Вы такой, каким себя представляете. Работа с образами и техника визуализации. Полное руководство

Трансформация взаимоотношений «Если бы я любил себя» Как бы выглядели ваши отношения с людьми, если бы вы могли с уверенностью сказать, что действительно любите и цените себя? Если вы укрепите положительное отношение к себе и больше не будете нуждаться в том, чтобы другие давали вам высокую оценку, то сохраните свою энергию и яснее увидете окружающих вас людей. Подумайте о том времени, когда вы доверяли, ценили и любили себя. Войдите в этот образ и начните дышать так, как дышит тот человек. Постарайтесь возродить полное приятие и чувство любви к себе. Если для вас это сложно, скажите: «Если бы я действительно любил и ценил себя, что бы я почувствовал?» Постарайтесь полностью погрузиться в такое состояние. Когда это произойдет, коснитесь указательным пальцем большого, создавая ассоциативный ключ к положительным ощущениям. Теперь продолжайте разговор с Другим, стараясь удержать в себе любовь, которая больше не зависит от другого человека. Если это чувство начинает исчезать, снова коснитесь пальцами и спросите себя: «Если бы я любил и принимал себя таким, какой я есть, что бы я на это ответил?» Обратите внимание, отличается ли подобный разговор от того, который проходил у вас в упражнении по основной схеме.

Обида, отказ и скорбь Какие бывают прощания Жизнь полна расставаний. О некоторых не стоит и упоминать, поскольку мы быстро переходим в новую фазу и к новым событиям. В других случаях мы чувствуем. Что теряем часть самих себя и никогда больше её не обретем. Некоторые прощания взаимны, а другие похожи на хлопок в пустыне. Некоторые воспринимаются нами как рост, а другие как пощечина. Одни расставания длятся годами и представляются неразрешимой проблемой, другие похожи на ампутацию, которая не оставит времени на раздумье. Какими бы они нам не казались, прощания всегда несут с собой дуновение смерти и надежду на возрождение. Печально лишь то, что большинство людей так и не добираются до стадии возрождения, потому что их прощания остаются незавершенными, и другой человек или образ этого человека, не освобожден целиком. Поэтому наши раны так и не залечиваются, и это, возможно, одна из основных причин физических болезней и эмоциональных проблем.

Мы можем попрощаться и с людьми, и с отношениями, но продолжать любить и помнить их. Остающиеся неясными чувства привязывают нас к прошлому. Это верно как и для тех, кто решает оборвать связи, так и для тех, кого в этой ситуации бросают. Если мы чувствуем гнев, обиду, горечь, мы всё ещё чего-то требуем от других, о ком думаем, просим их о том, чтобы они вели себя иначе или стали другими в прошлом или в настоящем, и поскольку мы постоянно думаем о них и испытываем в их адрес какие-то эмоции, мы не можем их отпустить. Если мы чувствуем вину или злимся на себя даже за то, что никогда не выражали свою любовь в достаточной мере, или потому, что причиняли слишком много боли, прощаясь с кем-то, мы всё ещё продолжаем требовать от себя другого поведения тогда или сейчас, а потому не можем двигаться дальше. Если мы не понимаем, что происходит, и не знаем, что случилось, то остаемся наедине с вопросами и сомнениями, которые не дают нам покоя и лишают определенности, способной помочь разрешить ситуацию. Неразрешенные проблемы вредят нашему внутреннему миру и физически, и эмоционально. Когда мы наконец ясно увидим свои сомнения и чувства и сможем принять их, только тогда мы простим себя и других, попрощаемся с теми, с кем необходимо проститься, и пойдём дальше, к свету.