Рецензии на книги — Расс Хэррис

Цитата:

Полноценная, насыщенная и осмысленная жизнь создается путем принятия мыслей и чувств (а не борьбы с ними) и совершения нужных действий, которые соответствуют вашим глубинным ценностям.

Впечатление:

Книгу я слушала во 2-и издании, то есть дополненном и переработанным исходя из опыт работы автора книги (психиатра). И казалось бы это еще одна книга о счастье, но это далеко не так.

И тут скажу так: изначально на книгу я не возлагала надежд, но в конечном итоге я очень пожалела, что не читала ее в бумажном (электронном) варианте,так как книга действительно качественный науч-поп, который поймут не все и действительно можно было бы создать побольше лайф-хаков. Думаю книгу я перечитаю (не факт, что в ближайшем времени).

Автор рассказывает не только о действенном методе работы, но и…

Книги по психологии даются крайне тяжело и мучительно долго. Как правило это просто сборники с простыми, но неочевидными для некоторых мыслями.

Здесь достаточное количество практик, упражнений. По началу я увлеченно пыталась что-то выполнять, анализировать. Но опять же - это трудно. Особенно если проблемы находятся далеко далеко в сознании, при таком раскладе не надо тешить себя книжками по психологии и тому подобному. Лучше обратиться за профессиональной помощью. Поэтому постепенно утратила интерес к выполнению упражнений (просто не мое).

Больше всего в книге мне нравились моменты с описанием проблем людей и собственно их жизней.

А в общем и целом - не впечатлило.

Семь интересных мыслей из книги «Когда жизнь сбивает с ног» 1. Все мы разные, поэтому оставьте свои предубеждения о том, что вы должны или не должны чувствовать и сколько эти эмоции должны длиться

2. Когда мы сталкиваемся с утратой или травмой, первый шаг – признать, что страх и тревога неизбежны. Это нормальный и естественный ответ на жизненные потрясения, лишающие нас чувства безопасности

3. Иногда мы отдаляемся от определенных групп людей – от тех, кто сохранил то, что мы потеряли. Их жизнь отличается от нашей и осознание этого доставляет нам боль

4. Забота о себе помогает восстановить равновесие и возвращают нам энергию. Поэтому в трудные периоды жизни стоит составить план заботы о себе, но будьте реалистичны, делайте то, что вам по силам в данный момент – маленькими шажками.

5.…

По первым главам книга показалась мне достаточно скучной и я уже хотела её отложить, но что-то сподвигло продолжить чтение. И как оказалось, не зря. В книге рассматриваются принципы ТПП – Терапии принятия и последовательности, которые похожи на основные моменты буддизма, но без ореола «духовности». Также аббревиатура расшифровывается: • Терпеливо принимаем внутренний опыт • Прокладываем маршрут к ценностям • Предпринимаем действия Само название книги «Ловушка счастья» объясняется попытками людей стремиться к счастью, отгоняя от себя негативные мысли. Автор считает, что отгонять их как раз не надо, лучше их принимать и отпускать. Также подробно описывается отличие целей от ценностей и даются советы, как правильно и то, и другое определить. Ведь со «сбитым прицелом» человек всю жизнь…

В 2020 довольно быстро стало понятно, что пережить этот год без психотерапии будет непросто. Многие мои знакомые обратились к специалистам – и это, на мой взгляд, всегда хороший и важный шаг в правильную сторону. Я же обратилась к селф-хелп книгам (вот уж действительно не зарекайся) и курсам по психологии. Это, конечно, ни разу не замена личным консультациям, но иногда тоже может помочь – во всяком случае, лучше, чем ничего в наши непростые дни.

Вот две самые важные идеи из области психотерапии, которые я вынесла для себя за последнее время:

Концепция когнитивного слияния и когнитивного разделения. Согласно ей, все мысли, которые у нас возникают (в том числе мысли в духе «я толстая», «у меня ничего не получится» и «меня никто не любит» и многие другие из той же серии), – это просто…

Формат психологии в картинках мне встречается впервые, поэтому я обратила внимание на данное издание. Тем более в комиксе поднимается новый для меня вопрос - терапия принятия и последовательности (ТПП). Расширять знания всегда полезно.

Основная идея состоит в том, что наша жизнь включает полный спектр эмоций и ощущений. Не возможно испытывать исключительно положительное. Поэтому ТПП предлагает стратегию, как поступать со своими чувствами: отводить для них место, подниматься над ними, создавая достойную полноценную жизнь.

