Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова
21 декабря 2023 г. 13:20
399
3 Книга для первого знакомства с ИП
С интуитивным питанием я познакомилась ещё до этой книги. Все принципы этого питания я уже знала. На протяжении всего времени чтения я чувствовала скуку. Точно не могу понять, либо в книге много воды, либо это связанно с тем, что я читаю то, что уже итак знала. Плохо все равно не отзываюсь, так как там есть всё, что нужно знать об этом виде питания.
30 ноября 2023 г. 14:04
495
4
Хотя у меня никогда не было каких-либо значительных проблем с лишним весом, я, естественно, как практически любая современная женщина, не раз и не два заморачивалась с диетами и похуданием. Знаете, может, те самые коварные 5-7 кг, которые незаметно набираются за год-два, а потом от них фиг избавишься? Плюс я небольшой любитель спорта, мягко говоря, зато всегда любила получать новую информация и разбираться с ней, поэтому за последние лет 12 материала на тему питания перерыла более, чем достаточно. И вот где-то год назад или чуть раньше я заинтересовалась интуитивным питанием и чем больше я о нём узнавала, тем сильнее оно мне нравилось и интересовало, так что вот даже до данной книги добралась.
Что могу сказать, это действительно толковый нон-фик, в котором информация подаётся понятно, не…
14 сентября 2023 г. 13:24
213
4
Эта книга ознаменовала собой несколько периодов в моей жизни: 1) эра аудиокниг (именно эта книга стала первой, что я прослушала. История эта началась пол года назад: я слушала подкаст "Давай поговорим" и девочки рекомендовали эту книгу как способ перейти к осознанному питанию. Я к рекомендации прислушалась, но читать так и не начала. У меня стоял какой-то блок в подсознании на книгу, я прочитала две страницы и закрыла ее на добрых несколько месяцев. В попытке самосовершенствоваться я снова вернулась к книге, но проблема никуда не делась. я стала искать другие пути и пришла к аудиокнигам. (Тем у кого есть подобные проблемы советую - это вещь. А еще если вы любите слушать подкасты, тоже рекомендую, вам пойдет этот формат.)
2) В моей жизни начался период научпопов.
А теперь к книге. В…
1 сентября 2023 г. 11:36
203
5 Мое здоровое тело
Сколько диет знаете вы? А сколько диет пробовали? Если вы девушка за 30 и ваша боль — это лишний вес, то одно из следующий утверждений про вас: - Вы участвовали в БС, или секте, или еще в каком-то супермарафоне по похудению - Вы занимались чистой организма - У Вас есть вещи, которые вы будете носить, когда похудеете
У меня есть все три пункта и в поисках остановки этой похудательной карусели мне посоветовали эту книгу. Действительно хорошая книга о том, что надо слушать себя и свой организм. И что в погоне за идеальным весом, фигурой, мы теряем ментальное и физическое здоровье. По-другому начинаешь смотреть на многие пищевые привычки, а также на спорт.
Из минусов: как любая selfmade книга работает один раз.
4 июля 2023 г. 00:24
253
4.5 Не про диеты!
"Еда – самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек."
"Когда я рассказываю о подходе интуитивного питания и упоминаю, что он подразумевает полный отказ от каких-либо ограничений, обязательно находится человек, который спрашивает: «Без диет? А как же вы тогда следите за своим питанием?» А я обязательно отвечаю, что не слежу за своим питанием, потому что ни в чем его не подозреваю."
Неплохое пособие, из которого вы почерпнете очень много полезной информации, научитесь прислушиваться к своему организму и отличать реальный голод от заедания. Очень интересно, без "воды" , приведено много примеров и экспериментов на тему интуитивного питария, мощная мотивация для того, чтобы начать, взять себя в руки и не откладывать на завтра.
Интуитивное питание это не…
16 марта 2023 г. 06:18
531
5 Книга, которая изменила мою жизнь
Понимаю, заголовок рецензии звучит слегка пафосно, но это практически так и есть.
Эту книгу я перечитывала третий раз. Вдумчиво, ответственно, выполняя упражнения (но не все). Когда я приходила к ней с чемоданчиком из своих убеждений «надо есть больше белка, меньше углеводов», «на ночь есть нельзя, даже если живот уже болит от голода», «толстый человек – нездоровый человек», «если я буду весить на 10 кг больше, меня никто не полюбит», тогда слова Бронниковой проходили мимо меня. Я как бы читала, как бы вникала, но не пропускала полученную информацию через себя, не могла до конца в неё поверить. А на этот раз смогла.
Что такое интуитивное питание? Чаще всего такое понятие можно услышать в разговорах про анорексию. Когда люди сильно себя ограничивают, доходят до анорексии, одним из…
18 июня 2023 г. 16:37
167
4
Замечательнейшая книга о переедании как психологическом процессе. О том, что является причиной ожирения и что с этим делать.
11 марта 2023 г. 21:37
290
3
Не знаю, что меня сподвигло прочесть эту книгу, уж точно не цель похудеть. тьфу-тьфу проблем с этим нет. Скорее слово «интуитивное» зацепило. Что же там такого понавыдумывали в любимой теме зож. Оказался не зож, а проблемы компульсивного переедания. Не туда попала, но уж если взялась, то решила пробежаться…
В принципе причины «интуитивно очевидны»: психология, генетика, среда и куча психологических нюансов. Основной вывод: «диетическое» мышление само по себе ведет в срывам и постоянному набору веса. И как противовес - поменять его на «интуитивное», хотя по логике оно контрологично. Разрешение всего и вся при выработке высокой доли осознанности в питании. Ох, что то мне кажется, что мы переоцениваем эту самую осознанность… последние прочитанные книжки говорят о лимитированности этого…
13 февраля 2023 г. 20:36
318
4 Не мучайте себя
Книга Светланы Бронниковой очень хороша, особенно для людей с расстройством пищевого поведения, от чего я страдаю. Конечно, книгой вы не должны заменять похож к терапевту, но она может помочь вам успокоиться или дать толчок в сторону того, чтобы обратиться к специалисту.
Меня радует, что в своей книге Светлана не обвиняет читателя. Наоборот, всем текстом она говорит о том, что нужно разобраться прежде всего в причине проблем с едой, которые нередко идут из детства и семьи. Проработать психологические проблемы, проработать компульсивное переедание или, наоборот, отказ от еды. Интуитивное питание - это питание, которое предполагает полное ощущение своего тела и еда не от "грустинки" или гнева, а только когда организм действительно хочет есть и давать ему то, что он хочет есть.
В книге я…
Похожие книги
Всего 2Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу