ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

Постараюсь быть краткой. Худела и толстела раз двадцать. Каждый раз с большими нервными затратами (и денежными). Книга Смольного помогла найти свой режим и за 4 месяца сбросить 8 кг. Результат держу. Из плюсов книги: 1. Мне стало понятнее, как высчитывать калораж дневного (и ночного, чоуж) рациона. 2. Упор в питании делается на то, чтобы похудеть, а не нарастить мышечную массу. 3. Автор хорошенько прошелся по мифам, которые налипли на историю о снижении массы тела как мухи сами знаете на что. Развенчивает их грамотно и жестко. 4. Много инфы о сахаре, который, как я полностью согласна с автором, ничто иное как наркотик. 5. Отличное структурирование всей информации про здоровье, питание и тренировки, нацеленные на снижение массы тела. 6. И, конечно, безумная мотивация! Прямо зарядило,…

Это просто одна из большой череды книг, в которой рассказывается, что такое правильное питание, как его достичь и как нужно настроить свой тренировочный процесс, чтобы всё заработало.

Я не люблю нон-фикшн, но иногда читаю его. Эта книга на удивление быстро прочиталась и не мучила меня. Для меня это несомненный плюс, но думаю, что многие будут просто закатывать глаза. Потому что язык здесь такой, словно я "базарю за жизнь со своим друганом". Мне это помогло в восприятии новой для меня информации, но я считаю, что таким языком нельзя писать книги. Нельзя на такое тратить бумагу. Очень много бесполезных разговоров, общения с читателем панибратства.

Автор возомнил себя не только писателем, но и провидцем, он рассказывает своему читателю как тот закончить жизнь, если прямо сейчас не выбросить…

Нет, ну книгой это, конечно, назвать нельзя. Больше всего это похоже на инструкции, которые фитнес-тренер отбирал в интернете, руководствуясь собственным опытом, перепечатал и выдал своему клиенту-новичку бонусом к занятиям. Попутно обильно сдобрил сленгом и страшными словами типа "жиробасина", "жиртрест" и иже с ними. И зачем-то добавил на каждую страничку иллюстрации, сделанные из фотографий себя любимого. Короче, морду лица свою везде влепил, иногда зачем-то повернул вертикальные изображения по горизонтали, иногда и по два на страничку, мало ли, вдруг не запомнили.

Надеюсь, это были его собственные фотографии со смартфона. Потому что если бы я была его фотографом и увидела такое похабное использование своих работ, то накормила бы Васю маргарином со спирулиной. Убила бы, короче.

И, с…

Эта книга оказалась на удивление полезной, в отличие от той же "Что мне съесть, чтобы похудеть" Ольги Маркес, в которой была одна вода и реклама секты. От Смольного я ожидала того же - рекламы Бешеной сушки и ничего более, потому что ну что еще можно сказать нового и полезного про питание. И однако, нестандартный подход и действительно комплексное описание и ПП, и ТП здесь очень хороши. Я даже конспектировала, что делаю после подобной литературы очень редко :))

Мне понравилось что все в одном месте. Первая треть правда совсем уж вторичная, все эти перечисления банальных истин и развенчания мифов уже порядком надоели. Но дальше пошла действительно новая для меня информация, которую я быстро применила и получила результаты. Мне очень понравилась структурированность книги, из оглавления хорошо понятно, что где искать. Больше всего информации получила из глав про тренировки, а то про питание более менее одно и тоже пишут, а вот по части тренировок сложно бывает разобраться.

Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

Смотрю на рейтинг и удивляюсь, он ниже 4. Очень зря, книга полностью набирает этот бал и оправдывает его. Вся информация в ней полезная, нужная и рабочая, на своем примере это хорош знаю. Интерес вызвало громкое название, наверное поэтому и купил. Всю прочитанное уже хорошо знал, но это меня ни в коем случае не расстроило и я не пожалел о потраченом на книгу времени. Повторение мать учение. Очень большой плюс, то тут содержится всё самое главное о питании для тех, кто хочет похудеть. Причем написано довольно кратко и доступно. Ничего лишнего, простым языком и даже с добавлением интернет сленга. Причем всё это уместно и весело. Для тех, кто далек от этого языка, есть ссылки с объяснением этих слов. Для тех кто хочет похудеть и не знает что такое КБЖУ, читать следует обязательно. Книга…

Небольшая, но грустная история под названием «Маша снова худеет». Да, это перманентное моё состояние. Я, как истинный ленивец, вместо того, чтобы встать и начать что-то делать, сначала собираю информацию. В этот раз решила обратиться к книге Василия Смольного. Информации здесь много, местами даже слишком. Но не вся она нова для меня. Поэтому просто тезисно отмечу, что было полезно именно мне:

✅ещё раз напомнил о всех мифах, которыми нас пичкают безжалостные маркетологи (диеты, перекос в спорт, отказ от любых углеводов и жиров и т.д.) ✅нет волшебных пилюль для похудания! Я даже не подозревала, что существует столько суперфудов ✅что такое целевое питание-есть тогда, когда действительно необходимо и то, что действительно нужно; ✅рассчитала себе норму килокалорий на день (в книге есть…

Так, наверно, должен выглядеть обстоятельный комментарий в каком-нибудь ЗОЖ-паблике человека, у которого нехило бомбануло от отсутствия иммунитета на различного вида хомячков, школолошек и троллей. Всем им хочется высказать свое мнение, которое зачастую представляет из себя цитирование реплик Малышевой, страничек отрывных календарей на тему народной медицины и попросту народного фольклора о здоровье. Сам Смольный высказался в абсолютно том же духе. Только смысл выданной им информации сводится к конспекту всего того, что он нарыл в этой самой сети, чтобы сказать, какое это все фуфло. Конечно же, не все подряд. Но то, что имеет какую-то практическую сторону, он пожелал умолчать, чтобы под конец выдать приглашение в свой проект "Бешеная сушка".

На самом деле мне нравится осознание автором…

Спасибо, Василий, за доступность изложения. В книге, действительно, основы ПП, но лично мне он ничего нового не открыл, так что книга, действительно, для человека без малейшей базы знаний по данному вопросу, либо для окутанных мифами. Мотивация правильная - кроме как сам себя, больше тебя никто не сможет мотивировать, только у тебя одного есть причины бороться со своими проблемами. Так что я бы сказала что здесь мотивация не внешняя, не прямая, а лишь способ для себя её найти, порывшись внутри. Но если психологически тебя устраивает твоя внешность, тебе комфортно жить в своем теле, то глава мотивации - провал. Не понравились фото самого Василия - ну хоть бы бицуху разок показал да пресс, а то только манерные кривляния, да и их разнообразие заканчивается на 5 первых фото, потом повторы…