Не пропусти хорошую книгу
  • 15 000 000оценок книг
  • 940 000рецензий на книги
  • 58 000 000книг в коллекциях
Зарегистрируйтесь или войдите
Пароль будет создан автоматически и отправлен вам на почту, или ввести пароль самостоятельно

Об авторе

Рецензии

Оценка brunetka-vld:  3  

Книга была куплена на порыве, когда ее не рекламировал только ленивый.Куплена и отдожена в дальний угол, где и пролежала года полтора, я скажем честно- не зря.
Так как на эту тему уже много чего было прочитано ничего нового и "вау эффекта" от книги я не ожидала.
Автор продвигает безглютеновое питание, так как считает глютен источником всех проблем человеческого здоровья.
По поводу употребления глютена можно долго спорить, у каждого диетолога по этому поводу свое мнение.
Вообще в книге очень много воды, всю суть книги можно было уложить в треть объема книги.
Книга по сути не имеет научного обоснования подтвержденного исследованиями итд.
Из полезного-советы по улучшению сна, рецепты и советы по питанию.
Мой вывод, если есть время книгу можно почитать, но не стоит принимать все однозначно,… Развернуть 

Оценка tiny_hedgehog:  5  
Что ест наш мозг

Не люблю советовать книги, потому что понимаю, что даже самая моя ярая любовь к некоторым из них всегда субъективна.
Но!
Науч-поп книги всегда вызывают желание поделиться новым знанием.
Мракобесие угнетает, хочется, что бы каждый осознавая бездны своего неведения, стремился расти и развиваться.
Особенно когда дело касается нашего тела, его природы и здоровья. Знаете какой кайф – понимать как оно работает и что ему нужно? Откровение не иначе.

Так вот, это оно.
Одна из книг, которые меняют образ жизни. И эта перемена даётся легко не смотря на её кординальность и масштаб. Потому что она ОСОЗНАННАЯ.

Краткого содержания не будет, потому что эту вещь невозможно сократить. Но если в акцентах, то:

- Какие из повседневных продуктов наносят нам такой вред, что можно назвать их ядом, и это не… Развернуть 

Истории

Я бегу!

Не знаю, как это случилось. Не соглашался я бегать, — нет и все! Сердце больное, исключено. Я и раньше не готов был. Так, пару эпизодов. В 20 лет в армии перед дембелем бегом занялись, — талию приобрести, и в 40 с чем-то, в фитнесе торчал, потому что абонемент круглосуточный. Тоже не курил, день и ночь бегал, плавал, железки тягал, в бане парился, пока приступ подагры не накрыл. И всё!

Но нет же! «Пробегу немного. Немного должно получиться и даже любопытно». И вот уже неделю, каждый день, по чуть-чуть прибавляя расстояние, медленно, кажется пешком быстрее, в бесформенных вездеходах по снежно-ледяной колее и колдобинам, спотыкаюсь, но тащусь вперёд. И это цепляет! Черепаха поставленная на лёд вертикально, — и все равно, цепляет.

К чему это я? Поводом побегать послужила книжка «Еда и мозг» от Дэвида Перлмуттера и Кристин Лоберг. Забавно, да? Хочешь поправить мозги, — подумай о том, что ешь и начинай бегать! А шахматы потом. И вот уже следующий шаг, — перелистываю «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Джона Хэнка, хотя симпатий к подобным книгам уж точно никогда не испытывал, одна обложка чего стоит.

История произошла: 26 февраля 2017 г.
Развернуть

Цитаты

Свои умственные возможности мы принимаем как данность, пока не сталкиваемся с болезнью, оказывающей негативное влияние на мозг. Нам кажется, что разум будет с нами всегда.
Но это не так.

Так называемая кетогенная* диета с начала 1920-х годов применялась для лечения эпилепсии, а в настоящее время оценивается как очень мощная терапия выбора для лечения болезни Паркинсона, Альцгеймера, Шарко и даже аутизма.

* Предусматривает преобладание жиров над белками и углеводами в пищевом… Развернуть 

Лайфхаки

Составляйте список покупок. Независимо от того, ходите вы в магазин ежедневно или раз в неделю, у вас под рукой всегда должен быть список покупок. Это обеспечит эффективность похода по магазинам и поможет избежать импульсивных покупок. В противном случае вам придется долго гадать, что лучше всего купить, приготовить и поесть. Старайтесь делать покупки в той части магазина, где расположены продукты, максимально приближенные к их природному состоянию. Избегайте пролетов, которые кишат полуфабрикатами и расфасованными продуктами. Кроме того, не ходите за покупками на голодный желудок: ваша рука будет тянуться к вредной пище, содержащей избыточные количества соли и сахара. Помните, что свежие ингредиенты сохраняют свежесть от трех до пяти дней, если, конечно, их не заморозить. Если у вас… Развернуть 

Целевые результаты анализов

Определите свой исходный уровень Прежде чем перейти непосредственно к самой диетологической программе, необходимо по возможности сдать определенные анализы. Далее приведены здоровые показатели, к которым необходимо стремиться.

• Глюкоза натощак: менее 95 мг/дл

• Инсулин натощак: ниже 8 мкМЕ/мл (в идеале ниже 3)

• Гликированный гемоглобин: от 4,8 до 5,4 %

• Фруктозамин: от 188 до 223 мкмоль/л

• Гомоцистеин: 8 мкмоль/л или ниже

• Витамин D: 80 нг/мл

• C-реактивный белок: от 0,00 до 3,0 мг/л

• Проба на чувствительность к глютену

Регистрация по электронной почте
Пароль будет создан автоматически и отправлен вам на почту, или ввести пароль самостоятельно
Регистрация через соц. сеть
После регистрации Вам будут доступны:
Персональные рекомендации
Скидки на книги в магазинах
Что читают ваши друзья
История чтения и личные коллекции