Powerful Sleep. How to Sleep Less, and Have More Energy Than You Ever Had Before
Каспер Мацей Поставски
Лучшая рецензия на книгу
19 сентября 2007 г. 15:37
286
5
Хорошая книга о циклах и внутренних механизмах сна. Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество сна и, возможно, уменьшить количество.
Полезно для сна: • Больше бывать под солнечным светом (снижает уровень мелатонина) • Пить не меньше 1,5 литров в сутки (8 стаканов) • Физическая активность • Соблюдать режим и по выходным
Вредно для сна: • Никотин, кофеин, алкоголь • Есть тяжёлую пищу на ночь • Принимать снотворное • Использовать спальню не по назначению
Рецензии
Всего 119 сентября 2007 г. 15:37
286
5
Хорошая книга о циклах и внутренних механизмах сна. Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество сна и, возможно, уменьшить количество.
Полезно для сна: • Больше бывать под солнечным светом (снижает уровень мелатонина) • Пить не меньше 1,5 литров в сутки (8 стаканов) • Физическая активность • Соблюдать режим и по выходным
Вредно для сна: • Никотин, кофеин, алкоголь • Есть тяжёлую пищу на ночь • Принимать снотворное • Использовать спальню не по назначению
Похожие книги
Вы можете посоветовать похожие книги по сюжету, жанру, стилю или настроению. Предложенные вами книги другие пользователи увидят здесь, в блоке «Похожие книги». Посоветовать книгу
