Взрослые дети эмоционально незрелых родителей: как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями

Поэтому подумайте, реальна ли ваша потребность в них [родителях или любом человеке, от которого вы эмоционально зависимы] или же она является отголоском неудовлетворенных детских потребностей [или ожиданий от другого человека]. Есть ли у них что-то, что нужно вам сейчас? Этот вопрос актуален при взаимодействии с любым…

Скажите человеку то, что хотите сказать, со всем спокойствием и непредубежденностью, на которые вы способны, и не пытайтесь контролировать результат. Открыто скажите о своих чувствах и желаниях и радуйтесь акту самовыражения, но погасите в себе потребность быть услышанным другим человеком или изменить его. Вы не можете…

Если вы почувствуете, что вовлекаетесь в ситуацию на эмоциональном уровне, мысленно повторяйте: "Отстранись, отстранись, отстранись". Сосредоточьте внимание на сознательном описании другого человека своими словами - молча, про себя. Во время неприятного взаимодействия такой мысленный рассказ поможет вам найти равновесие и…