Вначале Хэррис Расс описывает ловушки счастья - мифа, в которые некоторые верят. В ним относят:
1. Счастье - естественное состояние.
2. Если вы не счастливы, значит у вас есть изъян.
3. Чтобы жизнь была лучше, нужно избавиться от негативных эмоций.
4. Вы должны…

Давно уже пришла к глубокому осознанию того, что быть счастливым постоянно - невозможно и что стремление к счастью может быть довольно токсичным и удушающим, но это не значит, что нужно опустить руки и перестать пытаться, потому что как бы мы не старались воспринимать темы счастья расслабленно, все равно стремление к нему - один из направляющих векторов сегодняшней культуры и жизни. Вместо того, чтобы загоняться и решать проблему кота Шредингера, Расс Хэррис предлагает немного другой подход в рамках терапии принятия и последовательности, что можно кратко свести к тому, чтобы не избегать нашей негативной эмоциональной составляющей, а выделить для всех эмоций, особенно негативных, место в нашей голове и позволять им там существовать, стоя при этом насыщенную и полноценную жизнь.

Для…

Сейчас среди необъятного океана книг по самопомощи найти что-то по-настоящему ценное и способное помочь очень и очень непросто. Невероятное количество "гуру" обещают научить позитивно мыслить, навсегда изменить твою жизнь и сделать её такой, что ты будешь исключительно счастлив всегда и везде. И может даже возникнуть чувство, что, если у тебя не работает что-то, проблема в тебе и только в тебе. К счастью, это не так. И подтверждение этому - в книге Расса Хэрриса.

У меня не стало самого близкого человека - бабушки, и, хотя я понимала, что рано или поздно она уйдёт, это стало очень сильным ударом. И во многом благодаря именно этой книге у меня получилось стать себе самой лучшим помощником и поддержкой. Хэррис словно берёт тебя за руку и крайне бережно и аккуратно ведёт к жизни, которой ты…

"Ловушка счастья" Расса Хэрриса - прекрасный представитель селф-хэлп литературы. Все кратко и по делу. Дается много практических советов как перестать зацикливаться на негативных чувствах и научиться с ними жить и при этом быть счастливой.

Возможно, человеку, ранее неработающему с психологом, практики, рекомендуемые автором, могут показаться неприменимыми. Я советую не относиться так скептически и просто попробовать. Для себя я выделила пару новых методик, которые позволяют обозначить чувства, но не утонуть в них. Сейчас я переживаю непростой период в жизни и могу с уверенностью сказать, что эти подходы правда помогают справиться со сложными чувствами.

Начав читать эту книгу у меня было стойкое ощущение, что это уже где-то было, что упражнения, которые предлагает автор я уже делала, а методики читала. Грешным делом подумала, что все, перечитала книг по саморазвитию.

Полезла смотреть автора и узрела, что буквально месяц назад читала другую его книгу "Когда жизнь сбивает с ног". Книга конечно немного о другом, но метод один и тот же, многие упражнения совпадают.

Именно по этой причине я не открыла каких-то сумасшедших открытий в этой книге, но тем не менее прочитала до конца и все же кое-что вынесла.

Автор применяет методику ТПП - терапии принятия и последовательности, довольно занятная штука. Итак, что же я для себя вынесла. Состояние счастья не норма для человека, наш внутренний критик постоянно ищет где и у кого толще или длиннее, а…

Я довольно много книг читаю по психологии и эта определенно одна из лучших за последнее время. И дело тут вовсе не в том, что она прекрасно издана, у нее приятная бумага и закладочка. Хотя и это тоже плюс книге.

Данная книга предназначена для человека в период переживания утраты. И мы в данной ситуации говорим не только о смерти. Это и развод, и потеря работы, предательство. Да что угодно, что выбивает почву из-под ног и делает жизнь бесцветной.

При помощи простых психологических упражнений автор сначала научит "бросить якорь" и зафиксировать в здесь и сейчас, потом поможет осмыслить и выйти из кризиса.

Интересно, что его программа успешно применяется в лагерях беженцев, а также среди людей, которые перенесли катаклизмы и катастрофы. И это работает, люди благодарны автору, что он помогает…

Только что прочитал. Нахожусь под сильным впечатлением. Это одна из лучших книг, прочитанных мной вообще.

Депрессия, тревога, проблемы в отношениях, большая трагедия, проблемы на работе или учёбе - со всем этим может помочь книга.

Автор является последователем психотерапевтической школы АСТа, которая появилась относительно недавно. Один из главных плюсов подхода - широкая применимость. Автор описывает около 7 техник, которые можно применять во всех ситуациях.

