Рецензии на книгу «Измени свой мозг - изменится и тело!»

ISBN: 978-5-699-48442-3
Год издания: 2011
Издательство: Эксмо

Дэниел Дж.Амен, доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга, утверждает: здоровый мозг - это ключ к улучшению внешнего и внутреннего состояния тела. Эта книга основана на последних научных исследованиях и двадцатилетнем врачебном опыте автора в созданных им клиниках (Amen Clinics Inc.), где он со своими коллегами исследует работу мозга с помощью новейших технологий сканирования. В шестнадцати главах-советах содержится подробная практическая информация о том, как благодаря улучшению работы мозга добиться оптимального веса, сделать кожу более здоровой и красивой, выглядеть моложе, избавиться от вредных привычек, сократить уровень стресса, укрепить иммунитет, решить многие проблемы со здоровьем, улучшить сексуальную жизнь. Дается подробная информация о продуктах питания, витаминах и пищевых добавках, улучшающих работу мозга. Независимо от того, находитесь ли вы в начале пути по созданию тела своей мечты или уже добились определенных результатов - эта книга поможет вам перейти на новый уровень, потому что ваш мозг начнет работать на вас в полную силу.

Развернуть

Лучшая рецензия на книгу

Оценка: 4  /  4.0

Главное, что эта книга учит быть добрее и снисходительнее и к другим людям, и к себе.
Не скажу, что прямо все понятно и убедительно написано про работу мозга. Но попытка хорошая.
Причинами агрессии, депрессии, алкоголизма, неаккуратности, забывчивости, обжорства, импотенции могут быть травмы или инфекционные заболевания, повлиявшие на функционирование мозга.

И иногда надо не подавать на развод, а сходить сдать анализы.

1. Структура и функционирование мозга ( участки мозга и за что они отвечают).
Например, лобные доли - целеустремленность, внимательность, концентрация.

2. Химия мозга.
Нейромедиаторы - ГАМК (гамма аминомасляная кислота), дофамины, серотонины, эндорфины.
ГАМК - релаксация
Эндорфины - обезболивание, удовольствие
Дофамины - счастье, снимает тревожность
Серотонины - удовольствие, мотивация, активность

* Интересное замечание про то, что в современном обществе быстро "изнашиваются центры удовольствия". Компьютерные игры, химические усилители вкуса, наркотики, экстрим - вызывают привыкание и не дают получать удовольствие от простых вещей (прогулка, беседа, общение с природой, тд).

Простые советы:
- простые удовольствия (хорошая еда, сон, секс, физ.активность, беседы, прогулки, тп)
- медитация
- сон
- если расстроены, запишите в дневник свои переживания

* На мой взгляд, излишне настойчиво продвигает Амен свои БАДы, это немного дискредитирует его теорию о важности поддержания химического баланса мозга. Но в любом случае, радует, что он честно говорит, что большинство врачей считают, что сбалансированное питание, физическая активность, хороший сон, экология обычно помогают организму самому произвести все эти БАДы.

3. Контроль веса и питание.
Тут он оторвался на полную. Подробно разбирает аж 6 типов расстройства питания, выявляя корреляцию (на его взгляд) между дисфункцией участков мозга и пищевым поведением.

Приведу 1 пример.

Компульсивное переедание - негибкость, привычки есть на ночь, есть сладкое, шаблонность мышления, человек "застревает" на определенном стереотипе пищевого поведения, ригидность. Психологически - тревожность, конфликтность.
Характеризуется повышенной активность поясной извилины мозга. По его мнению опять же, это связано с низкими уровнем серотонина.
Шаги к излечению: физ.активность, сон, список 10 действий вместо еды, ясные цели, зверобой, и его БАДы.

4. О правильном питании.
Понравилось про кофеин:

Каждый раз читая отчеты об исследованиях кофеина, задавайтесь простым вопросом: "Кто финансировал исследования?" Спонсор одного из университетских факультетов, отстаивающих полезность кофеина, - это компания Kraft Foods, производитель кофе Maxwell House.



5. Есть разделы, посвященные здоровью кожи, физической активности, сексуальной жизни, гормонам, расстройству памяти.

Самые полезные сведения:
1. ежегодно делать анализ крови (холестерин, гемоглобин, С-реактивный белок, гормоны щитовидной железы, сахар, витамин Д)
2. индекс ИМТ, норма калорий в сутки - вести дневник питания
3. физ.активность (4-5 раз в неделю)
4. сон более 8 часов
5. секс (3 раза в неделю - от всех болезней сразу %)))
6. давление
7. успокоение - медитация, йога, молитвы, гипноз
8. новые впечатления - путешествия, иностранные языки, тд.
9. РЫБИЙ ЖИР :)))

Мне книга в целом понравилась. Полезная информация, в доступном виде. За вычетом рекламы БАДов.

Поделитесь своим мнением об этой книге, напишите рецензию!

Текст вашей рецензии

Рецензии читателей

Оценка: 5  /  4.0

Есть два важнейших жизненных навыка- это умение делегировать ответственность и искусство говорить "нет".
Я не добавляла цитаты из этой книги на сайт, потому что вся книга это одна сплошная цитата. Хочется запомнить все!
Я начала читать книгу пару месяцев назад, сразу стало интересно, я начала следовать некоторым советам и действительно почувствовала себя лучше. Мне проще стало вставать по утрам, я меньше уставала на работе, дольше чувствовала себя бодрой и т.д. Читая эту книгу, рука не поднималась покупать чипсы или минералку. Но потомя забросила чтение и...в общем, здравствуй нездоровое питание. Нет, вес я не набрала (к сожалению), но блин, это же вредно!
Временами читать книгу было скучно, потому что в ней слишком много говорится о похудении. По формуле из книги я высчитала свой коэффициент веса и у меня он очень сильно занижен. Так же в книге есть формулы по которым можно высчитать сколько калорий в день нужно именно вам. 2000 калорий в день для девушек это общая цифра, у меня вышло 1450 калорий. В общем, с моим весом не интересно читать про диеты.
Другие советы по питанию оказались очень полезными и я обязательно буду пользоваться многими из них.

UPD. Уже неделю пью витамины, которые купила после прочтения книги. О результате говорить еще рано, но чувствую себя хорошо, бодрячком, стала лучше спать, настроение тоже улучшилось. Посмотрим, что будет дальше)

Оценка: 5  /  4.0

Доктор Амен – нейробиолог и нейропсихиатр. И от его книги ждешь высоконаучных рассуждений о том, как именно нейроны в нашем мозге передают и обрабатывают информацию, сухих цифр и терминов, которые можно прочитать только с третьего раза и по слогам. Так вот. Ничего такого в этой книге нет. Здесь речь пойдет совсем о другом. По сути, «Измени свой мозг» это еще один глас вопиющего в пустыне. Хотя этих вопиющих в этой пустыне уже наберется на неплохой батальон, большинство людей предпочитают их не слышать. Поскольку вопят они о том, что не очень приятно и совсем не хочется слышать среднестатистическому кирпичику «цивилизованного общества». Эта книга о страшном. О том, что все же для человека полезен здоровый образ жизни.

Да-да. Тот самый ненавистный большинству «здоровый образ жизни». Без сладостей, алкоголя, жирных жареных блюд, без вечеров и выходных у компьютера и телевизора. Зато с такими кошмарами стандартного обывателя, как регулярные спортивные тренировки, сбалансированное питание и восьмичасовой сон. Ну кому же захочется променять прекрасный диванный вечер с пивом, котлетами и телевизором на глупое махание конечностями в спортзале и последующее поедание травы, ну хорошо, салата, с постным мясом? Да еще и с отварным? Ну, разве только тем странным личностям, на которых произведут впечатление сканы мозга разных людей ведущих разный образ жизни, которые приводит в своей книге доктор Амен, поясняя, какая именно часть мозга начинает плохо работать в том или ином случае. Возможно, это надо еще более странным личностям, которые почему-то полагают, что «в здоровом теле – здоровый дух» и бегают зимой по лесу на лыжах, а летом трясутся на велосипедах или пугают добропорядочных граждан в парке пробежками в спортивных трусах, от чего добропорядочные граждане давятся пивом и роняют чипсы. А собирать их живот мешает. Не нагнешься, да и не видно за ним ничего.

Конечно, мы привыкли полагать, что ожирение – проблема Америки, а у нас население сплошь стройные тополя. Вот только простой взгляд вокруг в транспорте напрочь развеивает это заблуждение. И даже не страдающие от излишнего веса, не могут похвастать подтянутыми мышцами, крепким сердцем и гибкими суставами. Хотя все рекомендации доктора Амена были известны еще древним грекам, человечество упорно старается их игнорировать с имеющимся на данный момент весьма плачевным результатом.

Конечно, раз книга написана нейробиологом, совсем без науки в ней не обойтись. Но автор обладает счастливой способностью простым языком доносить до читателя суть своей специальности. Всю книгу он будет напоминать, что мозг – главнейший орган, что тело строится из того, что в него попадает с каждым приемом пищи, что кислород необходим, что сон – лучшее лекарство и косметолог. Кроме того, он просто и ясно объяснит основы гормонального баланса, диетологии, аутотренинга и некоторых азов психологии. И заодно расскажет об основных естественных биологических добавках, необходимых медицинских анализах и неустанно будет твердить, что прежде чем кидаться в омут головой, хорошо бы посетить врача и пройти обследование во избежание травм или обострений.

Словом, сплошной кошмар для любителей полежать на диване после работы. Ведь если согласиться с автором, то надо будет искать где-то внутри себя силу воли и стаскивать тело с дивана.

Оценка: 3.5  /  4.0

Однозначно советую к прочтению и изучению. Основательное, подробное исследование. Очень много примеров из практики автора, масса советов и рекомендаций, написанных знающим человеком.
Книга скорее, не про мозг и тело, а про связь мозга и поведения человека, и о том к чему это самое поведение приводит.
Некоторые вещи просто стали откровением (например, семейная пара, находящаяся на грани развода, сначала должна сделать скан мозга, ибо поведение супругов может быть вызвано "неполадками" в сером веществе, которое, в свою очередь, оказывается на целую кучу процентов состоит из жира!!!), что безусловно подкупает.

П.С.: Рыбий жир - наше всё!

картинка Freeya

Оценка: 3  /  4.0
А Вы,не хотите ли БАДов от Амена?

Книга Дэниэла Амена открывает много новой, интересной и необычной информации касательно строения, функционирования и оздоровления мозга.
Основной идеей этой книги является мысль-"Наше поведение,мироощущение, физическое и психическое состояние, а также другие аспекты, зависят от правильного функционирования серого вещества, внутри нашей черепной коробки."
Большое внимание автор уделяет гормонам и нейромедиаторам, оказывающих,по мнению автора, колоссальное влияние на мозг.
Автор знакомит читателя с ОЭКТ(один из видов томографии), и снимках сделанных с его помощью.На их примере, демонстрирует нарушения в работе мозга при различных расстройствах и в здоровом состоянии.
Лечить мозг, Амен предлагает с помощью БАДов, то есть,препаратов полученных не синтетическим путем, а натуральных. Для лечения упорно рекомендует свою клинику и продукцию выпускаемую ею, это немного раздражает, так как реклама мелькает в книге часто.
Автор много описывает случаев из своей клинической практики, разбирая разные отклонения на примере своих пациентов. Также, приводит в пример различные исследования из разбираемой области.
Подводя итог, можно сказать, что прочитав эту книгу Вы не потратите время зря, а почерпнете некоторую информацию о своем головном центре.
Из плюсов можно отметить: легкий слог, иллюстрации, реальные случаи, а из минусов: рекламу клиники, однобокие исследования, проводимые только лишь в клинике автора.

Оценка: 5  /  4.0

Долго же я шла к тому, чтобы наконец прочесть эту книгу. и вот этот момент настал. Мне очень понравился тон, который задал автор, очень понравилась научная подоплека, очень понравилось, на что делается упор и исследования и факты, которые приведены. Очень много нового. Что однозначно плюс для тех, кто уже много такого чтива перелопатил. Однозначно стоит прочесть тем, у кого есть проблемы с самоконтролем и частыми депрессиями.

Оценка: 4  /  4.0

Хорошая книга, впрочем, как и вся серия про мозг от издательства Эксмо.
Рекомендуется всем, кто интересуется собственным здоровьем и методами самосовершенствования.
Еще один ракурс, помогающий освежить взгляд на свое здоровье и встряхнуть мозг.
Главное - физическая активность, рыбий жир, разнообразие во всем (больше новой деятельности) и секс.

Оценка: 3  /  4.0

"Пара советов от дедушки Амена" - так следовало назвать эту книгу. Все так по доброму, сердечно, от души. И почти все эти советы я слышал от бабушек.
Сразу вызвала недоверие слабая аргументация. Часто Амен вовсе говорит так ни чем это не подкрепляя или доказывая лишь своими экспериментами проведенными в своей же клинике. Хотя есть и исключения и приводятся доказательства из журналов и других источников. Без ссылок естественно.
Все советы хорошие и всем уже давно известные. Бросить курить, пить и наркотики. Заниматься зарядкой по утрам, беречь голову и вести активную жизнь. Общаться с людьми побольше и т.д.
Явно книга не про мозг и его функционирование. Нет, это книга про настраивание своей жизни, про поддержание здоровья.
Кому читать? Тем кого интересуют книги с заголовками в стиле "Твоя жизнь в твоих руках" и "Стоит лишь подумать об этом и оно сбудется". Нейробиология здесь почти не освещается, так что я ошибся адресом(
Приятного чтения!

У вас есть ссылка на рецензию критика?

329 день
вызова
Я прочитаюкниг Принять вызов