Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Забавно, уже прочитав книгу, понимаешь, что автор немного противоречит самому себе: первую часть он упорно (и успешно) доказывает, что пессимизм или оптимизм мы впитываем вместе с молоком матери и этот навык очень силен, а потом предлагает измениться буквально за несколько упражнений.

Данный труд будет больше интересен теоретикам, чем практикам. Много теории, рассуждений, описаний испытаний на животных, на людях и все ради того, чтобы доказать, как оптимизм влияет на вашу жизнь. Не буду пересказывать все здесь, но труд Селигмана выглядит очень убедительным. Если вам интересна серьезная психология, как именно она работает, то этот материал специально для вас.

Кто привык к книгам попроще, тем явно не стоит тратить свое время. Главное о чем говорит психолог, что успех заключается в том, как вы объясняете свои неудачи, в этом смысл оптимизма. Например, начальник сегодня накричал на вас, а вы сразу думаете: «я идиот, меня уволят». Начинаете волноваться, делать ошибки, опускаете руки, а это, в свою очередь, как раз приводит к увольнению. А если подумаете: «сегодня у него [начальника] просто плохое настроение» и отпускаете ситуацию, берете себя в руки, то все пойдет совершенно иначе.

Оптимизм – это то, как вы справляетесь с негативом, а не мантра «все будет хорошо», не подкрепленная ничем.

Вкратце: если подсократить книгу в несколько раз, разделить описание многолетних трудов, практик и полезную часть для обывателя, тогда цены ей не будет. Впрочем, самый важный совет я описала вам выше.

Отличная книга, которая может перевернуть ваше сознание.

Нам нравиться читать истории (самых громких) экспериментов от первого лица. В своё время научные статьи про «выученную беспомощность» не принимало научное сообщество, а еще точнее - не хотело принимать. В то время бихевиористы «оккупировали» умы интеллигентного класса общества и преподносили поведение любого животного как реакцию на стимул. Ищите реакцию, и как говориться, вы её найдёте, но только не в этом эксперименте.

К чему это мы? В своё время этот эксперимент был скандальным, его данные нужно было из раза в раз оправдывать. Он противостоял «светилам» своего времени, вроде Скиннера и его последователей.

Фамилия Селигман воспринимается (и мной до прочтения), как человека исследовавшего исключительно собак, из которых треть выучивала беспомощность при отсутствии контроля хоть над чем-то. В книге описаны и эксперименты на людях, а его последователи за последние 20 лет провели более 300 подобных исследований.

Что мы увидим в книге?

Первое, моральные вопросы самого автора, ведь опыты состояли не в раздаче конфет.

Второе, выводы из эксперимента. Наука строится на допущениях, и не все организмы при отсутствии контроля впадают в беспомощное состояние.

Мартин Селигман доступно объяснит почему оптимисты при отсутствии контроля не испытывают последствий депрессий и способны из раза в раз к решительным действиям. Также будет предложено пройти пару тестов и (возможно) вы удивитесь тому, что не всё так плохо у вас в жизни.

Книга в конце сводится к закрытию вредных для психики гештальтов (хоть это слово и ни разу не упоминается). Нестандартный подход к пониманию внутреннего диалога, через призму оптимизма. Он (подход) вас может испугать только одним - оптимизм настолько широкое понятие, что можно притянуть «за уши» что-угодно и вы это увидите.

Поиски человечеством СЧАСТЬЯ затмили пользу такого качества, как ОПТИМИЗМ.

Однозначно - рекомендую.