Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается

После прочтения сон улучшился, осозно начил соблюдать гигиену сна. Книга нудная, тяжело читается)

Я узнал об этой работе из книги Э. Фишера "Растут ли волосы у покойника?". Поскольку я не люблю спать (причём с детства), мне жаль времени, потраченного на сон, я обязан был ознакомиться с данной книгой, чтобы всё-таки осознать не только полезность, но и жизненную необходимость сна. Конечно, я слышал различные аргументы о вреде недосыпа, но хотелось проработать тему с научной точки зрения. Эта книга ответила на все вопросы, упорядочив мои отрывочные сведения.

Автор проделал большую работу, взял многочисленные интервью, выступал в качестве подопытного - то есть погрузился в тему основательно. Книга написана живым языком, доступно, с опорой на научные сведения и исследования. Петер Шпорк - немец, а медицина в Германии развита великолепно. Существуют целые сомнологические институты и центры…

Питеру Шпору удается быстро и интересно пересказать последние исследования в области соноведения - сомнологии. Он пообщался с десятком исследователей в этом направлении, сам был участником эксперимента и прочел с полтысячи книг и написал довольно простую и важную книгу о том, как люди, а также животные и насекомые, спят. Там есть и про четыре основных фазы сна:

Каждый цикл начинается с первой или второй стадии сна, затем сон становится все глубже, а спустя некоторое время спящий вновь возвращается от глубокого сна к легкому. Концом каждого цикла сна, который может быть длиннее (максимум на 20 мин) или короче, чем обычные полтора часа, является эпизод БС. Во время быстрого сна или сразу после него мы часто ненадолго просыпаемся, но очень редко помним об этом потом, а затем снова…

«В этой книге я попытался собрать как можно больше актуальной научной информации о сне» — говорит автор. Вероятно, так и следует рассматривать её: как очень краткое и крайне популяризированное изложение основных достижений сомнологии по состоянию на 2006-й год. К некоторому сожалению для меня (но, вероятно, к удовольствию многих более практично настроенных читателей), основной акцент делается на прикладном использовании научных достижений. Очень много внимания автор уделяет гигиене сна, часто возникающим в современном обществе нарушениям сна и сопутствующим заболеваниям, а также практическим советам. Не так много места нашлось для описания действительно интересных и важных для развития теории экспериментов. Совсем кратко упоминается тема сновидений. Впрочем, о такой направленности можно…

Очень полезная книга.

Кто знает о сне все, что нужно, спит спокойнее, а значит, лучше.

Хотя, конечно, начиная читать, я мечтала о волшебной таблетке. Хотелось найти ответ на вопрос: как поздно ложиться, рано вставать и высыпаться? Но халява не пройдёт. Это как с быстро, качественно, дёшево, выберите любые два из трёх. Что, впрочем, тоже уже неплохо. Полезных советов в книге масса, интересных фактов тоже. А кроме того, интересно и доходчиво объясняется почему важен полноценный сон. А потому что:

1. От недосыпания болеют. 2. От недосыпания быстрее стареют. 3. От недосыпания толстеют. 4. От недосыпания глупеют (это я заметила ещё при чтении первых глав книги). Весьма убедительно. Постараюсь сегодня лечь пораньше.

А ещё можно найти ответы на многие вопросы:

1. А что же делать, если у меня…