Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Книга будет полезна в том случае, если вы ещё не гуглили тему "1000 и 1 лайфхак, чтобы заснуть". Написана в 2016 году, но по ощущениям, в начале 2000х. Автор рассказывает кучу историй о разных сторонах сна из жизни известных и неизвестных людей, из своей жизни, видимо, для того чтобы назидательным примером сподвигнуть читателя поменять свой ритм жизни (хотя автор честно предупреждает, что это небыстрый процесс). Ничего нового абсолютно в книге нет, а все процессы, связанные со сном, описаны довольно поверхностно (ну, в стиле науч-поп, что тут взять). Гораздо более интересная, полезная и актуальная книга на тему – "Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь".

Надо спать достаточно и высыпаться. Человек с недосыпанием за рулем так же опасен, как пьяный. То же и в других сферах жизни. Высыпаясь, вы сможете сделать больше и качественнее, чем недосыпая. Это все, что содержится в данной книге. После этих трех предложений ее можно не читать.

Остальное содержание - куча примеров и статистики, призванной убедить вас, что нужно хорошо спать. На случай, если вы не верите в этот банальный тезис. Институт сна провел исследования и подтвердил. Американская знаменитость недосыпала, а потом стала спать хорошо и сообщила, что это положительно повлияло на ее жизнь. В школах перенесли начало занятий на час позже, все стали лучше спать и сразу повысились результаты. Много-много таких примеров, обсосаных со всех сторон. Есть ли в этом смысл? Мне кажется, это…

Книга состоит из двух глав.
Первая глава посвящена теоретическим аспектам; в ней раскрывается влияние сна на наш организм; и то,что может случиться, если человек недосыпает.
Все выводы и заключения-не голословны; они подтверждены научными исследованиями и экспериментами.Автор цитирует компетентных научных сотрудников, журналистов, медиков и т.д.
Вторая глава состоит из практических советов:как спать лучше и больше и,как сделать сон полезной привычкой; а также примеров из жизни, как собственных, так и других людей.
В приложениях приводится небольшой тест для определения качества сна; подборка медитаций и приложений; отелей, ориентированных на сон; гаджетов для сна и матрасов.
Я надеялась, что подчерпну что-то новое для себя (с практической стороны),ведь автор обещает дать советы, как…

Когда-то я изводила себя пятичасовым будничным сном без особых на то причин. Тот период жизни сопровождала болезнь, крайняя степень утомленности, нервная возбудимость и неспособность адекватно реагировать на события.

Сейчас я уважаю сон (увы, у меня возраст) и ценю хорошее самочувствие. Главная моя проблема – бессонница, вечная причина непродуктивного дня и плохого настроения.

Начиная читать эту книгу, я даже не понимала, как сильно в ней нуждалась.

В первом блоке изложены результаты исследований негативных последствий недосыпания и историческая справка об эволюции отношений человечества со сном. Многочисленные ссылки на источники затрудняют чтение, но это – только безобидное ворчание. Интересная и неожиданная информация того стоит. Автор рассказывает о механизме действия снотворного - и…

Книга - сборник огромного множества результатов исследований и цитат известных и малоизвестных людей. Касаемо темы здорового сна написано очень мало: 1) Спать нужно в темном, чистом и прохладном помещении. 2) Никаких гаджетов в спальне. 3) Медитируйте и не кушайте за два часа до сна. 4) Продолжительность сна не менее 7 часов в день. Не получилось поспать необходимое количество часов ночью - спите днем. В этих фактах мало революционного, они давно всем известны,просто в этой книге для большей убедительности прикрепили результаты исследований и отзывы практикующих эти методы. Наверное, я ожидала что то большее узнать, не вышло.

Читаете ли вы книги "от корки до корки"?
В данном случае стоит поступить именно так. Да просто потому что даже в примечаниях к книге Вы узнаете много интересного. Что уж говорить об основной части?!
Автор и редакторы проделали огромную работу,чтобы предоставить нам данные о сне. От научных исследований и статистики со всего мира до личных историй многих, и ещё больше, личностей (как обычных людей, приславших свои истории в редакцию газеты, до личных историй звезд культуры, кино, литературы и спорта).
В книге Вы узнаете огромное количество фактов. В карусели я оставила для вас фото оглавления и пусть оно кажется невнушительным, за каждой главой скрыты факты, истории, цитаты известных людей и поэтические вырезки о сне.
Если Вы видели мои сторис,то уже знаете несколько интересностей данной…

На русском вышла в 2017, в оригинале, судя по тексту, 2015-2016. Это имеет некоторое значение, потому что в конце одна главка - сплошная реклама, перечисление всяческих девайсов для сна, в том числе трекеров. Хотя проверить работоспособность некоторых ссылок интересно было бы, но лень.

Книга - даже не научпоп, это просто пропаганда сна! Воодушевляюще были расписаны замечательные результаты, которых удавалось добиваться выспавшимся по сравнению с невыспавшимися. Если недостаточно было про гуманитариев, где неявно, было ли озарение потому что выспался, или потому что озарение, то под конец ударили спортсменами и цифрами в секундах, голах и прочих результатах. К концу уже даже на меня почти подействовало *смотрит на время записи* Ну так я, с энтузиазмом неофита, не могла отложить донесение…

Бесполезная книга. 2/3 текста - американская статистика, еще 1/3 - различные цитаты известных и не очень людей о сне. Самое интересное в книге - это приложения, в которых автор перечисляет отели, где есть дополнительный услуги, касающиеся сна; перечисляет матрасы с характеристиками и пишет источники, в которых можно послушать медитации. Если Вас это интересует, то полистайте последние страницы книги. Больше в ней читать нечего.

Физика поет: «Засыпай, малыш. Конечно, ты устал. Все твои атомы танцуют вальс в серебряных башмачках с первой секунды митоза. Ложись – они станцуют внутри без тебя. Засыпай».

(с) Альберт Голдбарт. Колыбельная наук

Кого как, а меня убеждать в важности сна не нужно: тест в конце книги на определение качества сна выдал "потрясающий результат!" и предложил продолжать в том же духе. Так что я, конечно, не являюсь целевой аудиторией Арианны Хаффингтон, наоборот, скорее покручу пальцем у виска в ответ на многочисленные примеры засыпания за рулём или обмороки от недосыпания - это ж надо довести себя до такого! Но у нас тут, конечно, в отличии от Штатов ритм жизни намного спокойнее и бесконечная гонка за достижениями не такая безумная. Однако если убрать апологетику, в книге…