И после того, как Харрис объясняет техники работы с мыслями, он не оставляет вас на этом. Он идёт дальше и не просто устраняет проблему, но помогает построить качественно новую жизнь.

Книга написана очень просто, при чтении не нужно напрягаться и пытаться пролезть через слог автора. Некоторые термины переведены не совсем так, как…

Приятная, добрая и поддерживающая книга и для резких изменений в жизни (смерть близкого, болезнь, потеря работы, война, авария и тд) и для затяжных депрессивных эпизодов

после нее я говорю себе - Это печаль/грусть/и тд. Стоит быть бережнее к себе помогает переключиться и почувствовать себя лучше

Рекомендую к прослушиванию (есть на Яндекс музыке) и к прочтению

Начать свою рецензию мне хотелось бы с данной выдержки из книги: 

Смущенно посмотрев на меня, она ответила:

Книга наполнена практиками и упражнениями, что делает ее полезной в практическом плане. Да, далеко не факт, что каждое упражнение будет менять вашу жизнь в лучшую сторону, но если не подойдет одно, подойдет другое. 

Временами было тяжеловато читать, однако оно того стоило. 

Книга определено что-то привнесет в вашу жизнь, в большей или меньшей степени. 

Эту книгу я начинал читать жва года назад, но тогда меня оттолкнуло количество саморекламы и хвалебных отзывов. Ведь я все это читал в других книгах. Реклама напомнила мне крияащую вывеску "ну пожалуйста почитай меня, или я буду пылиться на полке магазина!" Книга была успешно отложена. Но в этом году я начал работать с психотерапевтом в ACT-подходе. И среди прочего он порекомендовал эту книгу. Что ж, скрепя зубы прочитал рекламу, перешел к сути. А вот тут уже меня порадовала книга. Воды практически не было, много практики и обоснования этой практики. В отличии от Стивена Хейеса, где он долго и нудно рассказявает как он был <таким вот проблемным тревожником, но сказал нет своей проблеме и понеслось>. Техники использую в повседневной жизни, помогает разогнать тараканов в голове и…

«Когда жизнь сбивает с ног»  – это небольшая книга, в которой автор с огромным уважением и бережностью к читателю рассказывает как пережить самые тяжелые ситуации: утрату, болезнь, развод и т.д. В ней нет ничего экстраординарного или секретного, методы достаточно просты и их не так много, но автор подаёт их очень структурированно и мотивирует на выполнение.

Книга состоит из трёх частей: в первой Расс Хэррис рассказывает о важности заботы и самосострадания, предлагает найти вашу личную формулу доброго обращения к себе, описывает технику «бросить якорь», которая помогает устоять, когда накатывают болезненные чувства и мысли, призывает относиться к чувствам с принятием, объясняет, что делать с воспоминаниями. Также в этой части приводится метод принятия потерь.

Во второй части автор…

Это очень-очень хорошая книга!

Она добрая, светлая, исключительно полезная. Совсем другой взгляд на жизнь, что счастье не цель и даже не обязательный компонент жизни. Есть упражнения и много поддержки.

Мне она очень зашла с медитацией, которую практикую

очень рекомендую к прочтению

Когда наступает тяжёлый период… ⠀ Все мы очень разные и в понятие «тяжёлый период» закладываем что-то своё. Для кого-то потеря работы - это катастрофа, а для кого нет. Кто-то грустит из-за смерти хомячка, а для кого-то ушедшие родственники не проблема, но так или иначе, каждый из нас сталкивался с тяжёлым периодом, когда эмоций, слез и депрессии хватит на всю вселенную. ⠀ У меня сейчас такой период… период грусти, перемен, самокопания и эмоций. Эта книга послужила для меня подушкой, падать на которую менее болезненно, чем на асфальт. Она пришла вовремя и она действительно помогает. ⠀ Книга психотерапевта Расса Хэрриса, основанная на терапии принятия и ответственности, — для всех, кто переживает личный или профессиональный кризис. Поможет пройти через сложный период, восстановить силы и…

интересно для начала изучения психологии и самопомощи, тут описаны большое количество техник, но для детального погружения в тему книга не подойдет

Очень интересный формат данной книги, но подойдет не всем. Огромное количество картинок,которые везде и всюду с разным шрифтом текста сводят с ума. Мои глаза устали от данной книги и перелистывала уже, цепляясь за какие-то фразы с мыслью :" А может заинтересует?"

Но! Книга действительно будет полезна тем людям, которые не могут читать на данный момент (психические заболевания, усталость, восприимчивость больше к картинкам,а не к тексту).