Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова
12 мая 2022 г. 21:58
581
4 Интуитивное питание .Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.
Много слов говорить о этой книжечке не буду ,но лично мне книжечка помогала похудеть когда я худела .Очень полезная.
Спасибо за книжечку очень полезная
16 мая 2022 г. 15:39
302
3 ЧИТАЛАСЬ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО
В книге рассказывается о принципах питания, которые способствуют снижению веса. Главный посыл - это многим известный факт, что есть нужно именно тогда, когда хочется и только в той мере, в которой требует организм. Есть в этом схожесть с дробным питанием. Некоторые едят 4-6 раз в день по чуть-чуть и худеют. Но они едят потому что надо (или по расписанию), а не потому что хочется... Здесь присутствует шкала голода/сытости, по которой можно определить степень своего голода/сытости. Согласно принципам книги, можно есть все, что душа пожелает, но с определенными нюансами. Есть еще пару интересных вещей. Почитать можно...
Но мне она далась тяжело из-за не касающейся меня информации и множественных повторов. Автор в одной главе рассказывает историю, а потом спустя несколько глав эта история…
17 ноября 2021 г. 21:11
765
5 Книжка, которая заставляет по-новому взглянуть на питание.
Если вас часто кидает от одной диеты к другой, от одного срыва и самобичевания к другим, то эта книга, безусловно для вас. Основная мысль проста: "если человек, страдающий от нарушенных взаимоотношений с едой, сможет научиться распознавать собственное чувство голода, нюансировать его, есть именно то, что требует его голод в данный момент, и останавливаться в момент насыщения, то результатом будет физическое и психическое удовлетворённость, прекращении циклов диета-обжорство и нормализация отношений с едой" Для себя нашла много полезных открытий и идей, осталось воплотить это все в жизнь, а не закончить на мысли "чтобы хотелось меньше сладкого, необходимо позволять себе сладкое")))
22 августа 2021 г. 23:18
1K
4
Очень хорошая книга, для всех, кто борется с лишним весом. Много полезного для себя можно почерпнуть. Автор связывает лишний вес и эмоции, говорит об осознанности питания и сигналах насыщения. Учит обращать на них внимание, и вообще, быть внимательнее к своему телу. Если, вы противник диет, но похудеть все же хотите, не лишним будет начать с этой книги.
23 сентября 2021 г. 15:03
591
0.5 Халтура
Книга "Интуитивное питание" Бронниковой - странная. Я бы сказала халтурная (да, я использую оценочные суждения и что вы мне сделаете)))
До практической части я еще не добралась, но теоретическая меня позабавила несостыковками. Причем далеко ходить не надо, все на одном развороте)
️ В опровержение мифа "Если я худею, моя жизнь надалится", нам предлагают разделить изменения в жизни от изменений еды, и пример новой внутренней мотивации будет звучать "Я худею, потому что мне важно быть здоровым". Переводи глаза на следующую страницу и видим сдедующий миф "Диета и снижение веса сделают меня здоровее": одно из самых упорных и разрушительных убеждений - диета необходима для оздоровления озганизма. Далее следуют аргументы, почему худой не значит здоровый. Ну ок, едем дальше
️ В параграфе про…
9 июня 2021 г. 14:19
1K
4
На счет “похудеть” правда только отчасти: Бронникова пишет как раз о том, что нужно учиться слушать свое тело и доверять ему, сделать питание естественным (интуитивным). И если это получится - не исключено снижение веса, но все же это не самоцель. Для меня главное открытие - в разоблачении ряда вещей, которые мы считаем очевидными. Например, что делать дела, размышлять, принимать решения - это важно, а прислушиваться к телу - нет. Ведь тело - ну, это просто наша собственность, которая должна служить нашим интересам. А потому - немного волевых усилий, и можно похудеть, можно игнорировать чувство голода, и т.д. Но даже признавая, что дух важнее тела, стоит понять, что свое тело тоже можно любить, уважать, как-то доверять ему, когда оно подает сигналы голода, или любые другие. А ещё -…
20 августа 2021 г. 22:40
527
5
Лучшая книга о питании!Она многое дала мне,благодаря этой книге я пересмотрела свое питание и теперь больше прислушиваюсь к своему организму,написана она очень ленким языком,понятным,все по делу,не заметила наличие большого количества «воды»,все было в меру.Автор дает такой немаленький мотивационный пинок,который всем нам бывает необходим.
20 мая 2021 г. 21:43
650
5 Для тех, у кого с едой нестандартные отношения
У меня ещё с детства есть определённые проблемы во взаимоотношениях с едой. Я поняла это тогда, когда еда перестала быть просто источником энергии, а стала чем-то, что приносит нереальное удовольствие, что помогает справится со стрессом, что может восприниматься как вознаграждение и т. д.
Не зря говорят: запретный плод сладок. Эта фраза символизирует наше обжорство.
Я уже давно начала чувствовать то, что описывается в книге. Когда читала, не могла поверить что этому действительно есть научное объяснение.
Вся суть проблемы наших постоянных диет и последующего переедания в самих диетах. Стоит только перестать себя ограничивать во всем, как тебе уже и не захочется того самого тортика или чипсиков. Эта книга подробным образом объясняет почему так происходит, откуда берут начало расстройство…
25 апреля 2021 г. 19:20
874
5
Вам случается переедать? Испытывать вину за свои пищевые привычки? Вы когда-нибудь сидели на диетах? Если есть хоть одно «да», читайте «Интуитивное питание». ⠀ Книга очень болючая. Вы не получите волшебную таблетку, которую под шумок ищут все худеющие. Тут целый комплекс причин, которые могли привести к лишнему весу, и самые разные варианты работы с этими причинами. ⠀ Если у вас есть нарушения или расстройства пищевого поведения, вы будете с болью узнавать себя в некоторых строках и с сильным сопротивлением продираться сквозь все установки, которые «мешают похудеть», а на деле - мешают жить. ⠀ Стереотипы и установки - серьезная часть книги. Светлана достаточно категорично и при этом обоснованно, на базе исследований, рассказывает, почему эти стереотипы не имеют отношения к реальности,…
15 мая 2021 г. 06:51
482
3 Будем ли так питаться?
В кратце можно сказать так: Хочешь быть толстым, будь им. В книге описана методика есть все подряд, что хочется, акцент ставиться на пищевом расстройстве. Очень мало сказано о пищевых привычках, если никогда не ел устриц то врядли их когда нибудь захочется. Очень мало говориться и о вреде на организм продуктов и добавок, но тем не менее автор предлагает есть их в неограниченном количестве, усиливая вредную привычку. Это тоже самое что алкоголику дать неограниченное количество водки в надежде что он сам от этого бросит пить. Конечно в книге есть и мудрые советы, но то что описывается в книге следует проводить под наблюдением специалиста.
Похожие книги
Всего 2Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу