Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Согласна с тем, что книга одновременно и интересная, и скучная. Интересна концепцией, что представители разных хронотипов сформировались в ходе эволюции не просто так - у каждого из них есть своя важная для сообщества функция и эти отличия зафиксированы на гормональном уровне. Для меня как представителя одного из редких хронотипов это помогло лучше понять и принять особенности работы своего организма, раньше подобной информации не встречала. К сожалению, хоть автор и базирует свои утверждения на научных исследованиях, но рассматривает их недостаточно, на мой взгляд, подробно, и при этом слишком распыляется на якобы прикладные темы в духе "в какое время лучше разбогатеть/шутить/поссориться". В итоге получилось слишком много воды и внешне структурированной, но по сути довольно сумбурной…

Книга хорошо структурирована, и написана "по делу", без "воды". Хотя на мой взгляд лишнее в ней все же есть: вряд ли лично я буду использовать книжные советы насчет того, когда мне лучше принимать лекарство или делать прививку от гриппа... И вообще, для меня самой полезной оказалась первая треть книги, с общими рекомендациями, плюс таймеры в конце. В книге приводится дополнительное структурирование хронотипов: вместо общеизвестных "сов, жаворонков и голубей" в ней появляются "дельфины, медведи, волки и львы", которые классифицируются более сложным образом, в том числе по критерию силы влечения ко сну. Эта классификация дает возможность для более комплексных рекомендаций. Для определения своего типа в книге довольно детальные тесты. Поэтому в общем интересно почитать о себе. Что-то…

На самом деле, я бы советовала каждому раз в жизни прочитать эту книгу.

Все мы думаем, как быть продуктивнее, эффективнее и успевать больше. Пробуем разные техники, расставляем приоритеты, жертвуем сном, хобби и выходными. Но в принципе это все если и работает, то хуже, чем могло быть.

Можно сказать, что эта книжка очень меня впечатлила. Я не знаю, какой будет эффект, если соблюдать абсолютно все советы автора, да и это невозможно, пока в жизни нет стабильной работы и спокойствия вместо волн активности и авралов. Я всегда старалась спать по 6-8 часов (потому что знала, что иначе мне тяжело), ставить тяжелые задачи на утро, не есть перед сном. Но большинство советов из жизни моего хронотипа оказались открытием. А тем более - советы для других хронотипов. Самым интересным было узнавать, как…

Пару лет назад об этой книге говорили везде. Забавно то, что я не помню в положительном ключе или отрицательном. Но зарубка в памяти осталась. Идея то интересная — уйти от привычных жаворонков, сов и даже голубей. Только вот... Только вот хотя автор продвигает идею других критериев и четырёх основных типов, а все заточено под жаворонков. Я несчастная сова, которая силой воли долгие годы вставала в шесть утра. И когда по тесту автора я вхожу в самую немногочисленную группу дельфинов (хотя и не прямо на все 100%) и мне рассказывают, что вставать нужно обязательно в 6:00-6:30 и будет мне счастье, то меня терзают смутные сомнения. Душ, зарядка дело хорошее, наверное должно бодрить, но даже в выходные по логике автора мне нужно встать не позже 7:15. И у меня вопрос — какого?! Жить по…

Как сказано в книге о волках, я люблю эксперименты, но мне трудно оторвать свою пятую точку. Пожалуй, в этой книге очень хорошо расписано мое расписание. Я давно знаю, что я ночной житель и просто сова - это мало сказано, а вот волк - это прямо в самую точку. Правда в самом начале чтения у меня закрадывались сомнения по поводу адекватности информации из этой книги, основанные на том, что волков сначала назвали экстравертами, а потом интровертами. Тест тоже вызывал подозрения, что он составлен дилетантами. Но когда начались описания режимов и расписаний волков, то я поняла, что здесь все про меня. Особенно, про физическую активность, кофеин, душ и другие составляющие повседневной жизни. Дважды в жизни я проводила эксперимент по поводу режима дня. В результате этих испытаний я полностью…

Ну, как всегда, вода-вода-вода... просто океан. Раньше люди писали статью, а сейчас наполняют ее океаном ненужной информации и получают книгу, при этом они крадут наше время, которое мы могли потратить на реальную жизнь. У автора есть новая идея, он выделил четыре хронотипа людей: Дельфин, Лев, Волк и Медведь. Для каждого из них он создал идеальное расписание, которое учитывает особенности их темперамента и потребности в отдыхе. Дополнительно он предложил лайфхаки для всех хронотипов людей, в которых описывает какие дела в какой период лучше выполнять

Майкл Бреус – американский психолог, изучающий ритмы сна и влияние распорядка дня на качество сна и, в целом, качества жизни человека. Он решил быть оригинальным и полностью убрал общепринятых «жаворонков» и «сов» и заменил их «дельфином», «львом», «волком» и «медведем».

Думаю, нет никакого смысла покупать эту книгу в бумаге, потому как читать ее более 1 раза бессмысленно. Для меня она стала просто любопытным исследованием хронотипов, растянутым на целую книгу. Там довольно много воды в плане объяснения правильного для твоего хронотипа распорядка дня, житейских советов, понятных даже ребенку. А вот некоторые наблюдения автора исследования, которые тоже можно принять за «увеличителей объема», на самом деле сильно помогают разобраться в предложенных им хронотипах. Другое дело, работает ли…

Одновременно занимательная и скучная книга, как бы нелепо это ни звучало. Сначала, конечно же, небольшое введение, в котором автор рассказывает, что за зверь такой хронотип, почему его [автора] не устраивают привычные большинству людей жаворонки, совы и простигспди голуби, и зачем, собственно, он всё это тут пишет, а также чем это может помочь конкретному читателю. Очень соблазнительно читать что-то такое, правда?

Существует идеальное время для любых действий. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними.

Далее нам предлагают пройти кучку тестов, призванных определить свой хронотип, а затем идёт самая внушительная часть - описание хронотипов, их…

Всем привет :) Сегодня вам расскажу про очень интересную книгу в жанре non-fiction . Это моя первая книга и довольна не плохая . Узнал я о ней от @alisa_lisica_ . Она так красиво рассказывала , что я тут же нашёл её в электронке . Хочется сказать что в книге все очень просто расписано, и особо сложностей нету . Сначала вы проходите тест и узнаете кто вы из хронотипов . Я например медведь , и читал я все только про медведей . Все разделы рассказывают об определённой среде . Здесь разбираются масса проблем . Почему мы не можем во время заснуть ? Как время влияет на наши поступки ? В какое время нам лучше лечь спать , погулять , позаниматься спортом и ещё огромное количество вопросов . Конечно местами было скучно , но это же все таки не фантастическая литература и тп.