38 книг
-
Меняю жир на силу воли Ярослав Брин
Год издания: 2014 Язык: Русский Пошаговая, проверенная схема, чтобы похудеть на несколько килограмм уже на этой неделе! В книге нет теории, только практика, основанная на 17 летнем опыте в диетологии. Жестко. Не политкорректно.Эффективно! Без информации, которую содержит данная книга, человек совершает ДО 83% ВСЕХ возможных ошибок при похудении.
-
TGym - яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты Т. С. Федорищева
ISBN: 978-5-17-098720-7 Год издания: 2016 Издательство: АСТ Язык: Русский Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата - создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.
-
Брюс Ли. Искусство выражения человеческого тела
ISBN: 5-88503-502-4 Год издания: 2006 Издательство: Диля Язык: Русский РазвернутьИмя Брюс Ли знают везде - от Северной Америки до любых уголков Европы и Азии. Он добился всего сам. Он создал себя; каждая его мышца была в прекрасном тонусе и соответствовала своему назначению - все его мышцы были функциональны. Действия, которые предпринимал Брюс для достижения наилучшей физической формы, описаны в данной книге, название которой было так удачно избрано Брюсом для описания его занятий боевыми искусствами. Джит кун до, боевое искусство Брюса, которое помогает прожить жизнь, полностью реализуя внутренний потенциал, предполагает развитие тела для достижения высших физических показателей. Говоря о преданности Брюса своему…
-
7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей Бретт Клика
ISBN: 978-5-00057-676-2 Год издания: 2015 Издательство: Манн, Иванов и Фербер Язык: Русский РазвернутьКаждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы, можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории, вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или…
-
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни Эдуард Безуглов
ISBN: 978-5-699-94272-5 Год издания: 2017 Издательство: Эксмо Язык: Русский РазвернутьЭдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой. Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок – эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену. «Так о чем же эта книга?» – просите вы. Она о том, какой режим тренировок необходим именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как…
-
Бодибилдинг для всех: С упражнениями ведущих культуристов мира Изд. 3-е/ 4-е Романовский В.Е.
ISBN: 5-222-02967-0, 5-222-03662-6 Год издания: 2003 Язык: Русский -
Нервы крепче - жизнь легче! Ю. В. Мейнгардт
ISBN: 978-5-17-044510-3 Год издания: 2007 Издательство: АСТ, Сова Язык: Русский У каждого из нас бывают периоды, когда нервная система испытывает перенапряжение. Мы часто попадаем в стрессовые ситуации, зачастую уже не обращая на это внимания. А в результате - эмоциональная неуравновешенность, бессонница, беспокойство,
-
Муай-тай – свободный бой. Таиландский бокс. Короли ринга
ISBN: 985-443-187-8 Год издания: 2001 Издательство: Современное слово Язык: Русский В настоящий момент эта книга является наиболее полным, целостным и систематизированным руководством по очень популярному, зрелищному и эффектному виду боевого искусства - таиландскому боксу муай-тай. Описан не только современный таиландский бокс, но и традиционная система муай-тай в том виде, в каком она существовала в Таиланде многие века. Читатели могут также познакомиться с историей развития и духовно-философскими аспектами муай-тай. Адресована всем любителям единоборств, в том числе учащимся ДЮСШ и спортсменам-профессионалам.
-
Триатлон. Олимпийская дистанция Игорь Сысоев
ISBN: 978-5-91657-333-6 Год издания: 2012 Издательство: МИФ Язык: Русский РазвернутьО чем эта книга Не всякому триатлету по душе длинные дистанции триатлона. Многим нравится более динамичная олимпийская дистанция, в которой друг за другом следуют плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км. Из этой книги вы узнаете об особенностях тренировок для такого соревнования, о том, как оно проводится, о том, как сэкономить драгоценные секунды, а то и минуты на дистанции и в транзитных зонах. Многим полезно будет прочитать о рекомендуемом питании и режиме занятий, экипировке. И самое главное - авторами составлены комплексы упражнений, которые выполняют члены олимпийской команды, и собраны полезные советы,…
-
10 минут в день:программа эффективных тренировок Шон Фой
Год издания: 2012 Издательство: Рифа.Мюнхена Ферлагсгрупп ООО Язык: Русский Книга «10 минут в день. Программа эффективных тренировок» – это оригинальная программа интервальных, круговых, аэробных и силовых тренировок, которые всего за 10 минут в день позволяют достичь результатов, сравнимых с многочасовыми занятиями в тренажерном зале. Программа «4-3-2-1» разработана специалистом по здоровому образу жизни Института здоровья NUTRILITE™ Шоном Фоем. В книге легко и доступно показано, как привести свое тело в наилучшую физическую форму, занимаясь всего по 10 минут в день.
