. 81 |
|
Лимфатические узлы: паспортный контроль для антигенов
|
стр. 83 |
|
Селезёнка: ещё один фильтр нашей иммунной системы
|
стр. 91 |
|
Кожа: первый рубеж обороны
|
стр. 92 |
|
Микробиом: неочевидная, но важная часть иммунитета
|
стр. 93 |
|
ГЛАВА 4. Виды иммунитета
|
стр. 98-103 |
|
ГЛАВА 5. Как понять, насколько у вас крутой иммунитет?
|
стр. 104-112 |
|
Тест "Насколько силён ваш иммунитет?"
|
стр. 107 |
|
ЧАСТЬ II: Иммунитет: что делать, чтобы его укрепить?
|
стр. 113-220 |
|
ГЛАВА 1. Вредные привычки и иммунитет
|
стр. 114-122 |
|
Алкоголь
|
стр. 114 |
|
Никотин
|
стр. 116 |
|
Самолечение
|
стр. 118 |
|
ГЛАВА 2. Обычные способы сделать иммунную систему крепче
|
стр. 123-161 |
|
Свежий воздух: главный помощник в укреплении иммунитета
|
стр. 123 |
|
Чистая вода: необходимое условие, чтобы быть здоровым
|
стр. 128 |
|
Здоровый сон: почему так важно высыпаться?
|
стр. 136 |
|
Правильное питание: да-да, всё та же пластинка
|
стр. 141 |
|
Физические нагрузки: ну здесь-то при чем иммунитет?
|
стр. 156 |
|
Стрес и иммунитет: расслабляемся и машем
|
стр. 159 |
|
ГЛАВА 3. Волшебные способы повысить иммунитет
|
стр. 162-218 |
|
3.1. Самые важные витамины и минералы
|
стр. 162 |
|
Витамин А
|
стр. 164 |
|
Витамины группы В
|
стр. 165 |
|
Витамин С (аскорбиновая кислота)
|
стр. 170 |
|
Витамин Д
|
стр. 172 |
|
Витамин Е
|
стр. 173 |
|
Цинк
|
стр. 175 |
|
Селен
|
стр. 176 |
|
Медь
|
стр. 177 |
|
Железо
|
стр. 178 |
|
3.2. Фитонциды
|
стр. 179 |
|
3.3. Целебные травы и зелья
|
стр. 180 |
|
Растения-адаптогены
|
стр. 181 |
|
Полезные пряности и травы
|
стр. 188 |
|
Ягоды для иммунитета
|
стр. 198 |
|
Мёд и другие продукты пчеловодства
|
стр. 203 |
|
3.4. Волшебные процедуры
|
стр. 207 |
|
Холодная вода
|
стр. 208 |
|
Высокая температура
|
стр. 212 |
|
Воздушные ванны
|
стр. 215 |
|
ЧАСТЬ III: Рецепты для укрепления иммунитета
|
стр. 221-255 |
|
ГЛАВА 1. Заготовки для иммунитета
|
стр. 222-229 |
|
Сироп из плодов шиповника
|
стр. 222 |
|
Сироп из ягод калины с эхинацеей
|
стр. 223 |
|
Сироп из ягод бузины
|
стр. 224 |
|
Ядрёная чесночно-лимонно-имбирно-медовая смесь
|
стр. 225 |
|
Квашеная капуста с морковью и клюквой
|
стр. 226 |
|
Общеукрепляющее средство с мёдом, пергой и маточным молочком
|
стр. 228 |
|
Оливковое масло с розмарином и чесноком
|
стр. 229 |
|
ГЛАВА 2. Напитки для иммунитета на каждый день
|
стр. 230-240 |
|
Лимонно-чесночно-имбирные шоты к ужину
|
стр. 230 |
|
"Золотое" молоко: два рецепта
|
стр. 231 |
|
Малиновый чай с имбирем и мёдом
|
стр. 232 |
|
Облепиховый чай с апельсином и лимоном
|
стр. 233 |
|
Чай с розмарином, имбирем и мёдом
|
стр. 234 |
|
Домашний лимонад с облепихой и малиной
|
стр. 234 |
|
Горячий антипростудный напиток
|
стр. 235 |
|
Безалкогольный клюквенный пунш
|
стр. 236 |
|
Черносмородиновый чай
|
стр. 237 |
|
Острый лимонад с перцем чили и манго
|
стр. 238 |
|
Зелёный сок для идеального здоровья
|
стр. 239 |
|
ГЛАВА 3. Блюда для иммунитета на каждый день
|
стр. 241-255 |
|
Спагетти с сыром и зелёным луком
|
стр. 241 |
|
Запечённые томаты черри с травами и дольками чеснока
|
стр. 242 |
|
Бутерброд с сельдью, хреном и зелёным луком
|
стр. 243 |
|
Сырная намазка с белым луком
|
стр. 244 |
|
Паэлья с морепродуктами, красным перцем и чесноком
|
стр. 245 |
|
Биточки из молодой крапивы и булгура в миндальной панировке
|
стр. 247 |
|
Цитрусовое карпаччо с зернами граната и специями
|
стр. 248 |
|
Пряный кускус
|
стр. 249 |
|
Чили с овощами
|
стр. 251 |
|
Имбирный соус
|
стр. 252 |
|
Морковь с изюмом, розмарином и имбирно-цитрусовой заправкой
|
стр. 253 |
|
Лимонное эскимо
|
стр. 254 |
ISBN: 978-5-4470-0503-0
Год издания: 2021
Страниц: 256;
Размеры: 200x146x15 мм;
Мягкий переплет (обложка с клапанами);
Тираж: 3000 экз.
Возрастные ограничения: 16+
Жанры: Кулинария
Теги:
Рецензии
Всего 110 ноября 2023 г. 07:41
35
4 Интересно, познавательно, полезно
Книга рассказывает достаточно подробно про все клетки и органы достаточно просто, сравнивая их с войсками, которые сражаются с внешними антигенами. Не хватило пары картинок, но в целом интересно и легко читается.
Во второй главе идут способы поддержки и улучшения иммунитета. Чего-то прямо нового вы здесь не найдёте. Скорее подтверждение всех известных бабушкиных методов и витаминов с перечислением одних и тех же продуктов по кругу. Тут полностью некорректная информация про Омега-3 и это минус балл.
Рецепты в третьей глав можно описать одной фразой: добавляйте чеснок, имбирь и лимон во всё подряд и будете здоровы.
P.S. Есть ощущение, что эта книга вторична по отношению к "Иммунитет. Как у тебя дела?" Михаэля Хауха. Похожий смысл. Похожее оглавление. Но здесь из-за множества цитирования…
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
