Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Таня Петерсон
10 февраля 2022 г. 11:59
406
3 Страх, волнение, панические атаки - боритесь с ними!
Книга написана консультантом-психологом, которая описала 101 способ справится с тревогой, страхом и паническими атаками.
В книге пять разделов. Начиная с ваших негативных мыслей, предлагаются способы борьбы с ними. Затем затрагивается работа и школа, где человек подвержен большим моментам стресса, переживания. Следом идёт отношения с другими людьми. Так же автор описывает способы борьбы с тревогами ежедневными, а в последнем разделе описывает способы как избавиться от тревожности на всю жизнь.
Для того чтобы справится со своей проблемой, нужно найти свои способы борьбы, которые подходят именно Вам.
Я считаю, что прочитать и пройти данные методики можно, но, если у Вас серьёзная проблема в плане стресса, тревоги, панических атак, которые очень сильно влияют на вашу жизнь, то нужен…
30 ноября 2021 г. 03:06
557
5 Без воды. Все по факту
Не возлагала особых надежд на очередную книгу про тревожность, но эта на удивление оказалась неплохой с практической точки зрения.
В книге есть не только техники, как справиться с тревожностью, но и методы борьбы с бессонницей (я про них уже знала на момент прочтения книги, но для тех, кто имеет проблемы со сном и ещё не вникал в тему сомнологии, эта книга будет вдвойне полезна).
Удобно, что все способы распределены по разделам, и если вы, к примеру, испытываете тревожность по поводу отношений с человеком, то можно обратиться сразу к этой категории.
В целом, думаю, каждый в этой книге обязательно найдет несколько подходящих ему способов.
Читала в электронном варианте, но уже на середине книги поняла, что обязательно стоит приобрести печатный вариант, чтобы в случае тревоги она всегда была…
6 августа 2021 г. 14:04
622
5
Так же как сердечники держат под рукой корвалол, а астматики – ингалятор, тревожным сырочкам нужно держать наготове эту книгу. Когда начнет накатывать, можно рандомно открыть любой из 101 совета по уменьшению тревожности и приложить, как подорожник, к больному месту.
Книга без воды, что безмерно радует. Удобного формата, чтобы носить с собой. Советы простые и понятные, которые можно применить здесь и сейчас. Что еще нужно?
Основной посыл книги – как только накатывает тревога, нужно любыми способами «заземлять» себя, возвращать в здесь и сейчас и переносить фокус на свои ощущения. Проще всего это сделать, подключив к процессу свои чувства. Например, перечислять про себя что вы видите: вижу зеркало, цветок в горшке загибается, телефон на столе и так далее. Потом можно перейти к слуху: слышу…
16 октября 2021 г. 11:42
341
4 Внутреннее спокойствие
Таня Петерсон, консультант-психолог, предлагает различные способы избавиться от тревоги и беспокойств, которые ежедневно сопровождают нас в современном мире. Точно ли там 101 способ, честно, не считала. Возможно удобнее было бы привести все эти волшебные способы кратко в конце книги. Кто уже читал что-либо подобное, скорее всего не найдет для себя чего-то уж совершенно нового, революционного. Но для новичков, кто только начинает знакомиться с этой популярной темой, книга вполне подойдет. Каждый найдет тот способ, который подойдет именно ему. Главы совсем небольшие, язык легкий, доступный. В конце каждой главы приводится практика, что можно сделать прямо сейчас. Книга в удобном формате, можно взять с собой в дорогу, да хотя бы по пути на работу и обратно, и учиться обретать внутренне…
6 ноября 2021 г. 23:08
271
4 В книге более 100 способов, которые помогут справиться с тревожностью.
Чувство тревоги подобно неисправной системе экстренного оповещения: в голове постоянно проносятся беспокойные мысли, худшие сценарии и негативные убеждения. Это беспокойство может вылиться в серьёзный невроз. В этой книги приведены методы, которые помогут этого избежать
7 мая 2021 г. 14:10
430
5 Внутреннее спокойствие Петерсон
Хорошая книга для мотивации. Простым языком написано для широкого круга читателей. Советы универсальный. Прочитав книгу, вы забудете о тревоге. Видно, что человек очень уязвим и часто не замечает проблему. Петерсон помогает найти и "обезвредить" тревогу.
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу