Дженнифер Уолкин — об авторе
КнигиСмотреть 1
РецензииСмотреть 2
25 июля 2022 г. 14:01
375
3.5 Почему так важно быть осознанным.
Неплохая книжка про важность осознанности, в которой представлена концепция поиска помощи при тревожных мыслях и стрессе в повседневных вещах: когда пьёте кофе, чистите зубы, гуляете с собакой и т. д и которая прекрасно подойдёт для тех, кто хочет улучшить своё психологическое состояние и не переживать по пустякам. Здесь очень много рассуждений про осознанность, про жизнь в моменте, в настоящем, а не жить прошлым или будущем, о том, что мы не ценим каждую секунду своей жизни, о важности взращивания состояния ясного ума, в котором не существует оценочных суждений и ярлыков.
Книга разделена на 4 небольшие части. Первая расскажет о том, что такое практика осознанности и как она помогает снижать стресс и тревожность, спокойно реагировать на различные жизненные ситуации и сделать вашу жизнь…
12 августа 2022 г. 00:51
147
5 Практичная книга с действительно работающими практиками!
Много ли времени мы проводим осознанно: пять минут в день, а может, десять?
В тот момент когда вы завтракали, вы ощущали весь спектр вкуса еды или делали это машинально, прокручивая в голове планы на день?
А когда вы готовите, вы чувствуете ароматы овощей, приправ, или ваши мысли снова уносятся вдаль?
Когда мы идём, чувствуем ли это всем своим телом или наша голова вновь занята мыслями, а глаза — экраном телефона? А когда играем с детьми, любуемся звёздами, отдыхаем?..
Где мы на самом деле находимся все это время?
К сожалению, большинство из нас, ответят: «не в моменте». Мудрецы называют это состояние «обезьяний ум», психологи — «блуждающий ум». Но как бы это ни называлось, это именно то, что способствует перенапряжению нервной системы.
Что же делать? Нарабатывать новую полезную привычку. Не…