-
Растяжки для всех видов спорта Александр Кудрявцев
ISBN: 978-5-699-55287-0 Год издания: 2012 Издательство: Эксмо Язык: Русский РазвернутьМетод растяжек, описанный в этом издании, поможет многим не получить травм и не покинуть спорт. Более того, этот метод помог вернуться в спорт многим тем, кто его уже покинул и думал, что навсегда. Революционный метод, работающий при занятиях любыми видами спорта и другими упражнениями, улучшает эластичность мышц, повышает гибкость, снимает напряжение там, где это более всего необходимо. Обычные растяжки могут нанести серьезный вред, например, привести к растяжениям и разрывам мышц. Метод, описанный в книге, совершенно безопасен. Занимаясь по программе Джима и Фила Уортонов, женская легкоатлетическая команда штата Мичиган всего за год…
-
Starting Strength: Basic Barbell Training Mark Rippetoe
ISBN: 0982522738 Год издания: 2011 Издательство: The Aasgaard Company Язык: Английский РазвернутьStarting Strength has been called the best and most useful of fitness books. The second edition, Starting Strength: Basic Barbell Training, has sold over 80,000 copies in a competitive global market for fitness education. Along with Practical Programming for Strength Training 2nd Edition, they form a simple, logical, and practical approach to strength training. Now, after four more years of testing and adjustment with thousands of athletes in seminars all over the country, this third edition expands and improves on the previous teaching methods and biomechanical analysis. No other book on barbell training ever written provides the detailed…
-
Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов Шейла Таормина
ISBN: 978-5-91657-711-2 Год издания: 2013 Издательство: МИФ Язык: Русский РазвернутьО чем эта книга Если вы хотите быстро плавать вольным стилем, вам потребуется хорошая техника. Именно этому посвящена данная книга. Как правильно работать руками, ногами и корпусом, как минимизировать сопротивление воды, как дышать, когда и какие упражнения выполнять (и главное, как правильно это делать!), как часто тренироваться - вы найдете здесь практически все аспекты. Особое внимание уделено технике мощного и экономичного гребка. Книга снабжена множеством фотографий-раскадровок, на которых свою технику демонстрируют известные спортсмены, и наглядность этих иллюстраций не оставляет места непониманию. Местами может показаться,…
-
Я тебя похудею Лена Миро
ISBN: 978-5-699-62921-3 Год издания: 2013 Издательство: Эксмо Язык: Русский Как мне похудеть? Лена Миро, фитнес-блогер № 1, знает ответ на главный вопрос каждой настоящей женщины. Ее метод похудения наносит 3-ной удар по лишним килограммам: меняет вредные привычки в питании на полезные, дает понятную систему занятий дома и в тренажерном зале, учит смотреть на мир дерзким взглядом подтянутой и знающей себе цену. Требовательная и целеустремленная, Лена знает, когда нужно дать худеющей ""волшебного пенделя"", а когда - взбодрить шуткой. Лена твердой рукой ведет читателей к цели: стройной и эффектной фигуре. Долой лишние килограммы, даешь заветный рельеф!
-
Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности Мэт Фицджеральд
ISBN: 978-5-9047-9104-9, 978-1-934030-51-6 Год издания: 2011 Издательство: Тулома Язык: Русский В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального "рабочего" веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов.
-
Лучшее для женщин. Питание + тренировки Стивен Перрин
ISBN: 978-985-15-1940-4 Год издания: 2013 Издательство: Попурри Язык: Русский Диета Women's Health представляет собой полноценную и самодостаточную программу питания и фитнеса, призванную легко и быстро преобразить ваше тело — точнее, помочь ему преобразиться. Она поможет вам достичь своей цели — стать здоровой, стройной и счастливой. И, согласно программе, такое состояние вы сможете сохранить еще на ближайшие 10 лет.
Для широкого круга читателей. -
Оздоровительная тренировка по системе Изотон Евгений Мякинченко
ISBN: 978-5-98724-101-1 Год издания: 2012 Издательство: ТВТ Дивизион Язык: Русский РазвернутьВ книге рассказывается о системе оздоровительной тренировки "Изотон", созданной в 1992 г. в России в Проблемной научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГУФК) (приоритет заявки на патент В.Н.Селуянова №92-011380/14057161 от 11.12.92). За прошедшие годы система была апробирована на практике. Ее физиологические и педагогические аспекты, а также эффективность подверглись многоплановому научному исследованию, на материале которого защищено 3 кандидатских и одна докторская диссертации, подтвердивших заявленные эффекты применения системы. Это позволяет авторам опубликовать ее основные теоретические…
-
Любовный нокаут. Раунд 1 Кэти Эванс
ISBN: 978-5-04-117810-9 Год издания: 2021 Издательство: Inspiria Язык: Русский Забудьте все, что знали о страсти. Представляю вам лучшего из лучших, единственного и неповторимого, Ремингтона Тейта! Накачанное тело, стальной удар, пищащие фанатки – все без ума от Реми. "Ничего личного, просто бизнес" - думала Брук, когда получила работу мечты. Она не первый день в спорте, и ей предстоит сделать Ремингтона лучше. Лучше? Но ведь он идеален, Брук! А ты забываешь обо всем, когда он рядом. Пять, четыре, три, два, один… нокаут.
