Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

⠀⠀⠀В своё время «Биология добра и зла» Роберта Спольски стала для меня одной из важных книг в научпопе, её так и хотелось советовать друзьям и знакомым, а ещё часто обращаться к ней. Поэтому, когда выбрала книгу «Психология стресса», было определённое ожидание на высокий уровень научных тезисов и повествования. В целом ожидания оправдались, но, на мой взгляд, «Биология добра и зла» даёт намного больше важных знаний и мыслей, чем «Психология стресса». Несомненно, книга важна, и хорошо, что она есть, но наверняка многие моменты будут известны читателям и без разбора со стороны Сапольски. Обо всём по порядку.О чём эта книга?⠀⠀⠀В очередной раз Сапольски разбирает такое явление, как стресс, и раскладывает все факты по полочкам. Автор анализирует стресс с разных сторон и с разных точек зрения.…

Очень легкий язык и повествование. Познавательно и с юмором.

Замечательная книга, написана живым простым языком. Автор действительно старается разжевать все досконально, показывает связанность материала, повторяет и суммирует важные моменты. Книга читается так же увлекательно как и просмотр видеолекций автора. Рассматривается стресс, его физиологическая основа, аналогии с животным миром, развитие рефлексов на протяжении всей истории развития человечества, а также психо-физиология стресса. Изменения гормонального фона, зависимость пагубности стресса от длительности нахождения в стрессовой ситуации, субъективное (а скорее даже умозрительное) восприятие угроз, возможные последствия в виде заболеваний отдельных органов, систем, и даже глубокие психологические проблемы. Отдельно большая глава посвящена депрессии, ее связи со стрессовыми состояниями,…

Книга рассматривает все аспекты стресса: как он влияет на сердце, на мозг, иммунитет, половую систему, депрессию, на старение, развитие рака, и прочее. Она  позволяет разобраться в механизмах стресса, в гормональной составляющей.
Все написано на доступном и понятном языке, после прочтения главы можно узнать много нового, развеять мифы на некоторые темы,  если они есть.
Также хотелось бы отметить, что аналогия с зеброй вышла вполне удачной: информация легко усваивается, когда во время чтения  в мыслях маячит зебра с вываливающимися кишками. Тут также  описано очень много исследований про крыс. И удивительно, что в контексте реакции на стресс, мы - люди, мало чем отличаемся от животных, единственное что: мы лишь мыслями можем вызвать состояние, которое запустит длительную реакцию стресса,…

психолог Анна_Обухова: "рекомендую книгу Роберта Сапольски «Психология стресса». Но надо правильно читать — с конца! То есть читаешь последнюю главу, где написано, что всё не так плохо, обратимо, изменимо, а потом начинаешь читать её с начала. Если читать её просто с начала, то можно сильно загрустить, тревожная книжка, а если с конца, то нормально".

Очень интересная книга для любого читателя! объясняет сложные нейробиологические термины на языке, понятном неспециалисту… и с большим юмором!

Удивительное дело. Можно ли ненавидеть книгу, но испытывать симпатию к автору? У Сапольски я не читала ничего и первый же блин вышел даже не комом, а конкретной такой фекалией поперек горла. 

Даже не помню, когда в последний раз я не заканчивала книгу. Через силу, боль, кровь и слезы, но доходила до конца. Тут просто не смогла, закрыла ее без сил, хотя оставалось меньше половины. Каждый раз, когда пыталась в конце главы подвести хоть какой-то итог, унести с собой в мир хоть что-то полезное, то заканчивала на одном: «стресс плохо. Не стрессовать хорошо». Ну такое себе. 

При этом каждый раз, когда из-за ощущения непроходимой тупости и беспомощности к уголкам моего рта уже подступала пена, приходил Сапольски и понимающе говорил «вы, наверное, ничего не понимаете? Это нормально! Скоро…

сомнительно, что данная книга поможет вам умело справляться и управлять стрессом, но она однозначно по полочкам разложит его физиологию и психологию, исходя из названия. работа Роберта Сапольски пестрит медицинскими терминами о гормонах и разнообразных отделах головного мозга и по большей части нацелена на профессиональную публику, тем не менее, ему умело удалось объединить в своей книге самые простые примеры из жизни, излагая суть простым языком обывателя.

постоянно испытывая длительные неподконтрольные стрессы, мы изнашиваем наш организм, доводя его работоспособность и склонность к восстановлению до критического минимума, отсюда следует риск возникновения многочисленного спектра болезней и расстройств, отравляющих наше здоровье и жизнь.

звезды я сняла за утомительную ходьбу автором по…

Наверняка многие слышали (может, даже от врачей) фразу “Все болезни от стресса/от нервов”. Звучит немного... сомнительно? Я переживаю из-за сдачи проекта - и что, заболеваю? А почему именно этими болезнями, а не упомянутыми “всеми”?

И книга внятно отвечает на эти вопросы. Вкратце причина влияния стресса на здоровье состоит в гормонах стресса, выделяемых в кровь и указывающих организму, что делать. Эти указания - итог эволюции, имеющий как быстрый положительный, так и отложенный отрицательный результат: какой-то ресурс организма активно используется прямо сейчас, когда он нужен (а может быть, и не нужен, но на всякий случай всё равно мобилизуется), но потом за это приходится расплачиваться - и хорошо, если только усталостью. Хронический стресс может привести к развитию гипертонии, диабета…