Кач

15 книг

  • Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин Фредерик Делавье
    ISBN: 978-5-386-04991-1
    Год издания: 2013
    Издательство: Рипол Классик
    Язык: Русский

    Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов. В ней вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок. В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный на морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные…

    Развернуть
  • Анатомия силовых тренировок для женщин Фредерик Делавье
    ISBN: 978-985-15-2758-4, 978-1-4504-6603-5
    Год издания: 2015
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Для широкого круга читателей.

  • Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса Марк Велла
    ISBN: 978-5-17-044639-1, 978-5-271-17139-0, 1-84330-875-4
    Год издания: 2007
    Издательство: АСТ, Астрель
    Язык: Русский

    Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также…

    Развернуть
  • Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
    ISBN: 978-985-15-2207-7
    Год издания: 2014
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами. Для широкого круга читателей.

  • Бодибилдинг. Книга-тренер Оксана Усольцева
    ISBN: 978-5-699-58223-5
    Год издания: 2013
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное значение имеет и правильное питание. Нельзя создать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией, а просто проявляя усердие в "тягании железа". Все перечисленные выше компоненты вам предоставит данная книга-тренер. В ней детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии.…

    Развернуть
  • Фитнес для женщин Владимир Турчинский
    ISBN: 978-5-9725-1782-4, 978-5-17-067102-1
    Год издания: 2010
    Издательство: АСТ, Астрель-СПб
    Язык: Русский

    Эта "семейная" книга, написанная Владимиром Турчинским в соавторстве с женой Ириной, - результат их многолетней тренерской деятельности. Здесь вы найдете подробный конспект самостоятельных фитнес-тренировок, практическое руководство по правильному питанию и ценные психологические советы для тех, кто готов взять на себя ответственность за собственное здоровье и внешность.

  • Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин Марк Велла
    ISBN: 978-985-15-1220-7, 978-985-15-1220-7
    Год издания: 2011
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений. Здесь вы найдете: - Более 90 упражнений, которые помогут вам проработать все тело - живот, грудь, ноги, спину, плечевой пояс и руки; -…

    Развернуть
  • Анатомия фитнеса Фредерик Делавье
    ISBN: 978-985-15-1849-0, 978-2-7114-1878-7
    Год издания: 2013
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Для широкого круга читателей.

  • Я тебя похудею Лена Миро
    ISBN: 978-5-699-62921-3
    Год издания: 2013
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Как мне похудеть? Лена Миро, фитнес-блогер № 1, знает ответ на главный вопрос каждой настоящей женщины. Ее метод похудения наносит 3-ной удар по лишним килограммам: меняет вредные привычки в питании на полезные, дает понятную систему занятий дома и в тренажерном зале, учит смотреть на мир дерзким взглядом подтянутой и знающей себе цену. Требовательная и целеустремленная, Лена знает, когда нужно дать худеющей ""волшебного пенделя"", а когда - взбодрить шуткой. Лена твердой рукой ведет читателей к цели: стройной и эффектной фигуре. Долой лишние килограммы, даешь заветный рельеф!

  • Силовые тренировки. Избавься от заблуждений Алексей Фалеев
    ISBN: 978-5-222-17531-6, 978-5-241-01051-3
    Год издания: 2011
    Издательство: Феникс, МарТ
    Язык: Русский

    Много парней начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета. В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен-силовик. И одним из главных секретов являются правильно построенные циклы напряжения и восстановления. Циклирование нагрузки гарантированно…

    Развернуть
  • Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса Брет Контрерас
    ISBN: 978-985-15-4807-7
    Год издания: 2021
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов. .Для широкого круга читателей. . .

  • Классическая энциклопедия бодибилдинга: 2 изд,,испр. и доп. Шварценеггер А.
    ISBN: 978-5-699-72888-6
    Год издания: 2014
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Книга одного из самых известных и успешных людей в мире - Арнольда Шверценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику конкурсов `Мистер Олимпия` и `Мистер Вселенная` - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

  • Мышечная механика Эверетт Ааберг
    ISBN: 978-985-15-2245-9, 978-0-7360-6181-0
    Год издания: 2014
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Три программы, представленные в книге (базовой силовой подготовки, тренировки всего тела и продвинутая программа со сплитами), позволят вам составить собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, вы сможете создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей. Книга снабжена цветными анатомическими иллюстрациями. Для широкого круга читателей.

  • Большая книга мышц, 2-е изд. , испр. и доп. Лу Шулер
    ISBN: 978-5-699-75544-8
    Год издания: 2015
    Издательство: Эксмо
    Язык: Русский

    Создание великолепной фигуры - это одновременно и искусство, и наука. Благодаря науке мы знаем, зачем человеку нужны 650 мышц и более чем четверть миллиона мышечных волокон. Искусство состоит в том, чтобы заставить мышцы и волокна работать нам на благо, создавая сильное, выносливое и здоровое тело, достойное статуй древних богов и великих воинов. Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку. Внутри ты найдешь: - Три полугодовые программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки: новичков, опытных и продвинутых - всего 18 месяцев напряженнейших занятий. - Подробнейшее описание более чем 100…

    Развернуть
  • Анатомия упражнений на растяжку Арнольд Нельсон
    ISBN: 978-985-15-1468-3, 978-985-15-2057-8, 978-985-15-2057-8
    Год издания: 2014
    Издательство: Попурри
    Язык: Русский

    Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются. Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными. Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц…

    Развернуть

Оцените страницу

Ваша оценка