Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Выполняя упражнения больше чем полгода не заметил существенной разницы с предыдущей своей программой тренировок с собственным весом. Понравилась мысль автора что тренировка и обретение силы это процес постепенный и не быстрый. Но видимо, эту истину удалось познать и до этого. Ничего прорывного, но сам план тренировок вполне неплох.

Книга и понравилась , и нет. Благодарна автору за изложенную схему постепенного подхода к выполнению упражнений большой шестерки:отжиманий, подтягиваний, приседаний, подъемов ног, мостика и отжиманий в стойке на руках. Но меня всегда задевает такой тон и посыл, что тоолько эта система/книга это что-то стоящее, а все остальные люди, которые занимаются иначе, делают неправильно, неэффективно и ,по сути, бесполезно. В целом, рекомендую книгу к прочтению тем, кто хочет заниматься дома.

На Amazon.com читал подобные комментарий, который, после прочтения книги, и сам собираюсь написать...

Программа тренировки в целом очень продумана. Главный "конёк" системы в постепенном, неторопливом прогрессе. Всего 6 "базовых" упражнений (отжимания, подтягивания и т.д.). В каждом таком упражнении предусмотрено 10 уровней сложности. Таким образом, суставы и мышцы постепенно адаптируются к нагрузке... Это практически полностью исключает возможность травм суставов. 10 уровень это - например, отжимания/подтягивания на одной руке ;-)

Из недостатков, не понравилось очень много "нападок" на бодибилдинг, которые совершенно неуместны. Автор рассказывает какой бодибилдинг ужасный с какой стороны на него не посмотри. Дело в том, что я недавно прочитал книгу Арнольда Шварценеггера "Новая…

В книге приведены 6 основных упражнений делая которые вы заметно разовьете свою силу и здоровье. Каждое из упражнений разбито на 10 уровней. Что позволяет идти к своей цели постепенно. В книге представлены упражнения со своим весом. Но это не значит, что любители "железа" должны обойти эту книгу стороной. Ве Ведь упражнения всегда можно комбинировать, да и бывает такое, что тягать штангу попросту надоедает, хочется разнообразия. Так же упражнения прекрасно подойдут для тех кто залечивает травмы. Первые уровни некоторых упражнений содержат восстанавливающий характер. Как по мне, с данной книгой должен ознакомиться каждый человек, заинтересованный в своем физическом развитии. Она прекрасно подойдет и новичку и уже более опытному спортсмену.

Тренировочная зона – это не просто набор упражнений с собственными весом. Это книга о жизни, о свободе, о силе и конечно о большой 6-ке. Читайте её от корки до корки и, возможно, вы найдёте для себя что-то очень важное.

Да, тренировки со своим весом безусловно не дадут такого результата как зал. Но это не значит, что они бесполезны. Раньше качалок не существовало, но люди отнюдь не были слабыми. Я не хочу развивать тему "зал против тренировок с собственным весом", но мнение, что тренировки с собственным весом не могут сделать сильное и атлетичное тело – глупость. Неподготовленный человек будет не в состоянии сделать подтягивание на одной руке или отжимание в стойке на одной руке. Ну да ладно с этим, перейдём к сути книги.

Мне понравилась одна мысль, которую отстаивает автор и которая…

Анонимный автор. Скорее всего вообще не существующий. Есть сомнения сидел ли он. Мы не можем проверить его историю. Не можем узнать как он выглядит, и способен ли он сам выполнить эти упражнения. Это всё не внушает доверия.

Значительная часть книги посвящена необоснованным нападкам на бодибилдинг. Вплоть до перлов, мол, культуристы "получают искусственно раздутые мышцы, способные только лишь на подъем штанги." Якобы тренировки с отягощениями не увеличивают силу...

Травматичность предлагаемых упражнений:

* мостик — крайне сомнительно нафига его делать, выполнение может спровоцировать боли.

* полные приседания — существуют сомнения насчет их безопасности.

* подъем прямых ног лежа — тоже многими считается вредными.

* вообще, хоть автор и уверяет, что упражнения безопасны, но я видел отзывы людей,…