Отзывы о книге Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мне кажется, что слова из заголовка хороши в качестве девиза, базовых условий жизни. Книга рассказывает, как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. История погружения автора в эту тему началась с обнаружения в 16 лет редкого генетического заболевания, которое заключается в том, что организм очень плохо борется с мутациями клеток, что приводит к большому количеству опухолей в его организме. Можно, конечно, сразу ложиться и умирать, а можно очень любить жизнь, заняться своим здоровьем, завести семью и написать книгу, которая напомнит нам простые истины, маленькие простые шаги, которые помогут вам прожить более качественную жизнь.

Начав читать книгу, я поняла, что она должна бы мне была попасться в руки чуть раньше, где-то год назад. Сейчас для меня практически вся информация уже не нова, все мысли, высказанные автором, мной прожиты и приняты сознанием: каждое маленькое повседневное действие изо дня в день суммируется, складывается в привычку и приводит к результату. Простые истины, которые автор и напоминает нам, они работают. Давайте по очереди.

Еда. Все много раз слышали и читали о вреде мучного, сладкого, жаренного, жирного, но...хочется же, вкусно же. А вот и нет. Если понимать и представлять, что делает эта еда с вами, то не вкусно. Том Рат рассказывает, как он постепенно шаг за шагом менял свои привычки в питании, как он понял все ловушки в питании, которые мы не замечаем или поддаёмся на уловки маркетологов.

Движение. Очень много объективных и субъективных причин мы находит на оправдание малого количества движения в нашей жизни. Том Рат много уделяет внимание вопросу движения и подробно описывает свой опыт, где можно выкроить минутки подвижности даже во время работы, которые в итоге складываются в активность и здоровье.

Сон – это то, чего нам вечно не хватает. Сон для нас–очень важное условие выживания. Нельзя жертвовать сном, если вы хотите быть здоровыми. Том Рат очень подробно описывает важность длительности, качества, временных рамок и условий правильного сна.

Будь я автором подобной книги, я добавила бы сюда и разумное отношение к работе, и минимализм в повседневной жизни, и обязательное хобби или творчество. Эти слагаемые тоже важны для суммарного результата.

Из этой книги вы не узнаете волшебных секретов здоровья и чудесных рецептов. Здесь вы прочтёте прописные истины. Но парадокс в том, что работают именно они, но именно простое питание, простое движение и сон даются нам трудно. Ключ к здоровью–ваша сила воли и мотивация, ваше желание. Автор, который много лет уже живёт с опухолями, подтверждает это своей жизнью.

Легко не будет. Соблазны в виде лени, вкусняшек и друзей, которые будут вас отговаривать, насмехаться вроде бы в шутку, всё это будет мешать. Но я очень советую вам начать читать книги, подобные этой, ведь вода камень точит. Лучше потратиться на книгу и полезную еду, чем на врачей и лекарства. Книги о здоровье будут вас поддерживать, мотивировать и помогать делать правильный выбор.

Возьмите в новом году курс на здоровье, а для этого надо очень немного: правильно кушать, много двигаться, хорошо спать. Приятного и полезного вам чтения!

Том Рат в 16лет узнал, что болен редкой болезнью. У него оставалось только 2 варианта: умереть или вести здоровый образ жизни. Том выбрал второе и уже 20 лет повышает свои шансы на долгую жизнь. ⠀ Книга полезная и очень сильно мотивирует. Мотивирует двигаться, правильно питаться и просто начать следить за своим здоровьем. ⠀ Я, лично, при прочтении постоянно чувствовала вкус брокколи во рту ⠀ Чудодейственных советов вы здесь не найдете. Все рекомендации давно известны, но проверены временем и очень действенные. ⠀ Все расписано кратко, по главам, четко, без воды. Так что читается книга легко и быстро. ⠀ Подойдет для тех, кто хочет выспаться (как ни странно), поправить и сохранить свое здоровье, похудеть и стать более активным.

Где-то на десятой странице возникли странные подозрения, что книга, возможно, написана давненько... и так и оказалось. 2013 год. Это как раз период демонизациии сахара и восхваления орешков как лучших пп-перекусов....
Скажем так, книга не только уже устарела во многих моментах, но и в принципе, не несет никаких реальных советов/лайфхаков.
Достаточно много противоречий самому себе, много обобщений...
К примеру, в главе про мясо и картошку автор говорит как плохо кушать вместе мясо и картошку. Потому что в его понимании мясо это обязательно переработанное красное мясо, типо колбасы или бекона, а картошка обязательно жареная... видно варианта отварного картофеля с белым мясом вообще не рассматривается автором...а на выходе получается демонизация продуктов, да еще и какая-то не особо обоснованная.
Главы про сон и физнагрузку в принципе не несут никакой продуктивной информации:

Если у вас нет выбора и дорога на работу занимает много времени, подумайте, как вы могли бы сократить её хотя бы немного. Возможно, стоит изменить рабочий график, чтобы не ездить в часы-пик?

Конечно, если рассматривать книгу через призму заболевания автора, то вполне понятны его попытки и исследования кушать более правильно, как можно больше времени уделять хорошему сну и тренировкам. Увольняться с любимой работы, чтобы не испытывать стресс от отсутствия времени на написание этой книги. Потому что в его случае любой сильный стресс может привести к увеличению имеющихся опухолей, или к возникновению новых. Но в реальности мало кто увольняется даже с нелюбимой работы из-за стресса от самой этой работы....

Вывод- если ищете книгу для мотивации, для поиска лайфхаков, или каких-либо интересных моментов и идей, то стоит поискать что-то другое.