4 июня 2020 г., 15:16
11K
Что происходит с телом (и с отношениями), когда вы читаете?
«Открываем книгу на странице…»
Если вы любите читать, то прекрасно понимаете это невероятное чувство побега от реальности в художественное произведение. Фантастическое состояние! И редкое удовольствие — «заблудиться» в хорошей книге.
Но разве чтение нечто большее, чем просто небольшой эскапизм и зарядка для ума? Действительно ли это инструмент осознанности для тех, кто считает медитацию непосильной задачей для вечно блуждающих мыслей? Что происходит с нашим мозгом, настроением, психическим здоровьем и даже личными отношениями, когда мы открываем достойную книгу?
Согласно данным Рочестерского университета в США наш мозг полностью формируется к 25 годам, но может ли чтение во взрослом возрасте помочь сохранить его как можно дольше здоровым? Безусловно! В том же исследовании говорится, что преимущества чтения для нашего познания связаны с повышением когнитивных функций, рабочей памяти и мышлением более высокого порядка (способностью к творческому и осмысленному решению проблем). Проще говоря, постоянное создание образов в вашей голове во время чтения поддерживает мозг более здоровым, чем более пассивные формы развлечений, такие как, например, просмотр сериалов. Кроме того, если речь идет о солидном по объему романе, который занимает несколько дней, а то и недель, — он дает нам время бессознательно размышлять о направлениях развития сюжета, стимулируя воображение.
GETTY IMAGES
Но чтение выходит за рамки простого стимулирования фантазии. Как говорит в одном интервью Наталья Рамсден, основательница лондонской клиники оптимизации мозга SOFOS Associates, «когда мы читаем про определенные вещи и занятия, активируется та часть нашего мозга, которая обычно задействована тогда, когда мы действительно этим занимаемся. Вымысел действует как своего рода имитатор, и это имеет многочисленные плюсы для формирования новых нейронных связей и укрепляет существующие».
Чтение — это то, чем необходимо питать ваш мозг ежедневно, как вы поступаете с едой. Или развивать как обязательную привычку — как чистить зубы или заниматься йогой. Это деятельность, которая может сохранить молодость мозга — с каждой перевернутой страницей или поглощенной главой мозг работает над расшифровкой, хранением и сохранением большого количества информации. Чтение обеспечивает умственные упражнения, которые очень важны для защиты мозга от когнитивного снижения.
GETTY IMAGES
Чтение является более сложной нейробиологической задачей, чем другие методы сбора информации (речь или слушание). Оно помогает телу более эффективно обрабатывать информацию как вербально, так и визуально.
Важный (и уникальный) момент: речь идет не только про усиленную тренировку для мозга, но и про действенный способ расслабиться. Книги уменьшают стресс в вашем теле и снимают ментальное напряжение. Плюс в карму психического и физического здоровья. Именно поэтому читать хорошо перед сном, это помогает войти в режим релаксации. В тот момент, когда вы погружаетесь в сюжет с головой, уровень кортизола — основного гормона стресса — стремительно снижается.
Развитие привычки ежедневно читать хорошую литературу — не только акт просвещения и вдохновения, но и возможность сделать нашу жизнь более счастливой и сбалансированной. Именно во время кризиса и самоизоляции чтение может стать той самой поддержкой, в которой мы все нуждаемся. Наталья Рамсден: «Чтение книг служит напоминанием о том, что все вернется к „нормальному“ или тому, как мы привыкли».
GETTY IMAGES
Одно из «неочевидных» преимуществ для нашей жизни, по словам той же Рамсден: книги могут спасти наши отношения. «Чтение художественной литературы развивает нас эмоционально, заставляет думать и чувствовать по-разному. По мере сближения с вымышленными персонажами мы учимся лучше понимать людей не только на страницах книги, но и вне ее».
Она ссылается на группу исследователей под руководством Чун-Тин Хсу из Свободного университета Берлина, которые придумали термин «гипотеза чувства фантастики». В работах описывается, как рассказы с эмоциональным содержанием на самом деле побуждают в читателях эмпатию, «активируя специальную нейронную сеть, расположенную в передней островковой и средней поясной областях коры головного мозга». В непростое время пандемии и финансовой нестабильности это важный навык, который сможет спасти любовные, дружеские и профессиональные отношения.
Комментарии 33
Показать все
Чтение — это то, чем необходимо питать ваш мозг ежедневно, как вы поступаете с едой. Это деятельность, которая может сохранить молодость мозга — с каждой перевернутой страницей или поглощенной главой мозг работает над расшифровкой, хранением и сохранением большого количества информации. Чтение обеспечивает умственные упражнения, которые очень важны для защиты мозга от когнитивного снижения
Самая важная мысль, в очередной раз убеждающая меня в том, что я на правильном пути:)
У автора статьи спорные убеждения. Лично знаю человека, который плакал читая "Белого Бима Чёрное ухо" и пинал уличного пса. Людям хочется верить, что чтение делает их более глубокими и хорошими, но это далеко не всегда так
Aven, Просто собака не была похожа на Бима. Вот этому псу он искренне сочувствовал, а все остальные собаки не воспринимались за животных. Разделение в голове "свой - чужой" свойственно психике. Чтение делает людей глубокими и хорошими, но только к героям книг.
полностью согласен, но это в том случае если подбираются подходящие книги, в которых главные герои умеют и используют коммуникацию. В большинстве случаев в книгах показаны ущербные отношения и различные патологиями. Вот такое чтиво не только отношения испортят, но и психику медленно, но верно извращают.
Вещий КритиК, Ну почему же? Понимание, как НЕ надо - это ведь тоже развитие коммуникативного навыка. ))) Я бы сказала, наоборот, стремление к воплощению идеализированного образа отношений "как в книге" может сильно усложнить жизнь и отношения с реальным (не идеальным) партнером. И так вот, бывает, ждут девочки принцев до самой старости...