-
Руководство астронавта по жизни на Земле. Чему научили меня 4000 часов на орбите Крис Хэдфилд
ISBN: 978-5-91671-839-3 Год издания: 2019 Издательство: Альпина нон-фикшн Язык: Русский РазвернутьThe New York Times бестселлер. Три месяца в топах Amazon.com. Миллионные продажи. "Хэдфилд сделал больше для изменения наших представлений об освоении космоса, чем, пожалуй, любой из астронавтов, начиная с полетов "Аполлона"… Космос никогда не казался таким близким, а Земля такой удивительной". The Telegraph (UK) "Хэдфилд - гений, человек науки и технологий и не новичок в вопросах о Вселенной". New York Post "Очень человеческий взгляд на космос… Безвоздушное пространство безжалостно и жестоко. Впрочем, жизнь на Земле тоже нелегка. Искренняя и забавная книга мистера Хэдфилда расширяет наши представления о том, как процветать в…
-
Бокс для начинающих Валерий Щитов
ISBN: 5-8183-0279-2 Год издания: 2001 Издательство: Фаир-Пресс Язык: Русский Это учебно-методическое пособие написано для тех, кто хочет серьезно заниматься боксом. Все положения своей книги автор проверил на собственном опыте не только как боксер, но и как тренер: он более 20 лет тренирует молодых боксеров. В книге вы найдете все необходимое - от оборудования и снаряжения боксера до подробного описания технических приемов. Многочисленные рисунки, сопровождающие описание приемов, помогут самостоятельно освоить технику бокса и развить ее при работе с тренером и партнером. Для широкого круга читателей эта книга может стать трамплином в мир спорта настоящих мужчин.
-
Рукопашный бой. Самоучитель Александр Карасёв
ISBN: 5-8644-037-X Год издания: 1994 Издательство: Культура и традиции Язык: Русский РазвернутьСамоучитель предназначен в помощь самостоятельно изучающим основы рукопашного боя, занимающимся в различных секциях и, безусловно, инструкторам. В нем описана методика разучивания и совершенствования базовой техники ударов рукой и ногой, стоек, передвижений и защиты. В отличие от подавляющего большинства пособий по единоборствам, издававшихся в последнее время в стране и за рубежом, в данной книге дается методика развития физических качеств, а также порядок построения тренировочного процесса. При описании техники приемов впервые для рукопашного боя использовался принцип "опорных точек". Подготовительные упражнения и методические приемы в…
-
Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче Терри Лафлин
ISBN: 978-5-00100-690-9 Год издания: 2017 Издательство: Манн, Иванов и Фербер Язык: Русский РазвернутьУмеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыбы, не тратя лишних усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться! Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая называется Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плавных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде. Если вы до сих пор не получали особого удовольствия от плавания, то теперь почувствуете настоящее наслаждение от каждого своего движения. А если вы готовитесь к соревнованиям на длинные дистанции или к гонке Ironman, эта книга должна стать вашей настольной. Ну или лежать…
-
Мужчина: версия 2.0 Романелло Д.
ISBN: 978-985-15-2622-8 Год издания: 2015 Издательство: Попурри Язык: Русский -
Русский кулачный бой: Борьба на Руси; Современный русский кулачный бой; Приемы нападения; Принципы русского стиля; Требования к технике безопасности; Славяно-горицкая борьба
ISBN: 5-7905-2347-1 Год издания: 2004 Язык: Русский -
ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса Василий Смольный
ISBN: 978-5-699-86815-5 Год издания: 2016 Издательство: Эксмо, Эксмо ООО Язык: Русский РазвернутьПеред вами уникальная книга и не имеющий аналогов проект бешеного ЗОЖника Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома. Есть всего одно правило - чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах этой уникальной книги! В этой книге ты найдешь: 1. Четкое понимание своих целей 2. Подробную информацию о конкретных инструментах для достижения твоей цели 3. Бешеную мотивацию для бешеных результатов В этой книге ты не найдешь: 1. Скрытая или явная реклама чего бы то ни было. 2. Воспевания каких-либо авторитетов (скорее, ты…
