Цитаты из книг — Элизабет Эрншоу

Мы не должны посредством личных границ контролировать партнёра или пытаться что-нибудь в нём изменить, иначе это с нашей стороны будет попыткой нарушить его границы. Если посмотреть на реальное положение дел, то обозначение личного пространства помогает людям поддерживать здоровые взаимоотношения, ощущать безопасность.

Отношениям, в которых есть настоящая любовь, свойственно уважение к индивидуальности обоих партнёров, то есть к их надеждам, мечтам, взглядам, нуждам, мнениям и желаниям. Каждый партнёр воспринимается как цельная личность со своими интересами, которые в чём-то совпадают, в чём-то – нет. Они оба чувствительны, высоко ценят…

Отношения требуют труда, и это отнюдь не бесполезно, ведь именно благодаря этим усилиям в конечном счёте (и ближе к концу нашей жизни) мы будем чувствовать, что пройденный путь обладал особым смыслом.

Когда пара строит своё общение на желании прояснить ситуацию, готовности просить прощения за ошибки и уделяет внимание планированию, появляется возможность совершенствовать взаимоотношения совместными усилиями.

Вы никогда не сможете знать о партнёре абсолютно всё. В нём всегда будет проявляться что-то новое. Ваша задача – изучать эти пока ещё незнакомые особенности, а партнёр, в свою очередь, должен точно так же относиться к вам. Недостаток любопытства приводит к недопониманию и бесполезным предположениям. Вот почему один из…

Вместо того чтобы критиковать друг друга, вместе с партнёром посмотрите проблеме в лицо и деликатно обсудите её. Как я уже писала, проблема заключается не в вашем партнёре, а в самой проблеме. Как только вы осознаёте, что причина лежит за пределами поведения партнёра, и начнёте делиться с ним конкретно тем, что вас…

Не забывайте, что читать мысли партнёра у вас не получится, вне зависимости от того, насколько хорошо вы друг друга знаете. Никогда не делайте поспешных выводов. И если чем-нибудь расстроены, стремитесь к честному разговору о проблеме. Проявляйте не возмущение, а любопытство.

Союзником своему партнёру быть необходимо. Нужно вставать на его сторону. Поддерживать. Демонстрировать, что, даже когда вы очень сильно злитесь, вы всё равно его любите. Таким образом, будет ясно, что на вас можно положиться, и партнёр тоже получит возможность стать более надёжным.

Отношения перестают быть здоровыми, если в них нет распределения обязанностей, потому что нарушается баланс: один партнёр получает преимущество над другим.

Если заметили, что говорите об отношениях, партнёре или себе в негативном и категоричном ключе, важно сделать своё мышление более гибким, чтобы появилась возможность для развития. Поможет вам в этом простейший способ: обращайте внимание на употребляемые слова и смягчайте привычные выражения.

Партнёр заслуживает: внимания и уважения; особой оценки, выраженной через нашу чуткость; нашей надёжности, то есть готовности соблюдать то, о чём мы договариваемся.

Разумно относиться к эмоциональным личным границам – значит уважать своё моральное состояние; осознавать, сколько чувств и эмоций мы способны принять и сколько отдать; понимать, когда делиться чем-то с другими, а когда – нет.

Те, кого мы любим, устанавливают личные границы не для того, чтобы причинить нам боль, а чтобы иметь возможность продолжать отношения.

Суть в том, что чем больше веришь в значимость своих потребностей и стараешься не пренебрегать ими, тем полноценнее можешь проявлять индивидуальность в отношениях с партнёром.

Когда мы, говоря о желаниях, формулируем их как позитивные нужды, становится яснее, что именно мы хотим получить.

Когда не знаешь, в чём нуждаешься, становится трудно создавать взаимовыгодные отношения. Партнёр не сможет понять, как проявить уважение к вашим потребностям и помочь вам их удовлетворить, если вы сами даже не способны их сформулировать.

У людей, состоящих в паре, нередко бывают разные ценности. Но проблема не в этом, а в неумении уважительно относиться к тому, что ценит каждый из партнёров.

Между людьми, каждый из которых не забывает о сострадании к себе, зарождается полноценная взаимозависимость, потому что им легче ценить как самих себя, так и друг друга. Если вам свойственно быть добрым и к себе, и к другому, радоваться тому, что у вас общая человечность, и, не рубя сплеча в ходе конфликта, проявлять…

Готовность проявить к себе сострадание, если мы что-то сделали не так, – один из признаков здоровых отношений.

Если дышать осознанно, это поможет активизировать естественные механизмы расслабления в нашем теле. Ежедневно уделяя внимание дыханию, вы проявляете заботу о себе. К тому же удастся остановить на телесном уровне эмоциональное напряжение, способное влиять на ваши отношения с партнёром.