Рецензии на книги — Уильям Дж. Кнаус

Эта книга - сборник советов. Каждая глава посвящена какой-то отдельной проблеме: прокрастинации, чувстве беспомощности, тревожности, перфекционизму и т.д.
Это позволяет изучать книгу произвольно, тасуя темы в порядке приоритетов.
Однако, в книге есть и минусы.
Во-первых, этих советов очень много - и они будто "разной природы". Такое ощущение, что автор собрал методики из всех направлений психологии, которые только существует.
Из этого вытекает второй минус - отсутствие целостности. Я ожидала мощный позвоночник психологической теории, от которого уже отходили бы изящные ребра советов и методик - в общем, понятную и логичную конструкцию. А вместо этого получила кости отдельных видов животных, смешанные с раковинами улиток и черепами драконов, что просто не получилось собрать в нечто целое…

Многие мысли повторяются из «не кормите обезьяну», хотя есть и новые, которые конкретно про навязчивые мысли. Но в принципе, достаточно прочитать про обезьяну, чтобы понять принцип всех тревожных мыслей и работы с ними.
в этой же книге мне не хватило больше примеров и историй, больше объяснений и деталей. Однако если вам нравятся сухие практики, быстрота и эффективность - эта книга подойдет.

Книга не оставляет впечатления пошаговой программы, а скорее напоминает реферат, в который собрана копипаста из разных источников на одну и ту же тему страхи/тревога. В основном состоит из глав в духе "Такие-то люди предлагают вот так-то делать, такие-то вот так то, а ещё профессор такой-то из таковского университета предлагает вот это". Но в целом что-то в этом есть, что-то из предложенного можно для себя взять. Хорошо объяснена связь между тревогой и страхом, и таки дана пара реально применимых техник.

Если вы самостоятельно (или при помощи специалиста) никогда эту тему не изучали, то данная книга будет для вас хорошим практикумом.

Что понравилось: 1) вынесение отдельных полезных замечаний автора по краям страниц; 2) достаточно объемные блоки в главах (автор буквально разжевывает все, что может прийти вам в голову); 3) отсылки к чужим научным исследованиям (если что-то заинтересует, то всегда можно почитать первоисточник).

Что не понравилось: 1) слишком маленькие поля для заполнения специальных таблиц; 2) из главы в главу прослеживается повторение одних и тех же советов, но "под другим соусом". Еще раздражали моменты в книге, где установки звучат примерно как: "Просто поверь в себя!", "Встань и иди!". Вот вроде в предыдущих главах говорим о том, что людям с данной проблемой это очень…

У меня тревожно-депрессивное расстройство. Врач направил к психотерапевту, чтобы проработать тревогу, но я не хочу общаться на личные темы с незнакомым человеком. Не особо надеялась, что найду хорошую книгу для самостоятельной работы, но мне повезло.

Считаю, это мастхэв для тех, кто впервые столкнулся с депрессией. Даже после однократного прочтения начинает брезжить свет в конце тоннеля и уже не кажется, что все ужасно на 15 баллов по шкале от 1 до 10.

Мне не зашли таблички для заполнения: все делала в экселе, все свои депрессивные и позитивные мысли, действия и решения проблем свела в одну таблицу. Думаю, без подсказки на 416 страниц я бы не справилась.

Не знаю, как у других читателей, но на меня хорошо повлияло то, что методики повторяются и разжевываются, хотя обычно бесит, когда автор…