Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга на 80% про практики медитации. Авторы немного переусердствовали в описаниях ее чудесных эффектов (не имею ничего против медитации, но переоценивать ее тоже не стоит). При этом в книге уделено внимание и многим важным общечеловеческим вещам: важность здесь и сейчас, важность проживания жизни, важность контроля энергии, преодоление негативных ситуаций и негативных воспоминаний. Пока не понял эффективность регулярной и сложной медитации конкретно для себя, но определенно некоторые мысли и практики из книги полезны

Конечно, я читаю быстрее, чем пишу отзывы. Конечно, я пишу их не на каждую прочитанную книгу. И лень бывает, и некогда, и цель такая не ставится, и впечатления рассеиваются, перебиваются другой информацией. Но некоторые книжки, прочитанные в стремительно уходящем году, всё же стоят хотя бы нескольких слов.

Вот эта, например, оказалась пособием по медитации. Понять это невозможно ни по названию, ни по обложке. Обращаться к восточным практикам я не собиралась, но с первых страниц выяснилось, что здесь не о том. Тут описан метод, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения и совершенствования медицинской помощи Великобритании. Ну вот: британские ученые сказали… Недавно мне как раз попалась книжка, которую смастерил отечественный ремесленник, взявший иностранный псевдоним и…

Книга мне очень понравилась! Это было научно, поддерживающе и с пониманием дела и людей.

Читается легко и быстро, без воды. Никакого налета на "эзотеричность и духовность", чистая наука, only mindfulness в таком виде, в котором его подразумевали создали подхода (один из авторов - Марк Уильямс, как раз стоял у истоков этого дела, и также разработал Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT - когнитивная терапия основанная на осознанности).

Книгу можно условно разделить на две части: общая подводящая информация об осознанности и влиянии медитаций на человека (все с пруфами на исследования) и 8-ми недельная программа по осознанной медитации. Каждую неделю авторы предлагают делать комплекс из медитаций ежедневно. В начале это разные медитации, а к концу они начинают повторяться. Также с новыми…

Главный тезис книги в том, что осознанность - это путь к счастью, а привычки - это от «лукавого». Каждый в ней сможет найти что-то своё (особенно до четвёртой главы).

Смущает лишь одно. Аргументация к тезису противоречит себе. А именно то, что мы сначала убираем привычки, ведь они не ведут к счастливой жизни «здесь и сейчас». Через пару страниц мы должны возвести медитацию в разряд привычки.

Линия аргументации противоречит сама себе, что не удивительно, ведь мы говорим об эфемерном и очень гибком понятии «осознанности».

Книга не произвела впечатление, видимо я не достиг «просветления» или не столь нужна гармония физического и духовного, чтобы осознанно прийти к практики медитации. По этой причине подобные книги и обхожу стороной, но первые четыре главы хороши.

А в целом достойная попытка…

В книге вас ждет восьминедельная программа осознанной медитации, которая поможет привести мысли и тело в порядок. Осознанность поможет вам осознать жизнь, которая у вас уже есть, а не думать о той, которую вам хотелось бы иметь. Мы очень часто занимаемся вещами неосознанно, не понимая и не осознавая, что делаем в данный момент и что нам это даст. Соответственно проживаем жизнь на автопилоте в своем «панцире». Попробуйте, например, чистить зубы, просыпаться, заниматься спортом осознанно, не думаю о чем-то другом. Будьте в моменте, осознавайте все свои действия и тогда вы сможете по истине насладиться жизнью. Медитация — вот, что поможет вам найти гармонию с собой, своим телом и научиться каждой клеточкой чувствовать то, что вам на самом деле нужно. Каждому из нас важно обрести крепкую…

Авторы книги характеризуют современного человека как “автомат” и аналитик до мозга костей. Автоматизм выражается в том, что наша жизнь строиться из множества рутинных задач (работа, уход за детьми, готовка, стирка, перемещение из точки А в точку Б и тд.), которые совершаются по мере практики все более бессознательно. Количество задач из года в год не думает уменьшаться и целью наших стремлений становится как можно более быстрое их выполнение и скорейших переход к следующему пункту в нашем бесконечном списке дел. Аналитика характеризуют наш подход к эмоциям и чувствам, которые мы пытаемся рационально осмысливать, искать им причины и решения. Вся концепция человека-механизма 21 века, который постоянно работает и воспринимает себя как автомат по решению задач (как внутренних так и внешних)…

Когнитивная психология и осознанность - вот вещи, за которые старательно держится рациональная часть меня. Любые сказки и мистику своей иррациональной части я так или иначе притащу и нашью на этот замечательный скелет. Франкенштейн выходит на удивление жизнеспособный.

Понятие медитаций сильно пострадало из-за религиозного, а то и сектантского ореола, а в последнее время к нему добавилось ещё и проклятие мейнстримности. Но полезной сути в них это не отменяет. Хоть ты другое понятие придумывай. Эм... Упражнения? Практикумы? Задания? Да, сложно менять терминологию. Проще потихоньку привыкнуть, что не каждая медитация является религиозной практикой или модной штучкой.

Книга состоит из серии медитаций, каждая из которых рассчитана на недельную практику. Любая глава - это раскрытие проблемы на…

Я думаю, что не стоит браться за эту книгу, если то, что вы от неё хотите - это найти решение своим появившимся психологическим проблемам. Именно это я и хотела сделать. Я стала тревожным, беспокойным человеком, все время думающим о работе. У меня было чувство, что я нахожусь в тупике и никогда в моей жизни ничего не изменится. Вторая моя ошибка - я решила не дочитывать, а сразу начать делать то, что там предложено. Мне это не удалось, потому что я занималась нерегулярно и не понимала цели занятий, предложенных в этой книге. Я забросила книгу. Через полгода я выбралась из своей депрессии. И у меня появились силы вернуться к чтению, но уже просто с целью почитать. Я считаю, что вот этот другой мой настрой сыграл большую роль в понимании этой книги. Я согласна со всем, что там написано.…

Всем нам зачастую не хватает самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее здесь и сейчас. ⠀ Практика осознанности оказывает большое воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, так вот здесь нам в доступной форме расскажут и докажут это на примерах научных и медицинских экспериментах. ⠀ Книга научит как проявлять доверие к себе, верить в себя, как "подружиться" со своей жизнью и прожить ее минута за минутой. Многие из нас, как и я, ложась спать уносятся мыслями в далекие дали, уносясь подальше от настоящего, обдумывая прожитый день или вчерашние проблемы. От этого мы не можем долго заснуть, находимся в напряжении, а впоследствии не высыпаемся. Это сказывается на нашем самочувствии и восприятии окружающего. ⠀ Зачастую нам важно мнение…