Совершенное тело за 4 часа

Данная книга нацелена на мотивацию и действия, она пытается доказать в очередной многомиллионный раз, что нет ни чего не возможного. Нужно просто взять и сделать. И даже пытается объяснить как правильно сделать.

И вот с этого момента уже у меня начинался ступор. Все методы и советы, как заявляет автор, он попробовал либо на себе, либо на знакомых. Но больно некоторые методы минимум кажутся нефункциональные, а как максимум вредными. Особенного в главе с обучение задержки дыхания, где через каждый абзац практически идет предупреждение, что это опасно. Да и вообще даже в начале книги было предупреждающее отступление о том, что ответственность за следованием советам только на читателе, что надо сто раз подумать прежде чем им следовать. и все в таком примерно духе.

Но есть и какие-то более…

Книга - мотиватор от американского писателя и оратора Тимоти Ферриса, который всю жизнь экспериментирует над своим телом с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья и спортивных достижений. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза». Феррис считает, что для достижения эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда происходит название книги: "4 часа в неделю". В распоряжении автора лучшие врачи, спортсмены, натуропаты и научные исследования. Тело и секс - главные темы этой книги. "Наше тело почти всегда находится под нашим контролем", - утверждает Феррис. "Когда мы управляем собственным телом, то движимся по жизни, сидя…

Противоречивая книга.

С одной стороны — это кладезь биохакинга. Автор провел над собой и знакомыми кучу экспериментов и находил различные хитрые пути достижения результатов (в похудении, наборе мышечной массы, сексе и т.д.).

Но с другой стороны — информации слишком много и она довольно спорная. Отсутствие переизданий так же не внушает доверия: неужели за 10 лет у автора не накопилось никаких новых сведений? Эксперимент над собой — это еще не гарантия работоспособности "хака".

Или вот автор говорит, что придерживается идее "минимального эффективного действия" — делать для достижения цели ровно столько, сколько надо, не больше (например, нет смысла для кипячения воды греть воду больше 100 градусов). Но он сам не придерживается этого подхода в книге; у него там прием еды, бадов и упражнений…

Простого ознакомления с книгой не выйдет, так как информация для практики. А вот пробовать или нет уже на свой страх и риск решайте. Но если изначально не собираетесь ничего делать/менять, то экономьте время и проходите мимо))) Хотя, я сам обычно ознакомлюсь и ничего не делаю))) В любом случае мужичок интересный и список послужной у него хороший, поэтому попытаться что-нибудь испытать на себе можно. Я в любом случае только за эксперименты) А в пару предложениях суть книги можно выразить в том, что уж если чего-то хотите достичь с максимальным выхлопом и в минимальные сроки — обращайтесь к профессионалам. Они уберегут от многих ошибок и времени тучу сэкономят, ну и результаты будут тоже, если будете следовать советам. Ну и ещё принцип, который проскальзывает сквозь книгу : лучше чуток…

60 % диеты, 10 % препаратов, 30 % упражнений.

очень соблазнительное название, всего 4 часа в день - и вот оно - совершенное тело, гибкое , с рельефными мышцами, выносливое, объект зависти для друзей и знакомых. С первых страниц автор задался целью увлечь, развлечь, запутать и даже немного шокировать. Виртуозно смешивая результаты научных экспериментов с рассказами о похудении от своих друзей и знакомых, периодически подталкивая читателей к сантиметровой ленте, а не весам, он словно заигрывает с читателем - угадай, что там будет дальше? И , вуаля , малоуглеводная диета, полное отрицание употребления фруктов, только слабые намеки на физическую активность и дни, свободные от любых ограничений в еде. Все это уже далеко не ново, в сфере здорового (или правильного?) питания трудно найти…

Фэррис разочаровал антинаучными подходами к здоровью. Полностью противоречит методикам Поля Брэгга. Вместо дня голодания он пропагандирует "День обжорства". При этом сам Фэррис собирается прожить 120 лет, употребляя пиво, вино и жрёт всякую нездоровую хрень.

Своеобразно. Автор - безудержный экспериментатор над своим телом, ко всему подходящий с большой тщательностью. Например, если худеть, то худеть правильно и при этом измерять процент жировой ткани в организме, уровень сахара в крови и что только не. Обилие этих экспериментов и информации слегка ошеломляет. При этом автор дает много практических и весьма несложных советов, которым можно следовать и безо всяких замороченных измерений. И эти советы работают! На счет всех не скажу, конечно, но я в весьма ленивом режиме попробовала некоторые из его советов, касающихся похудения, и результат не заставил себя ждать. Информации очень много, но книга построена так, что не интересные вам главы можно просто пропустить.

К этой книге я подбирался долго. Вначале смущало то, что в переводе ее нет, а медицинских терминов должно быть много. Но когда книга попалась мне на глаза еще раз - я решился. И, откровенно говоря, совсем не жалею. "The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman" by Timothy Ferriss - это книга про хакеров и для хакеров, только не информационных систем, а собственного тела.

Книга больше похожа на дневник экспериментатора, чем на руководство к действию, потому как многие вещи из описанных достаточно индивидуальны. Потому необходима некоторая доля сумашедшинки, чтобы решиться делать с собой подобное. Есть там, конечно и "легкие эксперименты", но и результаты по ним будут не столь впечатляющие. Тим Феррис - очень дотошный и увлекающийся человек.…

Очередной бестселлер, который меня не захватил, с ним просто скоротала время. В начале книги автор отписывается от ответственности за то, что кто-то "загнётся" от его советов. Не факт, что то, что подходит одному - подойдёт другому. Хоть это может и насторожить, но для меня это большой плюс, ведь Тим не навязывает своего мнения (что я категорически не переношу), а просто делится успехом. В основе программы Ферриса нет изнурительных голодовок и тренировок, всё просто и доступно каждому. Он предлагает план питания (который я воспроизвести не смогу, т.к. прочла и забыла ), план тренировок(ВИИТ), план приема БАДов (прочла просто, чтоб ознакомиться). Автор сотрудничает с Олимпийскими тренерами, врачами, диетологами, на основе этого делает выводы, касающиеся здоровья. Информации в книге много,…