Цитаты из книг — Радж Рагунатан

Цель философии – начать с чего-то настолько простого, что вроде бы и констатировать не стоит, и закончить чем-то настолько парадоксальным, чтобы никто в это не поверил. Бертран Расселл

Есть очень мощное, повышающее уровень счастья упражнение, называемое «Три хороших события», честь создания которого приписывают профессору Мартину Селигману из Пенсильванского университета – многие считают его отцом позитивной психологии. Это упражнение включает заметки о трех хороших событиях, случившихся с вами за день,…

для того, чтобы быть счастливым, требуются ровно три вещи: 1) крепкие социальные связи, 2) чувство цели (занятия чем-то значимым) 3) «позитивный» подход к жизни, который позволяет не терять контроль даже в трудные времена

мы настолько глубоко психологически запрограммированы на демонстрацию определенных качеств и поступков (например, стремления к превосходству), что нас охватывает тревога, когда их валидность ставится под сомнение. Рекомендую, когда вы такой дискомфорт ощутите, стараться по возможности сохранять непредубежденность. То есть…

исследования показывают, что индивидуумы с более высоким статусом не чувствуют потребности следить за тем, что они говорят, или как-то иначе ограничивать свое поведение. Напротив, люди с более низким статусом ощущают необходимость быть более сговорчивыми и неконфликтными

Полезно остерегаться ситуаций, которые вызывают у нас комплексы, потому что они заставляют нас с бо́льшим рвением стремиться к превосходству

Один из способов проявить доброту к себе – сказать себе то же самое, что вы сказали бы другому человеку, который пришел к вам за поддержкой. Как вы понимаете, доброта к себе помогает чувствовать себя более уверенно. Второй компонент (общечеловечность) – это осознание, что неудачи являются частью жизни и их переживает…

если вы желаете принадлежать к группе самых счастливых людей, наличие крепких отношений – не роскошь, а необходимость

стремясь к контролю над другими, вы программируете себя на негативные чувства – гнев, фрустрацию и разочарование, – когда они ведут себя не так, как вы бы хотели

Одна из причин, по которым мы так точно судим о людях, заключается именно в том, что (поскольку мы – социальные животные) наши предки накопили огромный опыт, имея дело с людьми. Вторая причина: наша интуиция оказывается очень полезной, когда речь идет о таких сферах, в которых у нас лично накоплен большой опыт.

осознанность усиливает психологическое благополучие, – это улучшение физического здоровья. Как уже упоминалось, осознанность приводит к утолщению префронтальной коры левого полушария, как следствие, мы чувствуем себя счастливее. Существует еще одно, столь же важное позитивное последствие утолщения коры: оно замедляет…

ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНЫ НАМ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ (ПОСЛЕ ТОГО, КАК УДОВЛЕТВОРЕНЫ НАШИ ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ), – ЭТО МАСТЕРСТВО, ВЗАИМОСВЯЗЬ С ДРУГИМИ (ОНА ЖЕ БЛИЗОСТЬ ИЛИ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ) И АВТОНОМИЯ

Одно маркетинговое исследование обнаружило, что люди любят ходить за покупками, когда у них падает настроение, потому что шопинг помогает им компенсировать отсутствие власти над своими чувствами

Здоровый образ жизни включает три основных компонента: правильно питаться, больше двигаться и лучше спать. Существует огромный объем доказательств того, что каждый из этих компонентов оказывает значительное позитивное воздействие на физическое и психическое здоровье

когда мы подавляем свои чувства, окружающие, как правило, это ощущают, что повышает их собственный уровень стресса и снижает их приязнь к нам.

мы могли бы быть благодарны даже тогда, когда случаются негативные события, – не за сами негативные события, а за возможности, возникающие благодаря этим событиям

Третья стратегия для поддержания высокого уровня счастья – рассказывать себе историю о том, что вы непредвзяты и незакрыты к развитию новыми способами, даже если при этом приходится подвергать сомнению свои самые драгоценные взгляды на мир. Непредвзятость чрезвычайно важна для счастья. В конечном счете любая идентичность…