Психология вредных привычек

Всегда задавайте себе вопрос: "Зачем я это читаю?". У нас не так много времени, чтобы тратить его на бесполезные и безрадостные вещи.
Варианта чтения два: для общего развития, потому что нужно читать все; потому что у кого-то из близкого окружения, или даже у читателя есть проблема (во втором случае эта книга не спасет, нужно действовать, в зависимости от тяжести ситуации).


Книга довольно долго ждала своего часа в моей папке "прочитать". И вот, время настало, я решила бросить курить.
Произошло это спонтанно, я спокойно держалась первые дни, и для подкрепления своей решимости стала читать эту книгу.
Сначала вчитывалась, пыталась медленно осваивать перескакивающие мысли автора, существующие в громоздких и неудобных предложениях, по всей видимости, переводчика :) Одно предложение на абзац,…

▫️ПЕРВОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ:▫️ Книжка, которая у меня почему-то читалась с трудом. Хотя, по разным косвенным признакам она вроде бы неплохая, но что-то не шла. В итоге, читала я ее месяца два, и могу сказать, что несмотря на повторяющиеся от книги к книге примеры, здесь есть кое-что интересное. ▪️О ЧЕМ:▪️ А интересное в том, что автор к вредным привычкам приравнивает и саморазрушающее поведение, и зависимость, и выгорание, и депрессию. Достаточно интересный взгляд получился на проблему привычек, не поверхностный, а такой... зрящий в корень что ли. Почему человек выпивает, когда у него плохое настроение? А почему у него плохое настроение? Что здесь вредная привычка? Выпивка или то, что человек не видит в своей жизни счастья? Почему так трудно бороться с привычками, которые на поверхности? Что…

Сферы саморозвития: – вредные привычки,(переедание,фаст-фуд,перфекционизм,прокрастинация) – новые цели,(похудение,спортзал,английский,книги,кулинария) – улучшение отношений,(сем.я,парень) – удовлетворенность жизнью. Пять шагов для цели: 1) раздумье (размышления/созерцание), 2)подготовка (план перед прыжком / предварение), 3) усилия (направляющий сдвиг / действие), 4)постоянство (справляться со срывами / поддерживание) и 5)сохранение (стабильность изменений / поддерживание). Поддерживание поделено между четвертым и пятым этапами, поскольку оно включает в себя две разные задачи: на уровне постоянства – преодолевать тенденции к срывам и бороться с препятствиями, на уровне сохранения – поддерживать изменения во времени и навсегда. Расстановка приоритетов: какие цели следует выбрать в первую…

В книге рассказывается о том, почему, из-за чего и зачем люди приобретают вредные привчки. В принципе, не открыла ничего нового, описания одних и тех же экспериментов, одни и те же установки и концепции кочуют из книги в книги, из постов с лайфхаками - в посты про самосовершенствование и прочее. Но здорово иметь всё в одном месте. Саммари в виде табличек мне тоже понравилось! Мне не хватило более глубокого описания биохимических, физиологических процессов, приводящих к формированию привычки или деструктивного поведения. Местами это отдавало какой-то эзотерикой, но думаю, автор специально выбрал более бытовой стиль описания, чтобы его идеи дошли до как можно большего числа читателей. Также в книге есть упражнения, которые стоит хотя бы попробовать выполнить. Вообще, основная идея - что…

Книга Ричарда О’Коннора “Психология вредных привычек” всегда входила в список произведений, которые нужно прочитать. Интересно, почему же ее называют одной из лучших научно-популярных книг?! Ричард О’Коннор психотерапевт с 30-летним стажем и автор популярных книг о депрессии, счастье и вредных привычках (Undoing Perpetual Stress, Active Treatment of Depression). Сейчас является директором Northwest Center foe Family Service and Mental Health – медицинского центра, социализирующегося на психологических заболеваниях. Произведение помогает изучить важнейшие аспекты самодеструктивного поведения, механизмы защиты, а так же терапию вредных привычек. Большую ценность книга представляет за раскрытие не только таких разрушающих поведений, как курение, суицид, алкоголь, азартные игры, а…

Очень познавательная книга - не набор ноу-хау, а очень увлекательный ликбез по миру деструктивного поведения. Исследования, случаи из практики - читается безумно увлекательно, и, если делать это в транспорте, есть риск проехать свою остановку.

Ох и долго же я читал эту книжку! И скорее всего еще буду читать и осмысливать. Потому что книжка непростая, местами даже болезненная. Несколько раз бросал, снова возвращался. С одной стороны это конечно не академический учебник по психо-всяким штукам, но и легким чтивом это не назовешь. Ибо тема поднята неподъемная и уместить всё, что автор с более чем 30-летним стажем накопал на эту тему конечно сложно. Разумеется можно обратится к специалисту, но выбор хорошего психолога, несмотря на разнообразие предложений и цен, достаточно сложен. Ричард считает, что человек способен своими силами справится с достаточно сложными проблемами, если будет делать это по науке. Этой самой науки тут с избытком. Впрочем эти сведения достаточно жестко связаны с практикой, и чисто умозрительных рассуждений…

Как почти всегда в переводном нон-фикшине проблемы с переводом (куча дословных калек, которые звучат не по-русски, Норы Галь на них нет), очень много воды и мыслею по древу.

Сферы саморозвития: – вредные привычки,(переедание,фаст-фуд,перфекционизм,прокрастинация) – новые цели,(похудение,спортзал,английский,книги,кулинария) – улучшение отношений,(сем.я,парень) – удовлетворенность жизнью. Пять шагов для цели: 1) раздумье (размышления/созерцание), 2)подготовка (план перед прыжком / предварение), 3) усилия (направляющий сдвиг / действие), 4)постоянство (справляться со срывами / поддерживание) и 5)сохранение (стабильность изменений / поддерживание). Поддерживание поделено между четвертым и пятым этапами, поскольку оно включает в себя две разные задачи: на уровне постоянства – преодолевать тенденции к срывам и бороться с препятствиями, на уровне сохранения – поддерживать изменения во времени и навсегда. Расстановка приоритетов: какие цели следует выбрать в первую…