Alenkamouse,
Психологическая наука говорит иначе. По Вашей логике нужно зачитывать наизусть геноцидные творения Гитлера, чтобы знать как не нужно. Или просматривать ролики с семейным насилием, чтобы точно знать как не нужно. Так это не работает. Подобное "Не надо" рождает только злость и ненависть и тревогу. Все знают как не надо, но только кто умеет по другому (не просто знает, а так же умеет) способен к изменениям. А так лишь будет повторение. Виня себя и ругая, но всё же повторяя.
Исследования говорят, что то что повторяется запоминается и берётся на вооружение. Более того, так ещё за повтор кайф испытываешь. Читаешь извращения, так ещё и радость испытываешь из-за узнавания (кто слышал песенки из далёких времён понимает о чём я).
Вот и выходит, что чем чаще человек читает о том "Как Не надо" тем чаще хочет об этом читать/смотреть, так ещё и действует так же. Повторение - мать учения.
Так что читайте хорошие книги, а плохие забывайте!!!
Вещий КритиК, Совершенно согласен с вашим высказыванием, что читать надо только хорошие книги, плохие нужно просто игнорировать. А если брать продолжительность нашей жизни, отрезок времени от неё с возможностью разумного чтения, и количество книг в год, то становится понятно, что чтение плохих книги просто непозволительная роскошь для нашей короткой жизни. А если вы читаете такое, значит вы становитесь изощрённым мазохистом.
Anton-Kozlov, Спасибо за дополнение относительно кратковременности жизни и количества книг. Вы правы - жизнь коротка, хотя хороших книг ещё меньше, но вот чтобы их найти приходится перелапатывать множество книг. Правда не обязательно доедать весь торт в красивой упаковке, чтобы понять, что он тухлый. А кто есть и нахваливает, так ещё и находит в этом пользу, тот
Anton-Kozlov, Что есть "хорошие" и "плохие" книги? Одно дело если "хорошие" равно "правильные" и другое если это книги, которые нравятся.
a_seikstule, Да, пожалуй, согласен с вами. Можно читать совсем не интересные и плохие книги для большинства, но они будут вам очень нравится. Будут ли они хорошими? Наверное для вас они будут хорошими.
Но правильно ли потратить своё драгоценное время на чтение "плохих" книг по мнению большинства? Это спорный момент.
Кстати, если транслировать это на нашу жизнь и посмотреть на самый правильный политический строй, как нам со всех мест говорят, а именно, про демократию, то тут ведь как раз и имеет значение только мнение большинства. Тогда становится логичным, что "плохие" и "хорошие" книги, это определяется большинством, но не обязательно это будет аналогично вашему мнению.
Вещий КритиК, Поставил Вам плюс, хотя с Вашей позицией не согласен. Одностороннее развитие чего бы то ни было, включая литературу, не считаю психологически верным. Вопрос скорее в том, как человек относится к подобному чтиву и чему отдаёт предпочтение.
Alenkamouse,
согласен с Вами. Вот только хочу добавить, что идеализированный образ отношений ничего общего не имеет с нормальными взаимоотношениями и их тоже нужно рассматривать в отрицательном ключе (о чём Вы и пишите)
Alenkamouse, Соглашусь. Если бы мы читали только "правильные" книги о "правильных" отношениях наше представление о жизни было крайне искаженным, однобоким.
А чтение книг о том "как не надо" рождает не только "злость, ненависть и тревогу" (в соответствии с комментарием ниже), но и сострадание и шире - эмпатию.
a_seikstule,
Вы правы и это было бы замечательно. Я вижу только плюс в том, что представления о жизни будут искаженны в сторону добра. Лично знаю старика, который просто излучает доброту людям. Любит всех и понимает верно даже самое гадкое поведение. В однобокости тоже вижу только плюсы. Знал подростка, который не понимал зачем воровать. Просто не мог понять смысл брать чужое. Был так воспитан, не в объяснении, что это плохо, а в изобилии и доверии к окружающим.
Сострадание - это жалость, сочувствие, вызываемые несчастьем другого человека. Именно знание "как надо" позволяет увидеть когда человек страдает, не получая "то что надо". Про то, что лучшие психологи - это те кто страдал большое и опасное заблуждение. Страдают многие, но только единицы знают и умеют "как надо и можно" жить счастливо. Не те кто страдал, а те кто знают и умеют не страдать!
Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Абсурд в том, что страдающие люди и те кто видел страдания других воспринимают это нормой и чем больше это наблюдают тем менее способны эмпанировать. Эмоциональное выгорание на конретный раздражитель. Проще говоря, чем больше наблюдать "как не надо", тем менее это воспринимается как страдание. Но ведь эмпатия - это и понимание приятных эмоций другого. Вот тут у многих проблемы. Замечать и поддерживать когда близким хорошо и весело куда важнее чем быть рядом в горе.
Чтобы проиллюстрировать свою мысль прошу Вас представить такую ситуацию. Семейная пара приходит к семейному психологу. Тот чтобы увеличить эмпатию супруга начинает избивать жену, а потом и вовсе изнасиловал. В конце сеанса подытоживает "видите как ей плохо. Не делайте так!"
На следующий сеанс всё повторяется (снова читаются книги "про то как не надо") и психолог снова говорит "видите, Вашей жене всё ещё плохо, не нужно так." На третий сеанс насилие повторяется для увеличения сострадания к жене. Не нужно сьедать красивый торт, если по куску понятно, что он из говна.
Обратный пример. Всё та же пара и уже адекватный специалист, который обсуждает конфликты с акцентом на то как может быть хорошо.