Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой

Эта книга попала ко мне, что называется, в нужном месте и в нужное время. Я получила ее в подарок за волонтерскую помощь на забеге Parkrun, и ровно через неделю мне предстояло бежать мой первый полумарафон. Несмотря на то, что расстояние это в два раза меньше, чем, собственно, марафонская дистанция, это книга оказалась полезной для меня, и оказалась бы таковой, даже если бы я не собиралась бежать полумарафон или, например, только начинала бы свой беговой путь. Рекомендации бегунам написаны с двух точек зрения: физической и психологической. Здесь представлена подробная программа для подготовки к марафону, основные принципы правильного питания, подбор экипировки, силовые упражнения и упражнения на растяжку, что в комплексе даже без той самой четкой программой поможет вам выработать свою,…