Майкл Гандил — об авторе

Предложить изменения

Великолепная методичка и я хочу ее в бумаге. Редкий случай, когда книга полностью оправдывает название. Книга состоит из трех частей: 1) Самая короткая часть – это вводная. Здесь обговариваются общие принципы тренировок, немного о растяжке, предотвращении травм, немного про кардио, маленькие хитрости и особенности именно женских силовых тренировок, схема создания своей индивидуальной тренировки. 2) Вторая часть это сами упражнения. На каждое упражнение может отводиться по несколько страниц. Обговаривается техника упражнения, ее особенности, иллюстрации как его делать, анатомические иллюстрации, которые изображают, какие мышцы работают. Все упражнения разбиты по частям тела. 3) Программы упражнений. Программы есть для новичков, для разного количество тренировок в неделю, циклические,…

Это, достаточно, объемное пособие по силовым тренировкам. Наверное, лучшее из всего, что я встречала, но почему-то не распиареное совсем. Много нашумевших книжек а-ля "Попа орешек" или "похудеть за 30 дней", но мало кто решается заполнить мозг действительно полезной информацией на тему женского тренинга.

В этой пособии мы найдем: ✔ Базовые и изолированные упражнения; ✔ технику их выполнения с изображением действующий мышц; ✔ рекомендации к каждому упражнению и как его облегчить или разнообразить; ✔ советы по избеганию травм; ✔ немного программ тренировок; ✔ описание особенностей женских тренировок и восприятия их женским организмом.

Что вы здесь НЕ найдете: ✘ Мотивацию. Эта книга не призвана мотивировать к действиям, она для тех, кто уже всё решил и хочет что-то менять, но не знает, как…