Книги
Смотреть 2
Рецензии
Смотреть 1
Эксперт
Reading is my super power
24 февраля 2025 г. 10:46
110
4 Осознанность. Простые практики для познания себя. Дорис Идинг
Цитата: Ученые установили: качество жизни значительно улучшается, когда мы начинаем воспринимать наше окружение более внимательно и осознанно. При этом изменяется наше отношение к задачам.
Впечатление:
Так как в этом году я решила сделать упор на осознанность ( понимание чувств, ситуаций, состоянии в режиме здесь сейчас) я углубилась в чтение книг на эту тему.
Эта книга магическим образам была извлечена коллегой из ее книжного шкафа и я ангажировала парочку недель ее позаимствовала для чтения.
Книга-практика, то есть читаешь и сразу выполняешь, без этого смысла нет, каких-то больших блоков текста нет, поэтому книга чисто ориентирована на практику. Задания несложные, но стимулирую подумать обо всех сферах жизни, и требуют времени для выполнения. Медитативные части выполнять лучше на…
Цитаты
Смотреть 11
31 января 2025 г., 17:04
31 января 2025 г., 16:59
Лайфхаки
Смотреть 231 января 2025 г.
97
Свойства формальной практики внимательности:
- сидеть в тишине и медленно ходить; - замечать то что есть и назвать это; - быть свободным от оценок, -напоминать себе про внимательность, -быть терпеливым, -снова начать сначала.
31 января 2025 г.
82
Свойства неформальной практики внимательности:
- замереть, - сбавить обороты, - отключить автопилот, -изменить привычки
