Отзывы о книге Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор - не специалист в тех темах, о которых пишет, а продвинутый пользователь. Именно так его советы и стоит воспринимать: он не врач, не диетолог, не нутриолог. Но тем не менее достигнутые им результаты внушают уважение: столько лет успешно бороться с таким "букетом" болезней... Есть, к чему прислушаться и что взять на вооружение. Меня эта книга в большей степени мотивировала, нежели информировала. После прочтения прошел уже некоторый промежуток времени и могу подтвердить: некоторые пищевые привычки становятся у меня именно что привычками (свел к минимуму потребление сладкого и всяких печенек). Так что польза от книги однозначно есть. 6/10.

Я сейчас застряла в книге "Яд и корона" Мориса Дрюона (рекомендую, кстати) и чтобы чуть отвлечься решила взяться за научпоп. Выбор мой пал, как не трудно догадаться, на "Ешь, двигайся и спи" длительностью 4,5 часа в аудиоформате. В принципе, никаких особых открытий от книги с таким названием и такой аннотацией я и не ожидала. Максимум, пару-тройку интересных лайфхаков. И да, в основном, там банальщина в стиле "лучше больше двигаться, чем меньше", "ешьте больше овощей" или "высыпайтесь". Да, было несколько любопытных исследований (хотелось бы ссылки, конечно) и пара нетривиальных советов типа "ходите во время разговоров по телефону", но в целом, ничего такого, что нельзя узнать, листая ютуб шортс (да, ютуб шортс) всяких тренеров и врачей. Возможно, я бы могла посоветовать ее тем, кто просто не особо разбирается во всем этом, но есть серьёзные проблемы, заставившие меня снизить оценку.

1. Демонизация углеводов и в частности сахара. Сравнения сахара и никотина, рассуждения о полном отказе от сладкого (да, даже от сахарозаменителей и диетической колы), чёткое разделение на "полезное" и "не полезное" и ненависть ко всему "не полезному", а это только 2 часа из 4,5! А дальше автор скажет выкинуть рис и картошку. Углеводы же! Ребят, ни к чему хорошему подобный подход не приведёт. Наоборот, это прямой путь к орторексии и прочим расстройствам пищевого поведения. Нам нужны углеводы. Они и дают нам энергию на день. Так любимые автором овощи - это клетчатка, которая, сюрприз-сюрприз, тоже углевод! Смысл здорового образа жизни в том, чтобы вписать любимые вкусняшки в рацион, а не в отказе от них, срывах и чувстве вины (а срывы будут, поверьте). (Кстати, если уж на то пошло, то в современном мире у нас нет особых проблем с углеводами, а вот перебрать по жирам - легче лёгкого.)

2. Высокомерный тон автора. Если честно, открывая книгу о том, как вести здоровый образ жизни, я ждала каких-то советов лично для себя, а не постоянных рекомендаций помочь другим. Целая глава "Прекратите кормить друзей вредной пищей", совет заказывать первым "полезную" еду, чтобы и другие питались "правильно", подавать им пример... да даже, когда автору дарят "вредные" конфеты он не ставит их на офисной кухне, а выкидывает, чтобы глупые несмышленные коллеги не соблазнились сахаром и углеводами. Чувак, а может, это не твое дело, что едят взрослые дееспособные люди? Хватит выставлять себя моральным камертоном и считать, что ты умнее всех других. Хотя знаю я одних ребят, которые считают себя лучше других. И из этого вытекает последняя проблема.

3. Излишняя американистость мышления. Ладно, мне самой не нравятся подобные формулировки, и, наверное, это можно назвать неприспособленностью к нашим реалиям, но это очень конкретная неприспособленность. С примерами типа "салат по-деревенски с беконом и жареной курицей". И с чизбургерами через страницу. С коллегами, осуждающими картонные стаканчики. Да даже боязнь сахара можно оправдать историческими особенностями американского рынка (боязнь жира и в итоге появление кучи обезжиренных продуктов с большим количеством сахара). А для россиян или даже для европейцев это не особо актуально.

Что можно сказать в итоге? Благими намерениями вымощена дорога в ад. А если не так пафосно, то хорошая мысль из названия загублена вредными установками, раздражающим тоном и получившееся нельзя рекомендовать примерно никому.

Ешь, двигайся, спи. Все в книге об этом и все очевидно. Только впустую время потратил.

Да, советы полезные, но мы все уже о них знаем. Например, есть меньше сладкого или высыпаться - кто сейчас не знает об этом? При этом советы подаются максимально разжевано и с живописанием неприятных последствий их несоблюдения. Порой у меня возникало ощущение, что я читаю ужастик для детей. Слишком поверхностно и манипулятивно. Я не хотел бы начать лучше следить за своим здоровьем после того, как меня запугают, я бы хотел прийти к этому из-за узнавания новых достоверных фактов.

Также не могу не отметить бесконечные повторения - автор постоянно возвращается к уже написанному, а также делает саммари каждой главы, а в конце - вообще всей книги. Учитывая то, что в детали исследований автор не вдается, можно было прочитать только эти краткие изложения и ничего не потерять.

Книга - неплохое пособие по правильным привычкам, которые предлагается для лучшего результата вводить в комплексе - то есть, правильно есть + побольше двигаться + как следует высыпаться. В общем-то, это и есть суть книги. Остальное - детали. В принципе, как мотиватор для тех, кому тема интересна - неплохо. Для начинающих в вопросах ПП и физической активности - вообще отлично. Некоторые моменты захотелось выписать и наклеить на видное место. А в конце книги - отличная выжимка по каждой главе, в каждой сфере. Кстати, довольно легко читается как раз за счет того, что каждая глаза разделена на три части (еда, спорт, сон). Да и в принципе чтение очень быстрое. Ну и пример автора жутковатый и вдохновляющий. В общем, прочитать можно. С третьей стороны, без хорошей внутренней мотивации применять идеи из книги было бы сложно. У автора довольно сильная мотивация, но мимо проходящий читатель, у которого никогда не было проблем со здоровьем, может и позевать от скуки. Просто как отдельно взятый инструмент эта книга жизнь не изменит. Вот у меня советы выбирать капустный лист вместо чипсов вызывают отторжение - помимо желания поправить вес/здоровье у меня работает множество других установок (порадоваться, улучшить настроение, а как же без сладенького в тяжелую минуту и пр.) С такими вещами надо бороться отдельно и прицельно, просто указаниями, что лучше для организма, не обойдешься. Но это, наверное, и правда другая история.

Очень быстро читаемая книга. Рассчитывается, что читатели изо дня в день в течение месяца приобретают полезные привычки-приемы. Каждый день: один прием про сон, один - про питание и один, связанный с движением. Достаточно убедительно и простыми словами. Хочется исполнять сразу же. Особенно про сон)))) Рекомендую всем. Ну хотя бы прочитать.)) С одним не согласна: еду нельзя выбрасывать, не экологично это! Автор предлагает выкидывать подаренные шоколадные конфеты и тому подобную вредную еду. Зачем? Одна конфетка в день добавит эндорфинов.))) Или можно отдать тебе не нужную еду тем, у кого вообще нет еды никакой.